حماية المسنين من السقوط: دليل شاملسقوط المسنين يعتبر أحد أكبر المخاوف الصحية بالنسبة لهم ولأسرهم. يمكن أن يؤدي إلى كسور، إصابات بالرأس، وخوف من السقوط مرة أخرى، مما يحد من قدرتهم على الحركة والاستقلالية. لحسن الحظ، هناك العديد من الإجراءات الاحترازية التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر السقوط. الأسباب الشائعة للسقوط لدى المسنين:ضعف العضلات والتوازن: مع تقدم العمر، تفقد العضلات قوتها والمرونة، مما يؤثر على التوازن والقدرة على الحركة. الأدوية: بعض الأدوية، خاصة أدوية ضغط الدم والمهدئات، قد تسبب الدوخة والنعاس، مما يزيد من خطر السقوط. مشاكل في الرؤية: ضعف البصر أو إعتام عدسة العين يجعل من الصعب رؤية العوائق والتنقل بأمان. الأمراض المزمنة: العديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض باركنسون، يمكن أن تزيد من خطر السقوط. الأحذية غير المناسبة: ارتداء الأحذية المسطحة أو ذات الكعب العالي أو الانزلاقية يزيد من خطر التعثر والسقوط. بيئة المنزل غير الآمنة: وجود سجاد فضفاض، أسلاك كهربائية مكشوفة، وإضاءة غير كافية في المنزل يمكن أن تزيد من خطر السقوط.
الوقاية من السقوط:التمارين الرياضية: يجب تشجيع المسنين على ممارسة تمارين تقوية العضلات وتحسين التوازن، مثل تمارين اليوجا والتاي تشي. مراجعة الأدوية بانتظام: يجب على الطبيب مراجعة الأدوية التي يتناولها المسن بشكل دوري والتأكد من أنها لا تزيد من خطر السقوط. فحص البصر بانتظام: يجب فحص البصر بشكل منتظم والتأكد من أن النظارات الطبية مناسبة. معالجة الأمراض المزمنة: يجب مراقبة الأمراض المزمنة وعلاجها بشكل فعال. ارتداء الأحذية المناسبة: يجب ارتداء أحذية مريحة وغير انزلاقية ذات كعب منخفض. جعل البيئة المنزلية آمنة: إزالة السجاد الفضفاض، تثبيت الدرابزين، وتوفير إضاءة كافية في المنزل. استخدام أجهزة المساعدة: استخدام أجهزة مثل عصا المشي أو مشاية يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن والوقاية من السقوط.
نصائح إضافية:توفير بيئة آمنة في الحمام: تثبيت قضبان الدعم في الحمام وتوفير سجادة غير انزلاقية. التأكد من أن الأرضيات جافة: تجنب المشي على الأرضيات المبللة أو الزلقة. الحصول على مساعدة عند الحاجة: يجب على المسنين عدم التردد في طلب المساعدة عند القيام بأعمال قد تسبب السقوط. تثبيت أجهزة إنذار: يمكن تثبيت أجهزة إنذار في المنزل لتوفير المساعدة في حالة السقوط.
| 
