هآآآيووو بنآآآت   كيييفككوونٍَ‘ٍ .. انـٍ شآآء اللهٍَ‘ بألْفْ خ ـيٍِر.~   .¸ رجعتلكنٍٍ‘َ بموضوعَـٍ‘‘ مفيد ‘ُ!! تآآبعوونيٍ‘ـ‘‘َ و بتشووفونـٍ‘ الي يرضيييكنَـ‘ وتستفيدوٍ ..  ❤          لا بد من الاعتياد على تناول البروتينات في كل وجبة من الوجبات الأساسية في اليوم، مثل:  الزبادي اليوناني،  البيض، التونة، صدور الدجاج، البروتينات تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول. قد تودين الإطلاع على فوائد البروتينات النباتية ومصادرها الأساسية وفق اختصاصية تغذية تعديل طرق طهي الطعام هنا نقصد استبدال القلي بطرق صحية مختلفة مثل الشوي والسلق والطهي على البخار،  لوجبات صحية قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون المشبّعة.