⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع :)
الصفحة:
آخر
رد
آخر
الصفحة
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
المشاركات: 71904
معدل المشاركات يوميا: 17.8
الأيام منذ الإنضمام: 4032
  • 02:23 - 2025/05/23

الحمد لله وحده نحمده ونشكره ونستعين به ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا

من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، أشهد ان لا إله الا الله وحده لا شريك له

و أشهد أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين

ومن تبعهم بالإحسان الى يوم الدين.

تعريف البرنامج:

أعزاءنا أعضاء و زوار منتديات ستار تايمز مرحباً و أهلاً و سهلاً بكم

و أجمل تحية نزفها لكم جميعاً من خلال هذا الرّكن.

مسابقة نصحيتك من ذهب في منتدى التغذية و الصحة

بنصيحة أو مثل أو حكمة تراها تخدم و تفيد الجميع صحياً.

قواانين المشاركة:

يمــنع إستعمال الألفاظ الغير لائقة والبديئة وكدا الصور الغير محترمة.

يمــنع وضع ردود عشوائية من دون حوار هدفها زيادة المشاركات . .

يــمنع الإشهار ووضع وصلات من خارج المنتدى.

ســيتم التصرف بشكل صارم مع أي مخالفة للقوانين.

كما يمنع منعاً باتاً إعطاء أي وصفة من أي نوع

لذا يرجى التقيّد أعزائي بقوانين المشاركة

شروط المسابقة

كل عضو يضع اكثر من 25 نصيحة يدخل القرعة على الفوز

بالمركز الأول في المسابقة ويمنح وسام

والأعضاء الباقين يتم منحهم وسام

أهلاً و مرحباً بكم أحبتنا في الله

13:25 - 2025/05/30: تم قفل الموضوع بواسطة عسكوري

0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:25 - 2025/05/23

 مميزو العدد السابق :)

  ⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع

 

MR-YAHIA71DZ13
safrioui
nino2005
MIROU DTN
روكان احمد100
ladyofjungles
الطريق المجهول
اخدم شغلك صديقي
مصطفى 62


SFSF3000
Aysar Barca

0📊0👍0👏0👌0🍏
نغم الصمت

  • المشاركات: 57437
    نقاط التميز: 296655
عضو أساسي
نغم الصمت

عضو أساسي
المشاركات: 57437
نقاط التميز: 296655
معدل المشاركات يوميا: 57.6
الأيام منذ الإنضمام: 997
  • 02:30 - 2025/05/23
قلّل من استهلاك الملح
0📊0👍0👏0👌0🍏
kazem_dk

  • المشاركات: 423554
    نقاط التميز: 1835144
عضو أساسي
kazem_dk

عضو أساسي
المشاركات: 423554
نقاط التميز: 1835144
معدل المشاركات يوميا: 67.9
الأيام منذ الإنضمام: 6242
  • 05:42 - 2025/05/23
قلّل من استهلاك الملح
0📊0👍0👏0👌0🍏
الطريق المجهول

  • المشاركات: 38503
    نقاط التميز: 83013
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى الخواطر
الطريق المجهول

أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى الخواطر
المشاركات: 38503
نقاط التميز: 83013
معدل المشاركات يوميا: 117.7
الأيام منذ الإنضمام: 327
  • 09:53 - 2025/05/23
التّقليل من استهلاك السّكاكر.
0📊0👍0👏0👌0🍏
safrioui

  • المشاركات:
    114263
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
safrioui

مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
المشاركات: 114263
معدل المشاركات يوميا: 17.3
الأيام منذ الإنضمام: 6595
  • 10:37 - 2025/05/23
تناول مجموعة متنوعة من الأغذية تشمل الفواكه والخضروات
0📊0👍0👏0👌0🍏
safrioui

  • المشاركات:
    114263
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
safrioui

مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
  • 10:37 - 2025/05/23
تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت
0📊0👍0👏0👌0🍏
safrioui

  • المشاركات:
    114263
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
safrioui

مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
  • 10:38 - 2025/05/23
قلّل من استهلاك السكر
0📊0👍0👏0👌0🍏
safrioui

  • المشاركات:
    114263
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
safrioui

مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
عضو فريق العمل
خبير في التغذية و الصّحة
عضو فريق المواضيع النقاشية
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور
  • 10:38 - 2025/05/23
حافظ على السوائل في جسمك بشرب كمية كافية من المياه
0📊0👍0👏0👌0🍏
مصطفى 62

  • المشاركات: 732159
    نقاط التميز: 2348106
أفضل عضو بالشهر بمنتدى كووورة نسائية
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى التعارف الرياضي
مصطفى 62

أفضل عضو بالشهر بمنتدى كووورة نسائية
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى التعارف الرياضي
المشاركات: 732159
نقاط التميز: 2348106
معدل المشاركات يوميا: 106.2
الأيام منذ الإنضمام: 6896
  • 10:55 - 2025/05/23
حافظ على السوائل في جسمك بشرب كمية كافية من المياه
0📊0👍0👏0👌0🍏
ladyofjungles
  • المشاركات: 357
    نقاط التميز: 1230
عضوة في فريق العمل التجريبي
ladyofjungles
عضوة في فريق العمل التجريبي
المشاركات: 357
نقاط التميز: 1230
معدل المشاركات يوميا: 4.8
الأيام منذ الإنضمام: 74
  • 12:18 - 2025/05/23
لا تهمل وجبة الفطور، فهي المفتاح لتنشيط الجسم والعقل طوال اليوم 🌞
وجبة فطور متوازنة تساهم في تحسين التركيز، تنظيم مستوى السكر، وتقوية المناعة 💪🥣

0📊0👍0👏0👌0🍏
chema-dallas07

  • المشاركات: 25112
    نقاط التميز: 114969
عضوة أساسية
chema-dallas07

عضوة أساسية
المشاركات: 25112
نقاط التميز: 114969
معدل المشاركات يوميا: 5.3
الأيام منذ الإنضمام: 4697
  • 14:28 - 2025/05/23
حافظ على السوائل في جسمك بشرب كمية كافية من المياه
0📊0👍0👏0👌0🍏
روكان احمد100

  • المشاركات: 152229
    نقاط التميز: 826810
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى قنوات عالم التلفزيون
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الاذاعات
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التعليم الجامعي
روكان احمد100

أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى قنوات عالم التلفزيون
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الاذاعات
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التعليم الجامعي
المشاركات: 152229
نقاط التميز: 826810
معدل المشاركات يوميا: 69.9
الأيام منذ الإنضمام: 2177
  • 15:58 - 2025/05/23
تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت
0📊0👍0👏0👌0🍏
1000foouzi

  • المشاركات:
    148326
مشرف دردشة وفرفشة
مشرف تعارف وأعضاء جدد
مشرف الخواطر والقصيدة الحرة
مشرف التعارف الرياضي
1000foouzi

مشرف دردشة وفرفشة
مشرف تعارف وأعضاء جدد
مشرف الخواطر والقصيدة الحرة
مشرف التعارف الرياضي
المشاركات: 148326
معدل المشاركات يوميا: 79
الأيام منذ الإنضمام: 1877
  • 18:47 - 2025/05/23
قلل من استهلاك الحلويات
0📊0👍0👏0👌0🍏
اخدم شغلك صديقي

  • المشاركات: 460585
    نقاط التميز: 738901
مشرف سابق
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
اخدم شغلك صديقي

مشرف سابق
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
المشاركات: 460585
نقاط التميز: 738901
معدل المشاركات يوميا: 126.6
الأيام منذ الإنضمام: 3637
  • 18:54 - 2025/05/23
قلّل من استهلاك الملح
0📊0👍0👏0👌0🍏
hamza0931

  • المشاركات:
    40904
مشرف طلبات التصاميم
مشرف دروس وإستفسارات التصاميم وملحقاتها
رائد المقهى
عضو فريق الترحيب والارشاد
عضو مسؤول عن الإستضافة
hamza0931

مشرف طلبات التصاميم
مشرف دروس وإستفسارات التصاميم وملحقاتها
رائد المقهى
عضو فريق الترحيب والارشاد
عضو مسؤول عن الإستضافة
المشاركات: 40904
معدل المشاركات يوميا: 8.1
الأيام منذ الإنضمام: 5062
  • 19:18 - 2025/05/23
قلل من استهلاك الحلويات
0📊0👍0👏0👌0🍏
يوسف 75

  • المشاركات: 13555
    نقاط التميز: 38158
عضو أساسي
يوسف 75

عضو أساسي
المشاركات: 13555
نقاط التميز: 38158
معدل المشاركات يوميا: 2.5
الأيام منذ الإنضمام: 5516
  • 20:22 - 2025/05/23
تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت


0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
المشاركات: 71904
معدل المشاركات يوميا: 17.8
الأيام منذ الإنضمام: 4032
  • 12:55 - 2025/05/24
تناول البطيخ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 12:55 - 2025/05/24
    استخدم البطيخ في تحضير العصائر أو السلطات.


0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 12:55 - 2025/05/24
    لا تتخلص من بذور البطيخ، فهي غنية بالمعادن.

0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71904
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 12:55 - 2025/05/24
    تجنب تناول كميات كبيرة من البطيخ إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مشاكل في الكلى.
0📊0👍0👏0👌0🍏
hadjboulefa

  • المشاركات: 150771
    نقاط التميز: 355851
مشرف سابق
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بمنتدى السيارات
أفضل عضو بمنتدى مهن وصناعات وإختراعات
hadjboulefa

مشرف سابق
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بمنتدى السيارات
أفضل عضو بمنتدى مهن وصناعات وإختراعات
المشاركات: 150771
نقاط التميز: 355851
معدل المشاركات يوميا: 34.4
الأيام منذ الإنضمام: 4386
  • 13:48 - 2025/05/25

تجنب تناول كميات كبيرة من البطيخ إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مشاكل في الكلى.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
المشاركات: 299452
معدل المشاركات يوميا: 49.1
الأيام منذ الإنضمام: 6098
  • 23:33 - 2025/05/26
1. ممارسة تمارين التمدد:

تعود أن تقوم بتمارين التمدد عندما تستيقظ من النوم فهو يقوم بتعزيز الدورة الدموية و الهضم لديك و يخفف من آلام الظهر ان وجدت.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
2. لا تتجاوز وجبة الإفطار

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة إفطار مناسبة هي واحدة من أهم الممارسات الصحية الجيدة خاصة إذا كنت تحاول خسران الوزن. الأشخاص الذين يتجاوزون وجبة الافطار أكثر عرضة لمشكلة زيادة الوزن. الإفطار المتوازن يشمل فاكهة طازجة أو عصير فواكة، حبوب إفطار تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حليب أو لبن منخفض الدسم، توست الحبوب الكاملة و بيضة مسلوقة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
3. استخدم فرشاة الأسنان بطريقة صحيحة

العديد من الأشخاص لا يعرفون الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانهم بالفرشاة و هذا من الممكن أن يؤدي إلى ضرر للأسنان و اللثه كأنك لا تنظف أسنانك بالفرشاه على الإطلاق. كما أن العديد من الأشخاص لا يقومون بتنظيف أسنانهم لفترة طويلة، لا يستخدمون الخيط لتنظيف أسنانهم و لا يقومون بزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم. عليك أن تمسك فرشاة أسنانك بنفس طريقة القلم و تنظف أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين. عملية تنظيفك لأسنانك يجب أن تشمل تنظيف أسنانك بالفرشاة، المنطقة الواصله بين أسنانك و اللثه، اللسان و المنطقة الداخلية العلوية من الفم. و من المهم جدا أن تتنبه بأنك لا تحتاج إلى فرشاة أسنان فاخرة أو بزوايا، مجرد فرشاه متينه و بشعيرات قوية و يتم تغييرها شهريا تفي بالغرض.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
4. ممارسة تمارين العقل

اجعل دماغك يفور بالطاقة! أطلق الباحثون الأمريكيون مصطلح “تمارين العقل” للمهام التي تحفز المسارات الكيميائية الحيوية في العقل، مثلا يمكنك أن تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة باليد الأخرى وليست التي تعتاد استعمالها، اسلك طريقا غير المعتاد عليها لعملك، اختر ملابسك لليوم بناء على الملمس و ليس الألوان. الأشخاص ذوو الرشاقه العقلية لديهم احتماليات أقل بالإصابه بمرض الألزهايمر و الأمراض العقلية المتعلقه بالتقدم في العمر.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
5. قم بالأخذ كما تقوم بالعطاء

هل تقوم دائما بتقديم الخدمات دون اخذ اي شئ بالمقابل؟ هذه هي الطريقة القصيرة للتعب المشفق. أعط نفسك كما تعطي الآخرين وإلا ستصل إلى مرحله لن يعود لديك شئ لتقدمه. و إذا كان الآخرين لا يستطيعون تقديم شئ لك لماذا يتوقعون ان يستقبلو منك؟

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
6. كن اكثر روحانية

اثبتت دراسات بجامعة هارفارد أن الاشخاص الذين تم الدعاء لهم كان شفاؤهم اسرع من غيرهم حتى لو لم يكونوا يعلمون بهذه الادعية.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
7. تناول الثومه ، البصل ، البصل الأخضر و الكراث

جميعها جيده لصحتك. ولكن تناولها طازجة أفضل حيث أن حرارة الطبيخ تجعلها تفقد خصائصها الصحية المفيدة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:34 - 2025/05/26
8. تناول مضادات الأكسدة

ان مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر و الزيتون تساعد على الحماية من المسرطنات الموجودة في البيئة كالتدخين السلبي مثلا.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
9. اهتم بصحة عظامك يوميا

تناول الكالسيوم يوميا عن طريق شرب الحليب أو اللبن. سوف تحافظ على عظامك قوية و تذكر أن كثافة العظام تقل بعد سن الثلاثين لذا فأنت تحتاج إلى 200 مغ على الأقل يوميا و التي يجب أن يتم أخذها مع المغنيسيوم و إلا فإن جسمك لن يمتصه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
10. التوت لمعدتك

يحتوي التوت، الفراولة والتوت البري على مادة تدعى أنثوسيانايدز و هي مضاد أكسده قوي. و كما انها تحتوي على مواد أخرى تحمي من أمراض القلب.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
11. الكاري

الطعام الحار يحفز إفراز الإندروفين وهو هرمون السعادة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
12. توقف عن تناول الأعشاب قبل العمليات الجراحية

العديد من الأعشاب كنبتة St John’sو الجنكه الصينية و الزنجبيل و الثومه تزيد من النزيف أثناء الجراحات. لذا توقف عن تناولها قبل العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
13. الطماطم

يحتوي الطماطم على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لمقاومة السرطان و غنية بفيتامين ج (سي) وإن كانت الطماطم مطهوه فهي جيدة للصحة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:35 - 2025/05/26
14. ابعد التوتر عنك بتناول الطعام

تجنب انخفاض مستوى السكر في جسمك لأنه يسبب التوتر. تناول الطعام بشكل منتظم و قم بإبقاء الخضراوات و الفواكه في متناول يدك.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
15. تناول كمية كبيرة من فيتامين ج (سي)

نحتاج إلى 90 مغ على الأقل من فيتامين ج كل يوم و الطريقة الأفضل هي تناول 5 حصص من الفواكه الطازجة والخضار يوميا. لذا عليك تناول البرتقال و الجوافه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
16. حمض الفوليك

يجب على الحوامل والأشخاص ذوي المناعة المنخفضة الحصول على حمض الفوليك باستمرار. يوجد حمض الفوليك في الخضار الورقية، الكبد، الفواكه و النخاله.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
17. فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تقوية المناعة بشدة. نجده في الكلى، الكبد، منتجات الألبان، الخضار الخضراء و الصفراء، المانجا و الفلفل الحار.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
18. الماء

لا تتناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة وأنت تقوم بممارسة التمرينات الرياضية. حافظ على نسبة الماء لديك بشرب الماء فقط. حيث أنه عندما تقوم بالتمرينات الرياضيه سوف يقوم الجسم بحرق السكر الموجود في المشروبات الغازية والطاةه قبل حرق دهون الجسم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
19. معدل السكر في الطعام

الكربوهيدرات تحتوي على معامل سكر عالي مثل الكربوهيدرات المتواجدة في الخبز، السكر و الأطعمة المحتوية على القمح. إذا كنت تحاول حرق الدهون تناول الفاصولياء، الأرز، المعكرونه و فول الصويا فإنها تحتوي على معامل سكر منخفض.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:36 - 2025/05/26
20. قم بعيش حياه مفعمه بالنشاط العقلي

كأن تركز على أشياء بسيطة ،ركز على ملمس الفراوله قبل أكلها. قم بالتركيز على المهام البسيطه التي اعتدت القيام بها.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
21. سرّ التمدد

عندما تقوم بتمارين التمدد حافظ على وضعية التمدد لمده 25 ثانية. تنفس بعمق لمساعدة جسمك على تحريك الدم الملئ بالأكسجين في أعضاء الجسم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
22. عند القيام بالتمارين ابدأ بتمارين الوزن

تمارين الوزن أكثر حدة من تمارين القلب لذا يتحملها الجسم إذا بدأت بها بشكل أفضل لأنك لا زلت تحتفظ بالطاقة الكافية لذلك. أما تمارين القلب تساعد الجسم على إعادة الدورة الدموية للعضلات و التخلص من حمض الاكتيك لذا يفضل تركها للنهايه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
23. قم بحرق الدهون على فترات

عند ممارستك الرياضه كالمشي على الجهاز مثلا اعتمد مبدأ الفترات كأن تقوم بزيادة سرعتك بالتدريج ثم تعود لنقطة البداية و تعاود الكره. بهذه الطريقه تستطيع التمرن لفترة أقل و تحصل على نتائج أفضل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
24. عندما تشعر بألم في الكاحل، الركبه أو الورك نتيجة المشي أو الركض على الرصيف خذ الطريق الوعر


حيث أن المسارات اللينه و الطرق الغير معبده أخف على المفاصل من غيرها كما أنها تجعلك تركز على أين تضع قدمك وتجعلك تخفف من سرعتك مما يعطيك فرصة للراحه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
25. تخلص من الملل في نشاطك الرياضي

اذا كنت معتادا على نشاط رياضي معين كأن تسير بسرعة 6.5 كم/ساعه على جهاز المشي قم بزيادة سرعة المشي لغاية 8كم/ساعه لمدة دقيقة ثم عد إلى الوضع الطبيعي. قم بإعادة الكرّه كل 5 دقائق.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:37 - 2025/05/26
26. لا تتناول الكربوهيدرات لمدة ساعة على الأقل بعد التمرينات

هذا سيجبر الجسم على حرق دهون الجسم عوضا عن أخذ الطاقه من الطعام. تناول الفواكه و الماء خلال هذه الساعة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:38 - 2025/05/26
27. استعن بمدرّب رياضي

حتى ولو لفترة مؤقته المدرب الرياضي سوف يساعدك على التمرين بكفاءة أفضل و ووقت أقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:38 - 2025/05/26
28. امتنع عن التدخين

قائمة اضراره طويله و لا فائده ترجى منه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    299452
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 23:38 - 2025/05/26
29. تأكد من عدم وجود أمراض وراثية في عائلتك

0📊0👍0👏0👌0🍏
 ⁂ ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) ⁂✍ مرحباً بالجميع :)الصفحة
التالية
بداية
الصفحة