هآآآيووو بنآآآت   كيييفككوونٍَ‘ٍ .. انـٍ شآآء اللهٍَ‘ بألْفْ خ ـيٍِر.~   .¸ رجعتلكنٍٍ‘َ بموضوعَـٍ‘‘ مفيد ‘ُ!! تآآبعوونيٍ‘ـ‘‘َ و بتشووفونـٍ‘ الي يرضيييكنَـ‘ وتستفيدوٍ ..  ❤          أقل من الطعام.  في حين أن استخدام السكين  لدهن اللبنة على سبيل المثال على التوست أو الخبز، يساهم في خفض استهلاك الفرد للطعام بطريقة عفوية غير مخطط لها مسبقاً.   التقليل من السهر الطويل إن قلة النوم والسهر الطويل يجعل الجسم مضطرباً، ومتعباً في اليوم التالي،  كذلك الدماغ. مما يجعل الفرد    يُقبل على تناول الطعام، حتى من دون الشعور بالجوع. وهو ما يسمى  بـ"الجوع العاطفي". من هنا ننصح بالنوم في وقت محدد كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه، وعدم تناول المنبهات من سوائل    الكافيين وغيرها قبل النوم ببضع ساعات؛ لكي لا يؤثر ذلك على جودة النوم.   كما التوقف عن استعمال الشاشات الإلكترونية قبل موعد النوم بنحو 3 ساعات، بهدف الخلود إلى النوم بسرعة.