| هل تجد صعوبة في النوم لأن الأفكار تعصف بك؟ اضغط هنا لتكبير الصوره
هل تستيقظ وأنت قلق لا تعرف كيف سيمرّ نهارك؟
هل تشعر بالخوف مما يخبئه لك المستقبل؟
هل تعرضت لموقف سلبي وأنت لا تستطيع التوقّف عن التفكير بما حدث؟
هل تعذّبك ذكريات مؤلمة ولا تستطيع أن تتخطّى صدمة عشتها؟
قم بتمرين التنفّس هذا
خذ نفساً عميقاً وأنت تركّز على قلبك وازفر الهواء وأنت تركّز على النقطة التي تقع أعلى المعدة. وفيما أنت تتنفّس حاول أن تشكر الله على كل ما لديك من أمور إيجابية في حياتك. هذا التمرين سيجعلك تمضي نهارك بإيجابيّة وانفتاح وتحيط نفسك والآخرين بحقول طاقة مفعمة بالتسامح والتسليم.
ما أهمية هذا التمرين؟
عندما لا تستطيع النوم بسبب أفكارك مارس هذا التمرين لمدة خمس دقائق لتبدّد الأفكار السلبية.
عندما تستيقظ مع شعور بالقلق حول ما ينتظرك هذا اليوم مارس هذا التمرين لمدة خمس دقائق لإعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية ولتلتزم كل يوم بأن تثق بالبدايات جديدة.
عندما تشعر بالخوف ممّا يُخبئه لك الغد مارس هذا التمرين لمدة خمس دقائق لتستعيد قواك وتستعدّ لأي شيء قد يحدث بعد ذلك. وقد يكون ما ينتظرك أفضل مما تتوقّع.
عندما تفكر مراراً و تكراراً بموقف سلبي عشته: قل في نفسك: " توقف، لا تفكّر بهذا مجدداً. لقد فعلت ذلك من قبل وأنت تعلم إلى ماذا يؤدي ذلك. مارس تمرين التنفس لكي تضبط طريقة تفكيرك وتتوقّف عن استنزاف طاقتك.
عندما تطفو على السطح ذكريات المؤلمة استخدم التنفس لتقلّل من تأثير الذكريات المؤلمة، وبمرور الوقت، سيساعدك هذا التمرين على تخطّي هذه الذكريات والتخلّص من التوتر العصبي الناتج عن صدمة. |
0📊0👍0👏0👌 |
