نصائح صحية للمرأةآخر
الصفحة
Bellflower

  • المشاركات: 6242
    نقاط التميز: 10258
عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى واحة حواء
Bellflower

عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى واحة حواء
المشاركات: 6242
نقاط التميز: 10258
معدل المشاركات يوميا: 20.4
الأيام منذ الإنضمام: 306
  • 22:47 - 2025/03/21

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله  

 السسســلآم ع ــليكم ورح ــمة الله وبــآإركــآته ،،

 

ويوجد العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على قوة وصحة العقل والجسم. وفيما يلي، بعض النصائح البسيطة لحماية الصحة البدنية والعقلية للمرأة في أي سن.

تجنبي التبغ

قد يتعرض نصف المدخنين لحالات وفاة نتيجة التدخين. وارتبط التدخين بعدة أمراض وآثار صحية سلبية، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.

الحفاظ على علاقات وثيقة

بينت الدراسات البحثية أن الصلات الاجتماعية تزيد من مناعة الجسم لمحاربة مشاكل صحية وجسدية عدة، وزيادة مستوى السعادة، وإطالة الحياة.

تناول الغذاء الصحي

لإطالة العمر، يجب تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية. ولكن، لدى تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة يُصبح الأشخاص أكثر عرضة للإصابة
بأمراض معينة مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، مقارنة بالحمية الغذائية الصحية.

 التمارين الرياضية

تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على الجسم، وعدم الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها. كما ان التمارين تحسن من صحة العظام، والنوم،
 ونوعية الحياة.

الخضوع لفحوصات طبية

حتى إذا كنت تشعر بشكل جيد، يمكن إجراء فحوصات صحية سنوية واختبارات لمساعدة النساء على الوقاية من الأمراض والحالات الخطيرة في وقت مبكر، مثل أمراض السكري، والسرطان، والقلب.

مساعدة الآخرين

أظهرت الدراسات أن مساعدة الآخرين يمكن أن تقلل من ضغط الدم، وانخفاض مستوى الاكتئاب، والتوتر، وإطالة الحياة.

النوم بشكل كاف

مشاكل النوم، وأهمها الأرق، تؤثر على النساء بشكل أكبر من الرجال. وعلى مر الزمن، يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري.

ممارسة اليوغا والتأمل

تتمتع اليوغا بفوائد كبيرة مثل فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري، ومقاومة للأمراض، وتخفيف آلام المفاصل. وتشمل الفوائد الصحية النفسية والعاطفية
تحسناً كبيراً في مستويات التوتر، والقلق، والاكتئاب. 
 
منقول

 

0📊0👍0👏0👌0🥤
dzfarah

  • المشاركات: 43233
    نقاط التميز: 46768
مشرفة سابقة
عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
dzfarah

مشرفة سابقة
عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
المشاركات: 43233
نقاط التميز: 46768
معدل المشاركات يوميا: 8.6
الأيام منذ الإنضمام: 5006
  • 10:15 - 2025/04/05
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أفـدتينا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
وبارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
وإن شاء الله سوف يستفيد الأعضاء من الموضوع
وفي إنتظار ما هو جديد من إبداعاتك معنا


0📊0👍0👏0👌0🥤
Bellflower

  • المشاركات: 6242
    نقاط التميز: 10258
عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى واحة حواء
Bellflower

عضوة فعالة بمنتدى واحة حوآء
عضوة نشيطة بمنتدى واحة حوآء
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى واحة حواء
المشاركات: 6242
نقاط التميز: 10258
معدل المشاركات يوميا: 20.4
الأيام منذ الإنضمام: 306
  • 18:48 - 2025/05/24
شكرا على المرور اختي
0📊0👍0👏0👌0🥤

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 نصائح صحية للمرأةبداية
الصفحة