|
هآآآيووو بنآآآت
كيييفككوونٍَ‘ٍ .. انـٍ شآآء اللهٍَ‘ بألْفْ خ ـيٍِر.~
.¸ رجعتلكنٍٍ‘َ بموضوعَـٍ‘‘ مفيد ‘ُ!!
تآآبعوونيٍ‘ـ‘‘َ و بتشووفونـٍ‘ الي يرضيييكنَـ‘ وتستفيدوٍ .. ❤
جعل الأطباق ملونة
يُفضل دائماً التنويع بالطعام للحصول على أكبر قدر من المغذيات
(فيتامينات، معادن ومواد مضادة للأكسدة وغيرها)؛
لذا، يُنصح بتلوين الطبق بألوان الخضروات المختلفة.
اعتماد بعض الطرق التي تساهم في خفض كمية الطعام
لقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن اختيار الطبق الأحمر، يجعلنا نأكل كميات
أقل من الطعام.
في حين أن استخدام السكين
لدهن اللبنة على سبيل المثال على التوست أو الخبز، يساهم في خفض استهلاك
| 
