°l||l°التغذية السليمة في رمضان°l||l°آخر
الصفحة
Dr OHA

  • المشاركات:
    9020
مشرف الترفيه
Dr OHA

مشرف الترفيه
المشاركات: 9020
معدل المشاركات يوميا: 21
الأيام منذ الإنضمام: 429
  • 15:26 - 2025/02/10

بِسْمِ الله الرَّحْمَن الرَّحِيمْ

السَّلاَمٌ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ الله وَبَرَكَاتُه

مَرْحَباً بِكُلِّ أَعْضَاء وَزُوَارْ الْمُنْتَدَى الْكِرَامْ

إن الحمد لله ، نحمده ، ونستعينه ونستغفره ، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات

أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ، ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله

وأشهد أن محمداً عبده ورسوله ، صلى الله عليه وعلى آله وصحبه أجمعين .

التغذية السليمة في رمضان

شهر رمضان هو شهر مبارك، ولكنه أيضاً شهر يتطلب عناية خاصة بالتغذية. فالتغذية السليمة تساعد على الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه خلال ساعات الصيام الطويلة.

أهمية التغذية السليمة في رمضان:

  • الطاقة: تساعد التغذية السليمة على توفير الطاقة اللازمة للجسم خلال ساعات الصيام.
  • الصحة: تساعد على الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض.
  • النشاط: تساعد على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي خلال شهر رمضان.

نصائح للتغذية السليمة في رمضان:

  • وجبة الإفطار: يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. يجب أن تحتوي على:

    • السكريات المعقدة: مثل التمر، الشوفان، الخبز الأسمر، الأرز البني.
    • البروتينات: مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الأسماك، البقوليات.
    • الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو.
    • الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف.
  • وجبة السحور: يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة ومغذية. يجب أن تحتوي على:

    • السكريات المعقدة: مثل الشوفان، الخبز الأسمر، الأرز البني.
    • البروتينات: مثل الزبادي، الجبن قليل الدسم، البيض.
    • الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف.
  • شرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل خلال ساعات الصيام.

  • تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهنية لأنها صعبة الهضم وتسبب الشعور بالتعب.

  • تجنب الحلويات: يجب تناول الحلويات باعتدال لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.

  • ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام خلال شهر رمضان للحفاظ على النشاط البدني.

نصائح إضافية:

  • تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام ببطء على الهضم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
  • الراحة: يجب الحصول على قسط كاف من الراحة خلال شهر رمضان.
  • استشارة الطبيب: إذا كان لديك أي مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام.

#التغذية

#الوقاية

#الامراض_الانتقالية


0📊0👍0👏0👌0🍏
nori8887

  • المشاركات:
    13892
مشرف عالم السياحة
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
nori8887

مشرف عالم السياحة
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
المشاركات: 13892
معدل المشاركات يوميا: 2.3
الأيام منذ الإنضمام: 6152
  • 15:33 - 2025/02/10
0📊0👍0👏0👌0🍏
أبوطارق أربيلي

  • المشاركات:
    1127320
مشرف الأثاث والديكور
مشرف التغذية والصحة
مشرف الطفل والطفولة
مشرف تجارب منزلية
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
مشرف السياسة العربية والعالمية
مشرف المغتربون والهجرة
افضل عضو بمنتدى الدراجات النارية والهوائية
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
أبوطارق أربيلي

مشرف الأثاث والديكور
مشرف التغذية والصحة
مشرف الطفل والطفولة
مشرف تجارب منزلية
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
مشرف السياسة العربية والعالمية
مشرف المغتربون والهجرة
افضل عضو بمنتدى الدراجات النارية والهوائية
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
المشاركات: 1127320
معدل المشاركات يوميا: 167.6
الأيام منذ الإنضمام: 6727
  • 16:57 - 2025/02/10

0📊0👍0👏0👌0🍏
professeurf

  • المشاركات:
    342317
مشرفة جمال حواء
مشرفة المرأة المسلمة
مشرفة شؤون تعليمية
مشرفة شؤون المسنين
مشرفة الحياة الأسرية
مشرفة مجتمع اليوم
نائبة مراقب سابقة
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى أخبار الأعضاء
professeurf

مشرفة جمال حواء
مشرفة المرأة المسلمة
مشرفة شؤون تعليمية
مشرفة شؤون المسنين
مشرفة الحياة الأسرية
مشرفة مجتمع اليوم
نائبة مراقب سابقة
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى أخبار الأعضاء
المشاركات: 342317
معدل المشاركات يوميا: 62.9
الأيام منذ الإنضمام: 5440
  • 17:35 - 2025/02/10

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع   و تقديم ممتاز اخي الفاضل
وبارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
ان شاء الله سوف يستفيد الاعضاء من الموضوع
في انتظار ما هو جديد من ابداعاتك معنا
 الف شكر لك مرة اخرى الموضوع الرائع والمفيد
والمعلومات القيمة التي افدتنا بها
والى الامام الى طريق التميز والابداع

تحية و تقدير

0📊0👍0👏0👌0🍏
عسكوري

  • المشاركات:
    301940
نائب مراقب منتديات الأسرة
عسكوري
نائب مراقب منتديات الأسرة
المشاركات: 301940
معدل المشاركات يوميا: 49.4
الأيام منذ الإنضمام: 6114
  • 01:40 - 2025/02/11

الشكر موصول لك أخي الكريم على كل ماتبدله من أجل أن توصل أهم المعلومات النيرة من خلال
طرحك
لهذا
الموضوع القيم الذي أنرت به سماء منتدانا الغالي التغدية والصحة
كما أن مساهماتك الرائعة التي طالما طرحتها بين أيدي أعضاء ورواد
هذا الصرح الكبير لتشهد لك بأنك أبدعت وتميزت
ولمع إسمك بسماء منتدى التغدية والصحة
الذي يحييك بكل مكوناته.

0📊0👍0👏0👌0🍏
Abu Eyas

  • المشاركات:
    465552
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون قانونية
Abu Eyas
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون قانونية
المشاركات: 465552
معدل المشاركات يوميا: 91.1
الأيام منذ الإنضمام: 5110
  • 01:49 - 2025/02/11
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم

يعطيك العافية على هذا الموضوع الرائع والمميز
بارك الله فيك على كل مجهود بذلته في المنتدى
واصل تميزك في الأقسام والمواضيع
ننتظر كل ماهو جديدك والله لايحرمنا من جديدك

تحياتي ومحبتي

Abu Eyas

0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    72158
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
المشاركات: 72158
معدل المشاركات يوميا: 17.8
الأيام منذ الإنضمام: 4048
  • 10:59 - 2025/02/11
السلام عليكم
ألف شكر لك أخي الكريم على هذه المعلومات القيّمة و المفيدة
التي أثريت بها أعضاء المنتدى
نتمنى منك المزيد من المشاركات المميزة و الجديدة دائماً
و التي تعود بالنفع على كل قارئ
كل الود و التحيات
0📊0👍0👏0👌0🍏

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 °l||l°التغذية السليمة في رمضان°l||l°بداية
الصفحة