إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية لدى الفتيات

تُعتبر الصحة النفسية جزءاً من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع،

من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد. غالباً ما تشعر الفتيات اللواتي يُعانون من صحتهم النفسية بالوحدة،

حيث أنهن يسعون للبحث عن طرق للحصول على السعادة والثقة بالنفس للتغلب على الحالات المتعلقة بصحتهن النفسية

مثل الاكتئاب. تنتشر هذه الحالات بشكل كبير بين الفتيات ، حيث تواجهن ضغوطات اقتصادية

كالبطالة وضغوطات اجتماعية وعائلية كالزواج وتأسيس أسرة.

البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية

هناك العديد من الأدوات والمصادر المتوفرة لمساعدتكن على الاسترخاء والتركيز،

كما توجد بعض المنصات الإلكترونية المُعتمدة التي تقدّم شبكة واسعة

من مقدّمي الرعاية الصحية ومختصي الصحة النفسية المعتمدين .

تأكدوا دائماً بأن تكون المصادر

التي تلجأون إليها عبارة عن مصادر مُعتمدة.

تواصلوا مع أنفسكن وعشن اللحظة

كونوا حاضرات في اللحظة الحالية وركّزوا على ما تقمن به بدلاً من التفكير الزائد بالمستقبل

والماضي. تعلّمن مهارات جديدة لتنمية شخصيتكن ومارسوا اليقظة لكي تساعدكن على التركيز بالحاضر

من دون مقاطعة أنشطتكن بأفكار متشتتة. حاولوا الابتعاد عن مصادر الإلهاء

وأن تركّزوا على صحتكن النفسية، وأعيدوا إشعال شغفكن بهواياتكن وتحدّثن عن مشاعركن

مع شخص تثقون به. هكذا، وخطوة بخطوة ستتعلمن

أن تكونوا سعداء حتى عندما تكونوا بمفردكن مع أفكاركن.

قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلّص من التوتر

إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركن

مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكن بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي إليكن هذا التمرين

لتهدئتكن ولمساعدتكن على تجنّب الإفراط في التفكير:

أخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج.

التركيز على التنفس خلال القيام بهذه الخطوات.

رسالة اليك سيدتي

لا تترددي في طلب المساعدة من مختصي الصحة النفسية

أو أشخاص تثقي بهم. كوني بخير وفضفضي"