التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري

تحكم أفضل بنسبة السكر في الدم

التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول

المحافظة على الوزن

التقليل من الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل

نوم أفضل

المحافظة على المفاصل

زيادة الثقة بالنفس

تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

الصبر، إذ عندما يخسر الرياضي في مباراة ما فعليه أن يصبر على خسارته فلا يتعدى على منافسه ويسعى إلى الفوز بشرف ونزاهة، فالرياضة لتهذيب النفوس لا لإحراز الكؤوس.

ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي إحترام قواعد اللعبة واحترام منافسه.

الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه والتحدي.

التعاون وتنمية روح الفريق والعمل الجماعي وهذا عند إقامة مباريات بين فريقين أو عدة فرق.

وكذلك تعلم الجرأة والشجاعة، وهذا ما يوجد كثيرًا في الرياضات القتالية كالكونغ فو والكاراتيه إلخ.

الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز.