⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع :)
ط·آ§ط¸â€‍ط·آµط¸ظ¾ط·آ­ط·آ©:
ط·آ¢ط·آ®ط·آ±
ط·آ±ط·آ¯
ط·آ¢ط·آ®ط·آ±
ط·آ§ط¸â€‍ط·آµط¸ظ¾ط·آ­ط·آ©
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾: 298529
ط¸â€¦ط·آ¹ط·آ¯ط¸â€‍ ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾ ط¸ظ¹ط¸ث†ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§: 49
ط·آ§ط¸â€‍ط·آ£ط¸ظ¹ط·آ§ط¸â€¦ ط¸â€¦ط¸â€ ط·آ° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¥ط¸â€ ط·آ¶ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€¦: 6094
  • 13:25 - 2025/05/30

الحمد لله وحده نحمده ونشكره ونستعين به ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا

من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، أشهد ان لا إله الا الله وحده لا شريك له

و أشهد أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين

ومن تبعهم بالإحسان الى يوم الدين.

تعريف البرنامج:

أعزاءنا أعضاء و زوار منتديات ستار تايمز مرحباً و أهلاً و سهلاً بكم

و أجمل تحية نزفها لكم جميعاً من خلال هذا الرّكن.

مسابقة نصحيتك من ذهب في منتدى التغذية و الصحة

بنصيحة أو مثل أو حكمة تراها تخدم و تفيد الجميع صحياً.

قواانين المشاركة:

يمــنع إستعمال الألفاظ الغير لائقة والبديئة وكدا الصور الغير محترمة.

يمــنع وضع ردود عشوائية من دون حوار هدفها زيادة المشاركات . .

يــمنع الإشهار ووضع وصلات من خارج المنتدى.

ســيتم التصرف بشكل صارم مع أي مخالفة للقوانين.

كما يمنع منعاً باتاً إعطاء أي وصفة من أي نوع

لذا يرجى التقيّد أعزائي بقوانين المشاركة

شروط المسابقة

كل عضو يضع اكثر من 25 نصيحة يدخل القرعة على الفوز

بالمركز الأول في المسابقة ويمنح وسام

والأعضاء الباقين يتم منحهم وسام

أهلاً و مرحباً بكم أحبتنا في الله

20:53 - 2025/06/06: ط·ع¾ط¸â€¦ ط¸â€ڑط¸ظ¾ط¸â€‍ ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط¸ث†ط·آ¶ط¸ث†ط·آ¹ ط·آ¨ط¸ث†ط·آ§ط·آ³ط·آ·ط·آ© عسكوري

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 13:28 - 2025/05/30

مميزي العدد السابق

  ⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع :) 
 1  2  3  4  5  6  7

safrioui

hadjboulefa

hamza0931

ladyofjungles

الطريق المجهول

1000foouzi

chema-dallas07

مصطفى 62

يوسف 75

kazem_dk

نغم الصمت

روكان احمد100

اخدم شغلك صديقي

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 13:28 - 2025/05/30
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:12 - 2025/05/30
1. ممارسة تمارين التمدد:

تعود أن تقوم بتمارين التمدد عندما تستيقظ من النوم فهو يقوم بتعزيز الدورة الدموية و الهضم لديك و يخفف من آلام الظهر ان وجدت.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:12 - 2025/05/30
2. لا تتجاوز وجبة الإفطار

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة إفطار مناسبة هي واحدة من أهم الممارسات الصحية الجيدة خاصة إذا كنت تحاول خسران الوزن. الأشخاص الذين يتجاوزون وجبة الافطار أكثر عرضة لمشكلة زيادة الوزن. الإفطار المتوازن يشمل فاكهة طازجة أو عصير فواكة، حبوب إفطار تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حليب أو لبن منخفض الدسم، توست الحبوب الكاملة و بيضة مسلوقة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:12 - 2025/05/30
3. استخدم فرشاة الأسنان بطريقة صحيحة

العديد من الأشخاص لا يعرفون الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانهم بالفرشاة و هذا من الممكن أن يؤدي إلى ضرر للأسنان و اللثه كأنك لا تنظف أسنانك بالفرشاه على الإطلاق. كما أن العديد من الأشخاص لا يقومون بتنظيف أسنانهم لفترة طويلة، لا يستخدمون الخيط لتنظيف أسنانهم و لا يقومون بزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم. عليك أن تمسك فرشاة أسنانك بنفس طريقة القلم و تنظف أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين. عملية تنظيفك لأسنانك يجب أن تشمل تنظيف أسنانك بالفرشاة، المنطقة الواصله بين أسنانك و اللثه، اللسان و المنطقة الداخلية العلوية من الفم. و من المهم جدا أن تتنبه بأنك لا تحتاج إلى فرشاة أسنان فاخرة أو بزوايا، مجرد فرشاه متينه و بشعيرات قوية و يتم تغييرها شهريا تفي بالغرض.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:12 - 2025/05/30
4. ممارسة تمارين العقل

اجعل دماغك يفور بالطاقة! أطلق الباحثون الأمريكيون مصطلح “تمارين العقل” للمهام التي تحفز المسارات الكيميائية الحيوية في العقل، مثلا يمكنك أن تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة باليد الأخرى وليست التي تعتاد استعمالها، اسلك طريقا غير المعتاد عليها لعملك، اختر ملابسك لليوم بناء على الملمس و ليس الألوان. الأشخاص ذوو الرشاقه العقلية لديهم احتماليات أقل بالإصابه بمرض الألزهايمر و الأمراض العقلية المتعلقه بالتقدم في العمر.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
5. قم بالأخذ كما تقوم بالعطاء

هل تقوم دائما بتقديم الخدمات دون اخذ اي شئ بالمقابل؟ هذه هي الطريقة القصيرة للتعب المشفق. أعط نفسك كما تعطي الآخرين وإلا ستصل إلى مرحله لن يعود لديك شئ لتقدمه. و إذا كان الآخرين لا يستطيعون تقديم شئ لك لماذا يتوقعون ان يستقبلو منك؟

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
6. كن اكثر روحانية

اثبتت دراسات بجامعة هارفارد أن الاشخاص الذين تم الدعاء لهم كان شفاؤهم اسرع من غيرهم حتى لو لم يكونوا يعلمون بهذه الادعية.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
7. تناول الثومه ، البصل ، البصل الأخضر و الكراث

جميعها جيده لصحتك. ولكن تناولها طازجة أفضل حيث أن حرارة الطبيخ تجعلها تفقد خصائصها الصحية المفيدة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
8. تناول مضادات الأكسدة

ان مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر و الزيتون تساعد على الحماية من المسرطنات الموجودة في البيئة كالتدخين السلبي مثلا.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
9. اهتم بصحة عظامك يوميا

تناول الكالسيوم يوميا عن طريق شرب الحليب أو اللبن. سوف تحافظ على عظامك قوية و تذكر أن كثافة العظام تقل بعد سن الثلاثين لذا فأنت تحتاج إلى 200 مغ على الأقل يوميا و التي يجب أن يتم أخذها مع المغنيسيوم و إلا فإن جسمك لن يمتصه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:13 - 2025/05/30
10. التوت لمعدتك

يحتوي التوت، الفراولة والتوت البري على مادة تدعى أنثوسيانايدز و هي مضاد أكسده قوي. و كما انها تحتوي على مواد أخرى تحمي من أمراض القلب.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:14 - 2025/05/30
11. الكاري

الطعام الحار يحفز إفراز الإندروفين وهو هرمون السعادة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:14 - 2025/05/30
12. توقف عن تناول الأعشاب قبل العمليات الجراحية

العديد من الأعشاب كنبتة St John’sو الجنكه الصينية و الزنجبيل و الثومه تزيد من النزيف أثناء الجراحات. لذا توقف عن تناولها قبل العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:14 - 2025/05/30
13. الطماطم

يحتوي الطماطم على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لمقاومة السرطان و غنية بفيتامين ج (سي) وإن كانت الطماطم مطهوه فهي جيدة للصحة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:14 - 2025/05/30
14. ابعد التوتر عنك بتناول الطعام

تجنب انخفاض مستوى السكر في جسمك لأنه يسبب التوتر. تناول الطعام بشكل منتظم و قم بإبقاء الخضراوات و الفواكه في متناول يدك.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:14 - 2025/05/30
15. تناول كمية كبيرة من فيتامين ج (سي)

نحتاج إلى 90 مغ على الأقل من فيتامين ج كل يوم و الطريقة الأفضل هي تناول 5 حصص من الفواكه الطازجة والخضار يوميا. لذا عليك تناول البرتقال و الجوافه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
16. حمض الفوليك

يجب على الحوامل والأشخاص ذوي المناعة المنخفضة الحصول على حمض الفوليك باستمرار. يوجد حمض الفوليك في الخضار الورقية، الكبد، الفواكه و النخاله.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
17. فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تقوية المناعة بشدة. نجده في الكلى، الكبد، منتجات الألبان، الخضار الخضراء و الصفراء، المانجا و الفلفل الحار.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
18. الماء

لا تتناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة وأنت تقوم بممارسة التمرينات الرياضية. حافظ على نسبة الماء لديك بشرب الماء فقط. حيث أنه عندما تقوم بالتمرينات الرياضيه سوف يقوم الجسم بحرق السكر الموجود في المشروبات الغازية والطاةه قبل حرق دهون الجسم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
19. معدل السكر في الطعام

الكربوهيدرات تحتوي على معامل سكر عالي مثل الكربوهيدرات المتواجدة في الخبز، السكر و الأطعمة المحتوية على القمح. إذا كنت تحاول حرق الدهون تناول الفاصولياء، الأرز، المعكرونه و فول الصويا فإنها تحتوي على معامل سكر منخفض.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
20. قم بعيش حياه مفعمه بالنشاط العقلي

كأن تركز على أشياء بسيطة ،ركز على ملمس الفراوله قبل أكلها. قم بالتركيز على المهام البسيطه التي اعتدت القيام بها.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
21. سرّ التمدد

عندما تقوم بتمارين التمدد حافظ على وضعية التمدد لمده 25 ثانية. تنفس بعمق لمساعدة جسمك على تحريك الدم الملئ بالأكسجين في أعضاء الجسم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:15 - 2025/05/30
22. عند القيام بالتمارين ابدأ بتمارين الوزن

تمارين الوزن أكثر حدة من تمارين القلب لذا يتحملها الجسم إذا بدأت بها بشكل أفضل لأنك لا زلت تحتفظ بالطاقة الكافية لذلك. أما تمارين القلب تساعد الجسم على إعادة الدورة الدموية للعضلات و التخلص من حمض الاكتيك لذا يفضل تركها للنهايه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
23. قم بحرق الدهون على فترات

عند ممارستك الرياضه كالمشي على الجهاز مثلا اعتمد مبدأ الفترات كأن تقوم بزيادة سرعتك بالتدريج ثم تعود لنقطة البداية و تعاود الكره. بهذه الطريقه تستطيع التمرن لفترة أقل و تحصل على نتائج أفضل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
24. عندما تشعر بألم في الكاحل، الركبه أو الورك نتيجة المشي أو الركض على الرصيف خذ الطريق الوعر


حيث أن المسارات اللينه و الطرق الغير معبده أخف على المفاصل من غيرها كما أنها تجعلك تركز على أين تضع قدمك وتجعلك تخفف من سرعتك مما يعطيك فرصة للراحه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
25. تخلص من الملل في نشاطك الرياضي

اذا كنت معتادا على نشاط رياضي معين كأن تسير بسرعة 6.5 كم/ساعه على جهاز المشي قم بزيادة سرعة المشي لغاية 8كم/ساعه لمدة دقيقة ثم عد إلى الوضع الطبيعي. قم بإعادة الكرّه كل 5 دقائق.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
26. لا تتناول الكربوهيدرات لمدة ساعة على الأقل بعد التمرينات

هذا سيجبر الجسم على حرق دهون الجسم عوضا عن أخذ الطاقه من الطعام. تناول الفواكه و الماء خلال هذه الساعة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
27. استعن بمدرّب رياضي

حتى ولو لفترة مؤقته المدرب الرياضي سوف يساعدك على التمرين بكفاءة أفضل و ووقت أقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:16 - 2025/05/30
28. امتنع عن التدخين

قائمة اضراره طويله و لا فائده ترجى منه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
29. تأكد من عدم وجود أمراض وراثية في عائلتك

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
30. قم يعمل فحص ذاتي

خاصه للسيدات من المهم جدا عمل فحص ذاتي للثدي.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
31. قم بعمل فحوصات دورية

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
32. لا تتناول الهرمونات دون استشارة الطبيب و أخذ كل المعلومات الكافية

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
33. تغلب على العطاس

يوجد أكثر من 240 مسبب للحساسية إذا كنت من الأشخاص الذين يعطسون بشدة تجنب المسببات: اغلق نوافذ السيارة وقم بتشغيل المروحة التي تحرك الهواء الداخلي، تجنب الخروج من الساعه الخامسة إلى العاشرة صباحا لأن مسببات الحساسية تكون في أوجها، اختر الاماكن الاقل تلوث لقضاء العطلة و ابتعد عن الأعشاب التي تم قطفها حديثا.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:17 - 2025/05/30
34. إذا كانت لديك حساسية للحيوانات الأليفه إذن ابتعد عنها

لا تسمح لحيوانك الأليف بدخول المنزل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
35. إذا كنت تعاني من الربو مارس التمارين الرياضية المناسبة

السباحة هي أفضل تمرين رياضي لمرضى الربو. هذا لا يعني أن عليك الابتعاد عن باقي التمارين الرياضية، في الواقع 11% من الفريق الأولمبي الأمريكي كانوا مصابين بالربو و41 منهم حصلوا على ميداليات.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
36. لا بد من استخدام واقي الشمس

37. ابتعد عن مستحضرات الإسمرار المحتوية على العطر أو النكهات خاصّه تلك برائحه زيت جوز الهند أو البرتقال إذا أردت الحفاظ على نضارة البشرة

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
38. قم بوضع واقي الشمس بشكل صحيح

ضع كل ساعتين طبقة رقيقه ولا تنسى أن تتجنب الشمس حتى وإن كنت تضع واقي الشمس.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
39. اضحك و ابكي

لا تكبت مشاعرك و لا تنس ان الضحك يقوي مناعة الجسم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
40. لا تستمرّ بعمل أي شئ لا يرجى الفائدة منه

من الممكن أن تخسر العديد من الفرص وأنت تحاول تكرار نفس الشئ.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
41. الأشخاص الأقوياء يطلبون المساعدة

لا بأس من طلب المساعده عند الحاجه إليها.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:18 - 2025/05/30
42. استحم بالماء الدافئ

تجنب الماء الساخن فهو يجفف البشرة. و قم بوضع الكريم المرطب وبشرتك رطبة قليلا فهذا يساعد البشرة على امتصاص الكريم بشكل أفضل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:19 - 2025/05/30
43. انتبه لمعدل السكر لديك و قم بعمل فحص دوري لنسبة السكر في دمك


0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:19 - 2025/05/30
44. ان كان عملك يسمح لك بالعمل من المنزل تنبّه ان لا تخلط بين حياتك العملية و المنزلية و تجنب العمل لساعات طويلة فهذا يؤثر على حياتيك العملية و الأسرية

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    298529
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 16:19 - 2025/05/30
45. النوم المريح لوقت كاف مهم جدا لحياة صحية أفضل
0📊0👍0👏0👌0🍏
روكان احمد100

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾: 151516
    ط¸â€ ط¸â€ڑط·آ§ط·آ· ط·آ§ط¸â€‍ط·ع¾ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ²: 823043
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى قنوات عالم التلفزيون
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الاذاعات
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التعليم الجامعي
روكان احمد100

أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى قنوات عالم التلفزيون
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الاذاعات
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التعليم الجامعي
ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾: 151516
ط¸â€ ط¸â€ڑط·آ§ط·آ· ط·آ§ط¸â€‍ط·ع¾ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ²: 823043
ط¸â€¦ط·آ¹ط·آ¯ط¸â€‍ ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾ ط¸ظ¹ط¸ث†ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§: 69.8
ط·آ§ط¸â€‍ط·آ£ط¸ظ¹ط·آ§ط¸â€¦ ط¸â€¦ط¸â€ ط·آ° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¥ط¸â€ ط·آ¶ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€¦: 2172
  • 23:26 - 2025/05/30
27. استعن بمدرّب رياضي

حتى ولو لفترة مؤقته المدرب الرياضي سوف يساعدك على التمرين بكفاءة أفضل و ووقت أقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    71864
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾: 71864
ط¸â€¦ط·آ¹ط·آ¯ط¸â€‍ ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾ ط¸ظ¹ط¸ث†ط¸â€¦ط¸ظ¹ط·آ§: 17.8
ط·آ§ط¸â€‍ط·آ£ط¸ظ¹ط·آ§ط¸â€¦ ط¸â€¦ط¸â€ ط·آ° ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¥ط¸â€ ط·آ¶ط¸â€¦ط·آ§ط¸â€¦: 4028
  • 02:58 - 2025/05/31
تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    71864
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:58 - 2025/05/31
تناول البطيخ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • ط·آ§ط¸â€‍ط¸â€¦ط·آ´ط·آ§ط·آ±ط¸ئ’ط·آ§ط·ع¾:
    71864
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:59 - 2025/05/31
    استخدم البطيخ في تحضير العصائر أو السلطات.
0📊0👍0👏0👌0🍏
 ⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع :)ط·آ§ط¸â€‍ط·آµط¸ظ¾ط·آ­ط·آ©
ط·آ§ط¸â€‍ط·ع¾ط·آ§ط¸â€‍ط¸ظ¹ط·آ©
ط·آ¨ط·آ¯ط·آ§ط¸ظ¹ط·آ©
ط·آ§ط¸â€‍ط·آµط¸ظ¾ط·آ­ط·آ©