(¯`·._) ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) (¯`·._) يُمنع وضع أكثر من عشرة نصائح باليوم
ط§ظ„طµظپط­ط©:
ط¢ط®ط±
ط±ط¯
ط¢ط®ط±
ط§ظ„طµظپط­ط©
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 288174
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 47.8
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6024
  • 18:57 - 2025/04/01
 

 

مَرْحَباً بِكُلِّ أَعْضَاء وَزُوَارْ الْمُنْتَدَى الْكِرَامْ

الحمد لله الحي القيوم أوضح لنا سبيل الهداية وأبعد عنا ظلمات الغواية

وأشهد أن لا إله إلا الله تقدست أسماؤه و صفاته وعم كل شيء إحسانه ...

و الصلاة و السلام على النبي المجتبى والحبيب المصطفى ماحي الخطايا جميل السجايا
الوافي بالعهود ، صاحب المقام المحمود، واللواء المعقود

أعزاءنا أعضاء و زوار منتديات ستار تايمز مرحبا و أهلا و سهلا بكم

و أجمل تحية نزفها لكم جميعا من خلال هذا الرّكن.

مسابقة نصحيتك من ذهب في منتدى التغذية و الصحة

بنصيحة أو مثل أو حكمة تراها تخدم و تفيد الجميع صحياً.

قواانين المشاركة:

يمــنع إستعمال الألفاظ الغير لائقة والبديئة وكدا الصور الغير محترمة.

يمــنع وضع ردود عشوائية من دون حوار هدفها زيادة المشاركات . .

يُمنع وضع أكثر من عشرة 10 نصائح خلال أربعة وعشرون ساعة كما يُمنع تكرار النصائح

يــمنع الإشهار ووضع وصلات من خارج المنتدى.

ســيتم التصرف بشكل صارم مع أي مخالفة للقوانين.

كما يمنع منعاً باتاً إعطاء أي وصفة من أي نوع

لذا يرجى التقيّد أعزائي بقوانين المشاركة

شروط المسابقة

كل عضو يضع اكثر من 25 نصيحة يدخل القرعة على الفوز

بالمركز الأول في المسابقة ويمنح وسام

والأعضاء الباقين يتم منحهم وسام

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:04 - 2025/04/01

مميزو العدد السابق

 (¯`·._) ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) (¯`·._) يُمنع وضع أكثر من عشرة نصائح باليوم 
 1  2  3  4  5  6

nino2005

البركان الأموي

professeurf

15995

 

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:06 - 2025/04/01
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:07 - 2025/04/01
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تتسبَّب قلة النوم بشكلٍ مباشرٍ في ضعف الأداء الجسدي والذهني بمرور الوقت، بالإضافة إلى مقاومة الأنسولين، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر.
بل إنَّ عدم النوم ما يكفي من الساعات مُنذرٌ بالسمنة، واكتساب الوزن.
لذا ينبغي للرجل الحرص على نيل قسط كاف من النوم يوميًّا؛ للوقاية من المشكلات الصحية.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:07 - 2025/04/01
2- الحفاظ على رطوبة الجسم

يُؤدِّي الجسم وظائفه بكفاءة عالية ما دام لديه ما يحتاج إليه من الماء، وقد ينسى البعض خصوصًا خلال فصل الشتاء شرب الماء.
الجفاف هو النتيجة الحتمية لقلة شرب الماء، وقد يكون مصحوبًا بمشكلاتٍ عديدةٍ، مثل: الإمساك، وصعوبة التركيز، وغيرها.
يُنصَح بشرب 2 - 3 لتر من المياه يوميًّا؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:07 - 2025/04/01
3- الحركة وممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم نصائح طبية عليك تطبيقها دومًا.
ليست فقط ممارسة التمارين الرياضية من أجل خسارة الوزن، أو لمجرد التسلية، بل إنَّ لها دورًا أيضًا في رفع مستويات التسوتستيرون، ومِنْ ثَمَّ تحسين خصوبة الرجل.
أضف إلى ذلك أنَّها تحمي من الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق، وأيضًا تقي الإنسان من بعض الأمراض، مثل: مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم.
إِنْ أردت الحصول على نصائح طبية مفيدة تُحسِّن حياتك، فلا غنى عن ممارسة التمارين الرياضية، لمُدَّة 30 دقيقة في 5 أيام من أيام الأسبوع (إجمالي 150 دقيقة أسبوعيًّا).
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:07 - 2025/04/01
4- الحد من تناول السكريات
يفرط البعض في تناول السكريات ولا يتوقَّف عند حدٍ، ثُمَّ يشكو لاحقًا من السمنة وصعوبة الحركة، وربَّما بعض الأمراض الأخرى، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وضعف الانتصاب، وأمراض القلب.
لذا فإنَّ عدم الإفراط في تناول السكريات يأتي في مقدمة النصائح الطبية.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:07 - 2025/04/01
5- الإقلاع عن التدخين
أولى نصائح طبية عليك تنفيذها الإقلاع عن التدخين فورًا.
التدخين عادة سيئة مُهدِّدة بالإصابة بسرطان الرئة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وغيرها من الاضطرابات الجسدية الأخرى.
ينبغي الإقلاع عن التدخين في أقرب وقتٍ، ويُمكِن استشارة الطبيب بشأن الوسائل المُساعِدة على هذا الأمر، إذ كُلَّما طال عُمر الإنسان في التدخين، زادت مخاطر الإصابة بالأمراض.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:08 - 2025/04/01
6- تناول الفواكه والخضراوات
مفتاح الحفاظ على الصحة عبر تناول الطعام الصحي، ولا غنى في هذا السياق عن الفواكه والخضراوات.
تحتوي الفواكه والخضراوات على معظم احتياجات الجسم من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه المتنوعة واحدة من أهم نصائح طبية عليك اتباعها طوال الحياة.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:08 - 2025/04/01
7- إضافة البروتينات إلى نظامك الغذائي
تُساهِم البروتينات في بناء الجسم والعضلات، بالإضافة إلى الأجسام المضادة المناعية التي تحمي الجسم من الميكروبات والأجسام الضارة.
أيضًا للبروتينات دورٌ في منع الإصابة بالسمنة، إذ تُحسِّن الشعور بالشبع، ومِنْ ثَمَّ لا يحتاج الإنسان إلى الاستغراق بتناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:08 - 2025/04/01
8- غسل اليدين
غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو باستخدام مُعقِّم اليدين وقاية من مختلف أنواع العدوى التي قد تُصِيب الإنسان.
تتأكَّد الحاجة إلى غسل اليدين قبل تناول الطعام، وكذلك بعد قضاء الحاجة.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف سر علاج الاكتئاب بالطعام الصحي
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:08 - 2025/04/01
9- تقليل التوتر والقلق
التوتر والقلق المستمران مِنْ أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وغيرها.
يُنصَح بتجنُّب التوتر الزائد عن الحد عبر المشي، أو الجلوس في المتنزهات، أو بالتحدُّث مع أحد أفراد العائلة، أو غير ذلك مِمَّا يُناسِب كل شخص.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 19:08 - 2025/04/01
10- تجنُّب أشعة الشمس
التعرُّض لأشعة الشمس لوقتٍ طويلٍ، خاصةً وقت الظهيرة، مُنذِر بالإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق؛ لذا ينبغي عدم الجلوس تحت أشعة الشمس لوقتٍ طويلٍ.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:46 - 2025/04/03
لا تشرب الكثير من الماء بعد التمارين الشاقة لأن ذلك ممكن ان يسبب خلل في الايونات
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:46 - 2025/04/03
تعلم أن
الفراولة مفيدة للقلب، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية .
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:46 - 2025/04/03
تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:46 - 2025/04/03
حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:46 - 2025/04/03
جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ .. وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:47 - 2025/04/03
افضل طريقة ووقت لتناول الطعام حين يجوع الانسان وليس على شبع
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:47 - 2025/04/03
صيام يوم الاثنين والخميس او ثلاثة ايام من كل شهر افضل وسيلة علاجية ووقائية لجسم الانسان
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:47 - 2025/04/03
العسل ينظم حركة التنفس وينفع المصابين بفقر الدم والشيخوخة ويستعمل في كثير من العلاجات .
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:47 - 2025/04/03
الخبز غذاء ممتاز لا غنى للأنسان عنه واول طرق الاستفادة منه هي أن يمضغ الخبز مضغاً جيداً كما أن الخبز الجاف اسهل هضماً من الخبز الطازج . لذا نحمص الخبز ليسهل هضمه .
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 01:48 - 2025/04/03
عند الحاجة يمزج دقيق الشعير مع دقيق القمح فيكون غذاء ممتازا غير أن طعمه ليس مقبولاً كالخبز المصنوع من القمح .
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:11 - 2025/04/03
التخطيط قبل الرحيل:

قبل بدء رحلتك، قم بزيارة طبيبك لإجراء فحص شامل، والتأكد من أنك تلقيت جميع التطعيمات الموصى بها لوجهتك. ناقش أي حالات طبية سابقة، والأدوية التي تتناولها، والحساسيات مع الطبيب أو الممرض. احمل نسخة من سجلاتك الطبية والوصفات، وقم بالبحث عن المرافق الطبية في وجهتك.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:12 - 2025/04/03
اشرب الماء بشكل كافٍ:
يمكن أن يكون السفر مسبباً لجفاف الجسم؛ خصوصاً عند السفر بالطائرة. اشرب كثيراً من الماء قبل السفر وبعده، للحفاظ على ترطيب جسمك. تجنب تناول الكافيين والكحول بكميات كبيرة؛ حيث يمكن أن يزيدا من جفاف الجسم.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:12 - 2025/04/03
تناول طعاماً صحياً:
على الرغم من أهمية تذوق الأطعمة المحلية، فإنّ النوعية الصحية تبقى ضرورية. قم بتناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختر الأطعمة المطهوة وتجنب الأطعمة النيئة في المناطق التي قد تكون جودة المياه فيها غير مضمونة. توخى الحذر من طعام الشوارع، واختر المطاعم والمقاهي الموثوقة، للحد من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:12 - 2025/04/03
الإسعافات الأولية:
قم بتجهيز عدة إسعافات أولية سهلة الحمل، تحتوي على مستلزمات أساسية، مثل البلاسترات اللاصقة، ومسكِّنات الألم، ومُطَهِّرات الجروح، ومضادات الإسهال، وأدوية الوصفات الشخصية. إحضار هذه المستلزمات سيساعدك في حالة ظهور مشكلات صحية بسيطة.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:12 - 2025/04/03
البقاء نشيطاً:
الرحلات الطويلة قد تجعلك تقضي وقتاً طويلاً في وضعية الجلوس، فحاول إدراج تمارين خفيفة في روتينك. عند وصولك إلى وجهتك السياحية قم بجولات المشي والرحلات الجبلية وحصص «اليوغا» إذا كانت متوفرة في الفندق الذي تنزل فيه. البقاء نشيطاً يساعد في تحسين الدورة الدموية ورفع المزاج والتخفيف من تأثيرات اضطراب النوم بسبب فارق التوقيت.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:13 - 2025/04/03
حماية الجلد من أشعة الشمس:
إذا كانت وجهتك تتمتع بمناخ مشمس، فحافظ على حماية جلدك من أشعة الشمس الضارة. استخدم واقياً من الشمس بعامل حماية عالٍ «أكثر من 50» وقبعة ذات حافة واسعة، ونظارات شمسية. ابحث عن الظل خلال ساعات الشمس القصوى، واشرب الماء بكثافة، لتجنب مشكلات صحية ناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:13 - 2025/04/03
الراحة والنوم:
الراحة الكافية ضرورية للحفاظ على صحتك خلال السفر. تغلب على اضطراب النوم الناجم عن فارق التوقيت من خلال تعديل جدول نومك قبل الرحيل، والحصول على قسط كافٍ من الراحة عند وصولك. قم بتوفير بيئة نوم مريحة باستخدام قناع للعيون وسماعات الرأس المانعة للضوضاء.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:14 - 2025/04/03
النظافة الشخصية:
الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة يساعد في منع انتشار الجراثيم. احمل معك مُعقِّم اليدين، واستخدمه قبل تناول الطعام وبعده، وبعد لمس الأسطح المشتركة. قم بتوفير مناديل مُعقّمة لتنظيف الأسطح في مكان إقامتك.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:14 - 2025/04/03
متابعة المعلومات:
قم بالبحث عن المرافق الصحية المتوفرة في وجهتك، بما في ذلك المستشفيات والعيادات. دوّن أرقام الطوارئ والموارد الطبية المحلية. من الضروري شراء تأمين السفر الذي يغطي حالات الطوارئ الطبية وإجلاء الحالات الصحية. هذا الأمر ضروري في حال تعرضت لأي عارض صحي أو حادث خلال السفر.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 09:14 - 2025/04/03
صحتك النفسية مهمة:
السفر قد يكون مثيراً وفي الوقت نفسه مجهداً. اهتم بنفسك من خلال أخذ فترات استراحة عند الحاجة، والبقاء على اتصال مع الأحباء، والمشاركة في أنشطة تساعد في الاسترخاء والتجدد. إذا كنت تعاني من مشكلات صحية نفسية فابحث عن دعم من المحترفين أو الموارد المحلية.

ختاماً: استكشاف الثقافات والمناظر الطبيعية والأطعمة المتنوعة، يمثل تجربة ثرية تُقدِّم كثيراً من الإثارة. باتباع هذه النصائح الطبية للمسافرين، ستكون مجهزاً بشكل أفضل للتعامل مع التحديات والفرص التي توفرها رحلتك. تذكّر أن المسافر الصحي هو المسافر السعيد، الجاهز لاستقبال العالم بحيوية وحماس.
0📊0👍0👏0👌0🍏
Fennouh

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 58150
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 170174
ط¹ط¶ظˆ ط£ط³ط§ط³ظٹ
Fennouh

ط¹ط¶ظˆ ط£ط³ط§ط³ظٹ
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 58150
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 170174
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 59.2
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 982
  • 12:47 - 2025/04/03
صحتك النفسية مهمة:
السفر قد يكون مثيراً وفي الوقت نفسه مجهداً. اهتم بنفسك من خلال أخذ فترات استراحة عند الحاجة، والبقاء على اتصال مع الأحباء، والمشاركة في أنشطة تساعد في الاسترخاء والتجدد. إذا كنت تعاني من مشكلات صحية نفسية فابحث عن دعم من المحترفين أو الموارد المحلية.

ختاماً: استكشاف الثقافات والمناظر الطبيعية والأطعمة المتنوعة، يمثل تجربة ثرية تُقدِّم كثيراً من الإثارة. باتباع هذه النصائح الطبية للمسافرين، ستكون مجهزاً بشكل أفضل للتعامل مع التحديات والفرص التي توفرها رحلتك. تذكّر أن المسافر الصحي هو المسافر السعيد، الجاهز لاستقبال العالم بحيوية وحماس.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 288174
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 47.8
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6024
  • 03:26 - 2025/04/04
1. ممارسة تمارين التمدد:

تعود أن تقوم بتمارين التمدد عندما تستيقظ من النوم فهو يقوم بتعزيز الدورة الدموية و الهضم لديك و يخفف من آلام الظهر ان وجدت.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:27 - 2025/04/04
2. لا تتجاوز وجبة الإفطار

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة إفطار مناسبة هي واحدة من أهم الممارسات الصحية الجيدة خاصة إذا كنت تحاول خسران الوزن. الأشخاص الذين يتجاوزون وجبة الافطار أكثر عرضة لمشكلة زيادة الوزن. الإفطار المتوازن يشمل فاكهة طازجة أو عصير فواكة، حبوب إفطار تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حليب أو لبن منخفض الدسم، توست الحبوب الكاملة و بيضة مسلوقة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:27 - 2025/04/04
3. استخدم فرشاة الأسنان بطريقة صحيحة

العديد من الأشخاص لا يعرفون الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانهم بالفرشاة و هذا من الممكن أن يؤدي إلى ضرر للأسنان و اللثه كأنك لا تنظف أسنانك بالفرشاه على الإطلاق. كما أن العديد من الأشخاص لا يقومون بتنظيف أسنانهم لفترة طويلة، لا يستخدمون الخيط لتنظيف أسنانهم و لا يقومون بزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم. عليك أن تمسك فرشاة أسنانك بنفس طريقة القلم و تنظف أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين. عملية تنظيفك لأسنانك يجب أن تشمل تنظيف أسنانك بالفرشاة، المنطقة الواصله بين أسنانك و اللثه، اللسان و المنطقة الداخلية العلوية من الفم. و من المهم جدا أن تتنبه بأنك لا تحتاج إلى فرشاة أسنان فاخرة أو بزوايا، مجرد فرشاه متينه و بشعيرات قوية و يتم تغييرها شهريا تفي بالغرض.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:27 - 2025/04/04
4. ممارسة تمارين العقل

اجعل دماغك يفور بالطاقة! أطلق الباحثون الأمريكيون مصطلح “تمارين العقل” للمهام التي تحفز المسارات الكيميائية الحيوية في العقل، مثلا يمكنك أن تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة باليد الأخرى وليست التي تعتاد استعمالها، اسلك طريقا غير المعتاد عليها لعملك، اختر ملابسك لليوم بناء على الملمس و ليس الألوان. الأشخاص ذوو الرشاقه العقلية لديهم احتماليات أقل بالإصابه بمرض الألزهايمر و الأمراض العقلية المتعلقه بالتقدم في العمر.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:27 - 2025/04/04
5. قم بالأخذ كما تقوم بالعطاء

هل تقوم دائما بتقديم الخدمات دون اخذ اي شئ بالمقابل؟ هذه هي الطريقة القصيرة للتعب المشفق. أعط نفسك كما تعطي الآخرين وإلا ستصل إلى مرحله لن يعود لديك شئ لتقدمه. و إذا كان الآخرين لا يستطيعون تقديم شئ لك لماذا يتوقعون ان يستقبلو منك؟

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:27 - 2025/04/04
6. كن اكثر روحانية

اثبتت دراسات بجامعة هارفارد أن الاشخاص الذين تم الدعاء لهم كان شفاؤهم اسرع من غيرهم حتى لو لم يكونوا يعلمون بهذه الادعية.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:28 - 2025/04/04
7. تناول الثومه ، البصل ، البصل الأخضر و الكراث

جميعها جيده لصحتك. ولكن تناولها طازجة أفضل حيث أن حرارة الطبيخ تجعلها تفقد خصائصها الصحية المفيدة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:28 - 2025/04/04
8. تناول مضادات الأكسدة

ان مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر و الزيتون تساعد على الحماية من المسرطنات الموجودة في البيئة كالتدخين السلبي مثلا.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:28 - 2025/04/04
9. اهتم بصحة عظامك يوميا

تناول الكالسيوم يوميا عن طريق شرب الحليب أو اللبن. سوف تحافظ على عظامك قوية و تذكر أن كثافة العظام تقل بعد سن الثلاثين لذا فأنت تحتاج إلى 200 مغ على الأقل يوميا و التي يجب أن يتم أخذها مع المغنيسيوم و إلا فإن جسمك لن يمتصه.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:28 - 2025/04/04
10. التوت لمعدتك

يحتوي التوت، الفراولة والتوت البري على مادة تدعى أنثوسيانايدز و هي مضاد أكسده قوي. و كما انها تحتوي على مواد أخرى تحمي من أمراض القلب.
0📊0👍0👏0👌0🍏
nino2005

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 460889
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 555344
مشرف سابق
عضو فريق الترحيب والارشاد
أفضل عضو بكووورة قطرية للشهر المنقضي
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
رائد الاستراحة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
عضو مسؤول عن الإستضافة
nino2005

مشرف سابق
عضو فريق الترحيب والارشاد
أفضل عضو بكووورة قطرية للشهر المنقضي
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
رائد الاستراحة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
عضو مسؤول عن الإستضافة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 460889
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 555344
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 62.8
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 7339
  • 03:41 - 2025/04/04
قم بتجهيز عدة إسعافات أولية سهلة الحمل، تحتوي على مستلزمات أساسية، مثل البلاسترات اللاصقة،
ومسكِّنات الألم، ومُطَهِّرات الجروح، ومضادات الإسهال، وأدوية الوصفات الشخصية. إحضار هذه المستلزمات سيساعدك في حالة ظهور مشكلات صحية بسيطة.
0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 288174
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 47.8
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6024
  • 03:12 - 2025/04/05
11. الكاري

الطعام الحار يحفز إفراز الإندروفين وهو هرمون السعادة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:12 - 2025/04/05
12. توقف عن تناول الأعشاب قبل العمليات الجراحية
العديد من الأعشاب كنبتة St John’sو الجنكه الصينية و الزنجبيل و الثومه تزيد من النزيف أثناء الجراحات. لذا توقف عن تناولها قبل العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:13 - 2025/04/05
13. الطماطم

يحتوي الطماطم على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لمقاومة السرطان و غنية بفيتامين ج (سي) وإن كانت الطماطم مطهوه فهي جيدة للصحة.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:13 - 2025/04/05
14. ابعد التوتر عنك بتناول الطعام

تجنب انخفاض مستوى السكر في جسمك لأنه يسبب التوتر. تناول الطعام بشكل منتظم و قم بإبقاء الخضراوات و الفواكه في متناول يدك.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:14 - 2025/04/05
15. تناول كمية كبيرة من فيتامين ج (سي)

نحتاج إلى 90 مغ على الأقل من فيتامين ج كل يوم و الطريقة الأفضل هي تناول 5 حصص من الفواكه الطازجة والخضار يوميا. لذا عليك تناول البرتقال و الجوافه.

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    288174
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
  • 03:14 - 2025/04/05
16. حمض الفوليك

يجب على الحوامل والأشخاص ذوي المناعة المنخفضة الحصول على حمض الفوليك باستمرار. يوجد حمض الفوليك في الخضار الورقية، الكبد، الفواكه و النخاله.

0📊0👍0👏0👌0🍏
ظ„ط§ ظٹظ…ظƒظ† ط¥ط¶ط§ظپط© ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظ„ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ ظ„ط£ظ†ظ‡ طھط¬ط§ظˆط² ط§ظ„ط­ط¯ ط§ظ„ط£ظ‚طµظ‰ ظ„ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ. (500 ط±ط¯)
 (¯`·._) ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) (¯`·._) يُمنع وضع أكثر من عشرة نصائح باليوم
ط§ظ„طµظپط­ط©
ط§ظ„طھط§ظ„ظٹط©
ط¨ط¯ط§ظٹط©
ط§ظ„طµظپط­ط©