في زمن يزداد فيه التوتر والضغوط النفسية، باتت تطبيقات التأمل وتمارين الاسترخاء ملاذًا رقمياً ضرورياً للكثيرين. من بين أشهر هذه التطبيقات عالميًا، يتربع Headspace وCalm على القمة.
لكن، أيهما يستحق أن تضعه على شاشة هاتفك الرئيسية؟ إليك المراجعة الشاملة:
🟠 أولًا: Headspace – تأمل بعقل علمي
✅ المميزات:
برامج موجهة وواضحة: تمارين تأمل مخصصة للمبتدئين والمتقدمين، مع تعليمات بصوت مرشدين محترفين.
دروس نفسية قصيرة: مقاطع تعليمية علمية مبسطة عن الضغط، النوم، القلق، والعلاقات.
جلسات "تأمل أثناء المشي" أو "تأمل للعمل" – مصممة لتناسب وقتك وروتينك.
قصص نوم بصوت هادئ لمساعدتك على النوم بسرعة.
شراكات مع شركات مثل Netflix لتوفير محتوى تأملي مرئي.
🔻 العيوب:
التركيز الكبير على التأمل قد لا يناسب من يبحث عن "محتوى مهدّئ" أكثر من جلسات توجيه.
بعض الجلسات تحتاج اتصال بالإنترنت.
واجهته أقل أناقة من Calm بالنسبة للبعض.
🔵 ثانيًا: Calm – تجربة استرخاء شاملة
✅ المميزات:
واجهة أنيقة وهادئة بخلفيات متحركة وأصوات طبيعة.
قصص نوم (Sleep Stories) يرويها مشاهير مثل Matthew McConaughey و Cillian Murphy.
جلسات تأمل، تنفس، استرخاء عضلي، وتمارين لتحسين التركيز والنوم.
موسيقى هادئة مخصصة للمذاكرة أو النوم أو التأمل.
محتوى للأطفال (Calm Kids).
🔻 العيوب:
التركيز الأكبر على النوم والموسيقى، مما قد لا يفيد من يريد تقنيات تأمل عميقة.
السعر الشهري مرتفع نسبيًا.
لا يدعم اللغة العربية حتى الآن.
🎯 لمن يناسب كل تطبيق؟
اختر Headspace إذا كنت ترغب في تعلم التأمل بشكل منهجي، وتطوير عادات ذهنية صحية بشكل علمي ومنظم.
اختر Calm إذا كنت تبحث عن الاسترخاء الفوري، النوم العميق، والموسيقى الهادئة التي ترافق يومك.
⭐ التقييم النهائي:
Headspace: ⭐ 4.6 / 5
Calm: ⭐ 4.7 / 5
كلا التطبيقين ممتازان، والاختيار بينهما يعتمد على ما تحتاجه عقلياً ونفسياً: هل هو الهدوء؟ أم التنظيم العقلي؟ أم كلاهما؟
روابط التحميل الرسمية:
