كيف تحمي بشرتك من الملوّثات اليومية؟

ربما ليس بإمكاننا تجنب الملوثات تماماً فهي منتشرة بكل مكان حولنا، ولكن لحسن الحظ يمكننا حماية بشرتنا والحدّ من تضررها بالملوثات، كما يلي:

1- اغسلي وجهك في كل ليلة:

غسل الوجه جيداً مهم لإزالة الملوّثات عن البشرة. والليل هو الوقت الأساسي الذي يعمل فيه الجلد على إصلاح نفسه، لذلك احرصي دائماً على غسل وجهك قبل النوم، وإذا كانت بشرتك دهنية، فمن المهم أن تغسليها مرة ثانية عند الاستيقاظ صباحاً.

 ابحثي عن غسول وجه لطيف، خالٍ من الكحول، والمواد المهيّجة للبشرة، وإذا كانت بشرتك حساسة احذري من استخدام الغسولات التي تحتوي على عطور أو صبغات؛ لأنها قد تهيج البشرة.

2- استخدمي منتج عناية يحتوي على مضاد أكسدة:

مضادات الأكسدة هي مواد تحارب الإجهاد التأكسدي، يمكنك إيجادها في عدد كبير من الكريمات، والسيرومات، وأصناف اللوشين.

بعد تنظيف وجهك ننصحك باستخدام منتج يحتوي على واحد أو أكثر من مضادات الأكسدة مث

قوّي حاجز بشرتك

إذا كانت بشرتك جافة، أو متقشرة، أو محمرة، فغالباً سيكون حاجز بشرتك متضرراً، وأكثر عرضة للملوّثات. يمكنك علاج وتقوية حاجز بشرتك من خلال ترطيبها.

بعد الاستحمام، وبينما تكون بشرتك لا تزال رطبة، استخدِمي لوشن أو كريم خالٍ من العطور والأصباغ، ومن الأفضل أيضاً اختيار منتج يحتوي على السيراميدات، فهي تساهم في تعزيز وظيفة حاجز البشرة وحمايتها.

4- استخدمي واقي الشمس يومياً

ربما تعلمين جيداً أنّ استخدام واقي الشمس مهم لحماية البشرة من الحروق، والتجاعيد المبكرة، وسرطان الجلد، ولكن ما قد لا تعلمينه أنّ استخدام الواقي مهم يساعد أيضاً على وقاية البشرة من أضرار التلوث؛ إذ تشير الأبحاث إلى أنّ أشعة الشمس فوق البنفسجية تزيد الإجهاد التأكسدي، ولذلك استخدام واقي الشمس يقلل هذا الخطر.

إن لم تكوني ملتزمة باستخدام واقي الشمس بانتظام ابدئي الآن، استخدمي واقي شمس بمعامل حماية 30 أو أكثر، مع تكراره كل ساعتين، وبعد الاستحمام أو التعرّق.

5- تناولي أغذية تعزز صحة البشرة

منتجات العناية وما تحتويه من مضادات أكسدة تساعد على حماية البشرة من الضرر، ولكن تعزيز صحة بشرتك من الداخل مهمة أيضاً.

احرصي على تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضار، والفواكه، والمكسرات، والبقوليات، والبذور، والحبوب الكاملة.

من الجيد أيضاً تعزيز حميتك الغذائية بالأوميغا 3، فتناول هذا النوع من الدهون الصحية يساعد على ترميم حاجز البشرة، من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:

• المكسرات، والبذور خاصة بذور الكتان المطحونة، وبذور الشيا، والجوز. 
• السالمون.
• السردين.