كيف تتحكم في اعصابكط·آ·ط¢آ¢ط·آ·ط¢آ®ط·آ·ط¢آ±
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آµط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آ­ط·آ·ط¢آ©
Abu Eyas

  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾:
    461613
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى اللغات واللهجات
افضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى كووورة اردنية
Abu Eyas
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى اللغات واللهجات
افضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى كووورة اردنية
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 461613
ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 90.7
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 5092
  • 23:48 - 2025/06/04
يجب على كل منا ان يتعلم كيفيه التحكم في اعصابه
حتي ولو لم يكن يمتلك هذه الملكه
فيجب عليه كيفيه التعلم لتطويرها
و البحث عن الطرق الجيده كي يتعلم كيفيه التحكم في النفس
و جئت لك بهذا الموضوع
الذي احببت ان اشاركم به
و اتمني ان تستفيدوا منه
و ادعو ربنا اني استفيد منه انا كمان



الكوب بداخلك :


تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك
يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. حيث يأخذ الغضب في التراكم والكوب يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون..
.أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض ...

ترويض الغضب.. خطوات عملية ..


.من هنا ظهر الاهتمام بأساليب التحكم في الغضب (Anger Management) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال.
وقد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد
على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:
1. الاسترخاء :
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها:
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع ... إلخ ).
· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
· الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسم كثيرا.
· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا .
· ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

2. التواصل :



· يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين
إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة
. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .
· عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في
موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس .
· قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس
وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب
الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة
، ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:
* مشاركة الآخرين في حديثهم و إبداء الاهتمام. الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات
التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية
كارتونية مومن حياتك، بل من الأفضل
استخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب ضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين:
أ‌- لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
ب‌- لا تسخر من نفسك .

3. تغيير البيئة:

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا،
غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير
على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص
في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير، وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:
· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري
يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.
· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه
* مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
* ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها،
و كن و اضحاً في هذا.


4. استخدام روح الفكاهة:

علك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك
وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.


5. ممارسة رياضة :


عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة
بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة - الجري - تمرينات
الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي
ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب،
بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية
بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.
0📊0👍0👏0👌
ramiraji

  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾:
    432504
مشرف دردشة وفرفشة
مشرف التنمية البشرية
أفضل مشرف بقسم تعارف ودردشة للشهر المنقضي
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى مجالس الأعضاء
ramiraji

مشرف دردشة وفرفشة
مشرف التنمية البشرية
أفضل مشرف بقسم تعارف ودردشة للشهر المنقضي
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى مجالس الأعضاء
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 432504
ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 59.8
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 7229
  • 01:13 - 2025/06/05
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع و هام يحتوي على معلومات قيمة و جميلة
بوركت يمينك التي نشرك و بيان فكرك الذي انتقى
بانتظار جديدك دوما
لك كل تحية و تقدير
0📊0👍0👏0👌
اخدم شغلك صديقي

  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 460581
    ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ· ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ²: 738861
مشرف سابق
عضو فريق العمل
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
اخدم شغلك صديقي

مشرف سابق
عضو فريق العمل
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 460581
ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ· ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ²: 738861
ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 126.7
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 3636
  • 18:32 - 2025/06/05
بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ
الزير
0📊0👍0👏0👌
أحساس غالي

  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾:
    7454
مشرف التنمية البشرية
مشرف العلوم الهندسية
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التنمية البشرية
أفضل عضو بالمنتدى الإسلامي العام
أحساس غالي

مشرف التنمية البشرية
مشرف العلوم الهندسية
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى التنمية البشرية
أفضل عضو بالمنتدى الإسلامي العام
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 7454
ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 38.2
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 195
  • 18:42 - 2025/06/05

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
وتحية طيبة عطرة لكل الأعضاء الكرام، أسعد الله أوقاتكم بكل خير، وأدام عليكم الصحة والسعادة، ويسرني أن ألتقي بكم اليوم في موضوع شديد الأهمية وعظيم الفائدة، موضوع يمس أعماق النفس البشرية، ويمتد أثره في شتى مجالات الحياة، موضوعنا اليوم هو: كيف تتحكم في أعصابك، ذلك الموضوع الذي يختزل بين سطوره الكثير من الأسرار والحكم، ويحمل في طياته ذلك البعد الإنساني العميق الذي يربطنا بذاتنا ومحيطنا وعلاقاتنا، فلا يكاد يخلو إنسان في حياته من المواقف التي تستثير أعصابه وتزلزل كيانه الداخلي، وما أحوجنا في عصرنا هذا إلى ترويض تلك الأعصاب الجامحة، وكبح جماحها، وتوجيهها الوجهة الصحيحة، لتكون معينًا لنا في دروب الحياة، لا عائقًا أمام تقدمنا ونجاحنا.

إن أعصاب الإنسان تشبه خيولًا جموحة، ما لم يُحسن صاحبها الإمساك بزمامها، ذهبت به كل مذهب، وعرّضته للمخاطر والأخطار، وأقحمته في دوامة من الندم والحسرة، فمن ذا الذي لم يعش لحظة انفلات أعصابه في موقف من المواقف؟ ومن ذا الذي لم يكتوِ بنار كلمة غاضبة أو تصرّف أرعن، ثم عضَّ أصابع الندم على ما صدر عنه؟ وإنه لمن العجب أن تجد العقلاء يتهاوون أحيانًا أمام هجمة الغضب العارمة، فتتساقط أمامها قلاع الحكمة، وتتهاوى أسوار الصبر والتأني، وكأن الإنسان في تلك اللحظة يصبح سجينًا لمشاعره الثائرة، أسيرًا لانفعالاته الجارفة.

إن التحكم في الأعصاب ليس مجرد مهارة سطحية أو قدرة مؤقتة، بل هو سلوك متكامل، ينبع من وعي الإنسان بذاته، وفهمه العميق لمصادر غضبه وأسبابه، وإدراكه لحدود قدراته، وكيفية تفاعله مع الأحداث والمواقف، فتراه وقد تمرّس على ضبط نفسه، وترويض مشاعره، حتى صار كالنهر الجاري، ينساب رقراقًا في المواقف المختلفة، لا تعكره صخور العقبات، ولا توقفه العوائق. أليس من الحكمة أن نتأمل في لحظة غضبنا، كيف تتغيّر ملامحنا، وتعلو وجوهنا حمرة الانفعال، وترتجف أيدينا، وتضطرب دقات قلوبنا، وكأننا خارجون من ذواتنا، ألسنا في أمسّ الحاجة إلى أن نستعيد زمام أمرنا، ونعيد توجيه طاقاتنا نحو الخير والبناء بدلاً من الهدم والضياع؟

إن سِرَّ التحكم في الأعصاب يكمن في فهم النفس البشرية، وفهم تلك الشرارة التي تشعل فتيل الغضب في قلوبنا، فمن الناس من يغضب حين يُساء فهمه، ومنهم من يثور عندما يظن أنه مظلوم، ومنهم من يستشيط غضبًا حين يُنتقص من قدره أو يُقلل من شأنه، ومنهم من تثيره كلمة عابرة أو نظرة عابرة، فهل تأملت يومًا في سبب غضبك أنت؟ وما الذي يفجّر براكين الغضب في داخلك؟ إن الوعي بهذا السبب هو الخطوة الأولى في طريق التحكم في أعصابك، فهو الذي يفتح أمامك باب السيطرة على الذات، والتسامح، والصبر، وضبط النفس.

وكيف نتحكم في أعصابنا؟ إن الجواب يسطع كالشمس في سماء العقلاء، إنه في التدريب المستمر، وفي التنفّس العميق، وفي التأمل الهادئ، وفي تذكّر عواقب الغضب وخيمة، وكيف أنه يدمّر ما بنيته في سنوات في لحظة طيش، فكم من علاقة طيبة انفرط عقدها بكلمة غاضبة، وكم من بيت عامر تهدّم بسبب انفعال لحظي، وكم من صديق وفيّ أصبح خصمًا لدودًا لأن أعصابًا فلتت في لحظة جنون. فهل نرضى لأنفسنا أن نكون عبيدًا لأعصابنا، أم نكون أسيادًا لها نوجّهها كيفما شئنا، ونضبطها كلما حاولت التفلّت والانفلات؟

إن الهدوء سلاح الأقوياء، والصبر حصن الحكماء، والحلم تاج العظماء، ولولا الحلم ما قام للناس ميزان، ولا استقامت لهم حياة، وإن من أعظم أسباب التحكم في الأعصاب أن يدرك الإنسان أنه إنما يغضب لضعف في نفسه، لا لقوة فيها، وأن الغضب سلاح الضعفاء، أما الأقوياء فإنهم يملكون أنفسهم عند الغضب، فيكظمون غيظهم، ويعفون عمن ظلمهم، ويصفحون عمن أساء إليهم. أفلا نتأمل في سيرة العظماء كيف كانوا يواجهون المواقف العصيبة بأعصاب من فولاذ، وبقلوب من نور، فلا ينهارون أمام الاستفزاز، ولا يضعفون عند الهجوم، بل يزدادون ثباتًا وصلابةً ورباطة جأش.

ألم نتعلم من تجارب الحياة أن ضبط الأعصاب مفتاحٌ لحياة ناجحة، وعلاقات متينة، وتواصل فعّال مع الآخرين؟ وكيف لا يكون كذلك، وهو السبيل الوحيد لتجنّب الندم والحسرة على كلمات أُلقيت في لحظة انفعال، وأفعال صدرت في ساعة غضب؟ ألسنا بحاجة إلى أن نتقن فن الصمت في لحظات الغضب، وأن نتقن فن الاعتذار إن أخطأنا، وأن نعيد ترتيب أفكارنا قبل أن نطلق العنان لألسنتنا، فالكلمة إذا خرجت لا تعود، والضرر إذا وقع قد لا ينجبر مهما حاولنا.

إن العقل الذي وهبنا الله إياه هو الفيصل في تلك اللحظات الحرجة، فكم من قرار أحمق صدر من عقل غائب، وكم من كلمة جارحة خرجت من فم فقد السيطرة، وكم من خسائر فادحة لحقت بأناس لم يستطيعوا التحكم في أعصابهم. أفلا يجدر بنا أن نتعلم كيف نحاور أنفسنا في ساعة الغضب، وأن نسألها: ماذا سأجني من هذا الغضب؟ وهل يستحق الموقف كل هذا الانفعال؟ وهل سأندم على ما سأقوله أو أفعله الآن؟ إن هذه الأسئلة تصفع الغضب، وتعيد الإنسان إلى جادة الصواب.

ثم تأمل كيف ينعكس التحكم في الأعصاب على الصحة النفسية والجسدية، فكم من الأمراض المزمنة أصلها الغضب المستمر، وكم من الأوجاع الجسدية سببتها التشنجات العصبية، وكم من الليالي الطوال قضيناها في التفكير في كلمات قلناها في لحظة طيش، فحرمتنا النوم، وأفسدت علينا صفو الحياة. ألا نستحق أن ننعم بالهدوء والسكينة؟ ألا يحق لنا أن نتذوّق طعم السعادة الخالية من التوتر والغضب والانفعال؟

إن التحكم في الأعصاب ليس بالأمر المستحيل، لكنه يحتاج إلى تدريب مستمر، وإرادة صلبة، وإيمان عميق بأن الإنسان قادرٌ على تجاوز انفعالاته، وأنه سيد مشاعره، لا عبد لها، فإنّ الله سبحانه وتعالى قد خلقنا في أحسن تقويم، وزوّدنا بالعقل والحكمة، وزيّننا بالصبر والحلم، أفلا يجدر بنا أن نُحسن استخدام هذه النعم، وأن نستعين بها على ضبط انفعالاتنا، والسيطرة على أعصابنا؟

وختامًا، أود أن أذكّر نفسي وإياكم بأن الحياة مليئة بالمواقف التي تستفز أعصابنا، وما من سبيل لتجنّبها، ولكننا نستطيع أن نختار كيف نتعامل معها، وأن نختار الهدوء بدلًا من الغضب، والحلم بدلًا من الانفعال، والحكمة بدلًا من التهور، فبالتحكم في الأعصاب نصنع من أنفسنا قدوة حسنة للآخرين، ونبني علاقات متينة، ونحقق النجاح في كل مجال، ونعيش حياة سعيدة متوازنة.

وإنني إذ أحييكم على حسن متابعتكم واهتمامكم، أود أن أتقدم بجزيل الشكر والتقدير لإدارة الموقع والأخوة الأعزاء على إتاحة الفرصة لنا لمناقشة هذا الموضوع الهام، وأسأل الله لي ولكم التوفيق والسداد، وأن يجعلنا جميعًا من الحلماء الحكماء، الذين يملكون زمام أنفسهم في لحظات الغضب والانفعال، ويجعلنا قدوة في ضبط الأعصاب، والتعامل الراقي، إنه ولي ذلك والقادر عليه.

تحياتي / إحساس غالي

#التحكم_في_الأعصاب #قوة_الشخصية #الهدوء_النفسي #الصبر_والحلم

#تنمية_الذات #إدارة_الغضب #الحكمة_في_التعامل

#الوعي_الذاتي #الصحة_النفسية

0📊0👍0👏0👌
MVHMOUD

  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾:
    156371
مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
MVHMOUD

مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 156371
ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 153.5
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 1019
  • 07:47 - 2025/06/14
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة وموضوع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابدعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ¯ ط·آ·ط¢آ¹ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ¹ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آ± ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط·إ’ ط·آ¸ط¸آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ·.

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ¬ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط·إ’ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ®ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸ط¦â€™ ط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط«â€  ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ¬ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ© ط·آ·ط¢آ¬ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ©.

  • ط·آ·ط¢آ¥ط·آ·ط¢آ³ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ©: 
  • ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸ط¦â€™ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ© ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ©: 

 كيف تتحكم في اعصابكط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ©
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آµط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آ­ط·آ·ط¢آ©