هآآآيووو بنآآآت   كيييفككوونٍَ‘ٍ .. انـٍ شآآء اللهٍَ‘ بألْفْ خ ـيٍِر.~   .¸ رجعتلكنٍٍ‘َ بموضوعَـٍ‘‘ مفيد ‘ُ!! تآآبعوونيٍ‘ـ‘‘َ و بتشووفونـٍ‘ الي يرضيييكنَـ‘ وتستفيدوٍ ..  ❤            للتقليل من السكريات يجب التخلي عن السوائل الغازية والعصائر.  كما الاستغناء عن إضافة السكر إلى القهوة والشاي   أو أي سائل آخر نفضل شربه خلال اليوم. واستبدال هذه المشروبات بالماء فقط. زيادة الحركة والنشاط لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية الحرق في الجسم، قبل حلول عيد الأضحى،  علينا زيادة مستويات الحركة والنشاط خلال اليوم.  كما مزاولة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، ولمدة 5 أيام في الأسبوع. قد تهمك مطالعة فوائد المشي يومياً لا تُقدر بثمن.. لن تتخلي عنها بعد اليوم إضافة البروتينات إلى النظام الغذائي اختاري طعامك بعناية لخسارة الوزن