تعزيز لياقة القلب

إن ركوب الدراجة الثابتة يساعد بشكل ممتاز على تحفيز القلب على عملية الضخ، بالإضافة إلى تقوية عضلاته والرئة والعضلات، كما أنه يحسن تدفق الدم والاوكسجين في كل أنحاء الجسم، وذلك يفيد الصحة العامة في تحسين الذاكرة وعمل المخ، انخفاض ضغط الدم، تحسين مستويات السكر في الدم، تقوية نظام المناعة، مزاج أفضل، انخفاض مستويات التوتر، المزيد من الطاقة، وأخيرًا الحصول على نوم جيد، إن القلب المدرب جيدًا يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين أيضًا، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية، تبدأ صحة القلب في التحسن في غضون أربعة أسابيع من بدء التمارين.

حرق دهون الجسم

إن التمرين على الدراجة الثابتة بكثافة عالية يساعد في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات والقوة، وبالتالي فقدان للدهون المخزنة في الجسم في الأماكن الصعبة كالأرداف والفخذين، ووفقًا للدراسات وجدوا أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يساعد في تقليل وزن الجسم وحرق الدهوه بشكل كبير، بالإضافة إلى فعاليته في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، يمكنك التمرين ثلاث مرات في الأسبوع، كل مرة 45 دقيقة، لحرق حوالي 1200 سعرة حرارية مع كل يوم من أيام التمرين.

تمرين منخفض التأثير

يعتبر تمرين الدراجة الثابتة منخفض التأثير حيث أنه يتم من خلال حركات سلسة لتقوية العظام والمفاصل دون الضغط عليها بشكل كبير، وذلك يجعل هذا التمرين مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو إصابات في المفاصل، وهذا على عكس التمارين الأخرى كالجري أو الركض أو القفز أو أداء تمارين هوائية كل ذلك قد يعرض الكاحلين والركبتين والوركين والمفاصل لضغط كبير شديد التأثير.

تقوية الساقين وعضلات الجسم السفلية

إن ركوب دراجة ثابتة يعمل على بناء القوة في ساقيك وأسفل جسمك، خاصة عند استخدام مقاومة أعلى، حيث أن حركة الدواسة تعمل على تقوية عضلات ربلة الساق وأوتار الركبة وعضلة الفخذ، بالإضافة إلى تمرين عضلات الجذع والظهر والأرداف، في حال استخدامك دراجة بمقابض، يمكنك أيضًا مرين عضلات الجزء العلوي من جسمك، تشمل عضلة الرأسين والعضللة ثلاثية الرؤوس والكتفين، بشكل عام تعمل التمارين عل الدراجة الثابتة على شد عضلات الساقين والفخذين والأرداف وأيضًا عضلات الذراعين والبطن والظهر.

التدريب المتقطع

يمكنك التدريب بشكل متقطع يسمح لك بالتناوب بين دفعات قصيرة من التمارين المكثفة في فترات أطول من التمارين الأقل كثافة، ويساعد هذا النمط من التمرين على حرق أكثر قدر ممكن من السعرات الحرارية فق وقت قليل، بالإضافة إلى رفع لياقة القلب، كما أن الدرجات الثابتة تتضمت مستويات مقاومة متنوعة، حيث يمكنك ممارسة التمارين بكثافة منخفضة أو متوسطة أو عالية، مما يجعلها مثالية للتمارين المتقطعة.

الأمان

تعتبر الدراجات الثابة أكثر أمانًا من تلك التي يتم ركوبها في الهواء، حيث أن الثانية قد تعرضك للخطر مثل عدم الانتباه للسائقين، وأسطح الطرق غير المستوية أو الملساء ، وضعف الرؤية، ولكن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لا يمثل أي قلق بشأن حركة المرور أو ظروف الطريق، حيث يمكنك ممارسة التمارين بأمان في درجة حرارة مريحة في أي وقت.

أخطر 10 دراجات نارية في العالم

BMW K1200S تبلغ سرعتها 167 ميلاً في الساعة.
سوزوكي GSX-R750 أنتجت هذه الدراجة في التسعينيات، وهي من أشهر منتجات شركة سوزوكي الآن. تبلغ سرعتها 168 ميلاً في الساعة.
دوكاتي وتشتهر باسم "دوكاتي 10 تسعة ثمانية”. تبلغ سرعتها 172 ميلاً في الساعة، وهي من طراز إيطالي.
هوندا CBR1000 RR – في الأسواق منذ عام 2004، وتسجل سرعتها 172 ميلاً في الساعة.
أوجستا MV F4 R312 من أفضل الدراجات النارية في العالم من حيث قوة المحرك والسرعة، فسرعتها 176 ميلاً في الساعة. وتم إصدار هذه الدراجة في الأسواق عام 1994.
ياماها YZF-R1 – أول دراجة تنتجها شركة ياماها، وأداءها قوي وغير عادي.
سوزوكي GSX-R1000 واحدة من الدراجات الشهيرة بقوة محركها وسرعتها الفائقة التي تبلغ 178 ميلاً في الساعة.
كاوازاكي نينجا ZX-10R – يشبه تصميمها الطائر، تبلغ سعة محركها 998 سنتيمتر مكعب. وصممت هذه الدراجة عام 2005.
كاوازاكي نينجا ZX-14 – تبلغ سرعتها 180 ميلاً في الساعة. وسعة محركها 1352 سنتيمتر مكعب.

سوزوكي هايبوزا واحدة من أقوى الدراجات النارية في جميع أنحاء العالم، ففي سباقات السرعة تعد هذه الدراجة هي الأسرع والأقوى على الإطلاق. لذلك تعرف باسم (الطائر الأسود). محركها 4 سلندر وسرعتها تبلغ 200 ميلاً في الساعة.

أفضل أنواع الدراجات النارية

أدوات خاصة للسائق  الدراجة النارية

يجب أن يحصل سائق الدراجة على رخصة قيادة من خلال اختبار يقوم به،

  ليتم التأكد من استطاعة السائق أن يقود الدراجة بمهارة باَلإضافة لمستلزمات السلامة:

استخدامات الدراجة النارية

– تستخدم في الأماكن المزدحمة خاصة في المدن حتى تصل إلى المكان المطلوب بسرعة وتعد من وسائل النقل الخفيفة.

–  تستخدم في تنظيم المرور، ودوريات الشرطة، ومطاردة المخالفين، وذلك لسهولة تنقلها بين السيارات ولسرعتها الفائقة.

– تستخدم لتسليم الطرود،  وإيصال البريد المستعجل،  والمستندات الهامة.

– تستخدم في السباقات ، ويوجد أنواع خاصة تقوم الشركة المصنعة بتصنيعها، لتناسب عالم السباق مثل الموتوجي بي، والسوبر سبورت ، والسوبر بايك

أجزاء الدراجة النارية

تتكون الدراجة النارية بصفة أساسية من:
– من محرك احتراق داخلي.
–  مجموعة نقل الحركة.
– مجموعة الفرامل.
– مجموعة التوجيه.
– مجموعة التعليق.
محرك احتراق داخلي
– يعمل بواسطة مزج الهواء والبنزين.
–  يتم تشغيله بواسطة شرارة كهربائية ليتم الاحتراق وتبدأ الطاقة الحرارية بالعمل.
–  اخترعت الشركة الفرنسية دوديون بوتون المحرك الذي شاع استخدامه في  عام 1895.
–  يتميز المحرك بصغر حجمه وخفة وزنه وسرعته الدورانية العالية.
–  جهز ببطارية ونظام للتشغيل، واستحق لقب أم المحركات النارية عن جدارة.
مجموعة نقل الحركة
– يتم انتقال الطاقة الحركية من المحرك إلى العجلة الخلفية للدراجة النارية.
مجموعة الفرامل
– تقوم بعمل مهم وهي ايقاف الدراجة أو إبطاء السرعة.
مجموعة التوجيه
– يتم توجيه الدراجة من خلال تحكم سائقها يميناً أو يساراً.
مجموعة التعليق
تمنع أو تخفض حدة الهزات والصدمات من تأثيرات الطريق الوعرة.

أفضل الدراجات النارية

1- دوكاتي سوبرسبورت- Ducati SuperSport