الماغنسيوم مفيد لعظام كبار السنآخر
الصفحة
القادم الوفي

  • المشاركات: 8066
    نقاط التميز: 47929
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى قضايا آدم
القادم الوفي

أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى قضايا آدم
المشاركات: 8066
نقاط التميز: 47929
معدل المشاركات يوميا: 6.9
الأيام منذ الإنضمام: 1166
  • 15:57 - 2024/10/10
 أظهرت دراسة نشرت في دورية الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة ان امتصاص الجسم لكميات ماغنسيوم كبيرة من الغذاء والمكملات الغذائية قد يقوي العظام مع تقدم العمر مشيرة الى ان ذلك الامتصاص له صلة هامة بزيادة كثافة المعادن بالعظام لدى الرجال والنساء البيض.
ووفقا للدورية فإنه يحدث ما يقارب اثنين في المئة زيادة في كثافة المعادن بعظام كل الجسم مع استخدام كل 100 جرام زيادة من معدن الماغنسيوم يوميا.
وخلص الباحثون الى ان"الامتصاص الأعلى للماغنسيوم عن طريق التغير الغذائي أو المكملات قد يقدم استراتيجية إضافية لمنع هشاشة العظام"
وأشارت الباحثة كاثرين ام. ريدر من جامعة تينيسي في ممفيس وزملاؤها في التقرير الى ان كسور العظام بسبب هشاشتها يعد مشكلة صحية خطيرة يعاني منها كبار السن. وبالاشارة الى الانتشار الكبير لنقص كثافة المعادن بالعظام والكسور فإن حدوث تحسن طفيف في كثافة المعادن بالعظام قد يكون له اثر صحي كبير على المستوى العام.
واضافوا ان الماغنسيوم وهو عنصر أساسي في مكونات العظام وموضع بحث أقل يلعب على الارجح دورا في تأيض الكالسيوم وقوة العظام.
وفحصت مجموعة ريدر امتصاص الماغنسيوم من مصادر مكملات وغذاء وعلاقته بكثافة المعادن في العظام لدى ما اجماليه 2038 شخصا من السود والبيض أعمارهم بين 70 و79 عاما.
واستخدموا استبيانا يتعلق بكميات الغذاء وتكراره لتقييم امتصاص الماغنسيوم ومعايير اجراء اختبارات لقياس كثافة المعادن بالعظام.
وذكر الباحثون ان اقل من 26 في المئة من عينة الدراسة تناولوا الكمية الموصى بها يوميا من الماغنسيوم.
وذكر ان النساء البيض والسود تناولن نفس الغذاء المحتوي على ماغنسيوم لكن نظرا للتناول المتكرر للمكملات التي تحتوي على ماغنسيوم فإن النساء البيض كان لديهن بالاجمال كميات أكبر من المعادن في المتوسط. وبالمقارنة مع الرجال السود فإن الرجال البيض أفادوا أنهم تناولوا قدرا اكبر من الغذاء الغني بالماغنسيوم ومكملات تحتوي على المعادن وبالتالي تمتص اجسامهم كميات أكبر من الماغنسيوم.
وبعد ضبط تغيرات متعددة اتضح ان امتصاص الماغنسيوم ارتبط ايجابيا مع كثافة المعادن بالعظام لدى البيض وليس لدى السود رجالا ونساء. ويرى الباحثون ان عدم الارتباط لدى الرجال السود والنساء قد يرجع الى اختلافات في تنظيم الكالسيوم أو الى تقاريرهم بشأن الغذاء
0📊0👍0👏0👌0👵
امين الزير الاسطوري

  • المشاركات: 18685
    نقاط التميز: 29611
عضو أساسي
امين الزير الاسطوري

عضو أساسي
المشاركات: 18685
نقاط التميز: 29611
معدل المشاركات يوميا: 64.9
الأيام منذ الإنضمام: 288
  • 18:44 - 2024/10/10
بسم الله الرحمن الرحيم
الف شكر على الموضوع المميز
واصل تميزك بالمنتدى
تقبل تحياتي
0📊0👍0👏0👌0👵
ILifeMyKaRaM

  • المشاركات:
    419057
مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ILifeMyKaRaM

مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
المشاركات: 419057
معدل المشاركات يوميا: 254
الأيام منذ الإنضمام: 1650
  • 00:01 - 2024/10/11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع
0📊0👍0👏0👌0👵
The cook

  • المشاركات:
    22716
مشرف مطبخ ستار
مشرف مطبوعات وصحافة وإعلام
مشرف شؤون قانونية
The cook

مشرف مطبخ ستار
مشرف مطبوعات وصحافة وإعلام
مشرف شؤون قانونية
المشاركات: 22716
معدل المشاركات يوميا: 68.4
الأيام منذ الإنضمام: 332
  • 10:39 - 2024/10/11
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك على الطرح الطيب
الموضوع مميز جزاءاك الله خيرا
في انتظار جديدك
حياك الله
0📊0👍0👏0👌0👵
Abu Eyas

  • المشاركات:
    460255
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى اللغات واللهجات
افضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى كووورة اردنية
Abu Eyas
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى اللغات واللهجات
افضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى كووورة اردنية
المشاركات: 460255
معدل المشاركات يوميا: 90.5
الأيام منذ الإنضمام: 5085
  • 17:49 - 2024/10/11
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم

يعطيك العافية على هذا الموضوع الرائع والمميز
بارك الله فيك على كل مجهود بذلته في المنتدى
واصل تميزك في الأقسام والمواضيع
ننتظر كل ماهو جديدك والله لايحرمنا من جديدك

تحياتي ومحبتي

Abu Eyas
0📊0👍0👏0👌0👵
Dr OHA

  • المشاركات:
    9018
مشرف التغذية والصحة
مشرف الترفيه
مشرف قضايا آدم
مشرف شؤون المسنين
Dr OHA

مشرف التغذية والصحة
مشرف الترفيه
مشرف قضايا آدم
مشرف شؤون المسنين
المشاركات: 9018
معدل المشاركات يوميا: 22.3
الأيام منذ الإنضمام: 405
  • 09:43 - 2024/10/12

لماذا يحتاج كبار السن إلى المغنيسيوم بشكل خاص؟

مع التقدم في العمر، يقلل الجسم من قدرته على امتصاص المغنيسيوم، مما يزيد من خطر نقص هذا المعدن. بالإضافة إلى ذلك، يزيد خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام مع التقدم في العمر، مما يجعل الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم أمرًا بالغ الأهمية.

مصادر المغنيسيوم الغذائية:

يمكن الحصول على المغنيسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

  • المكسرات والبذور: مثل اللوز، الكاجو، بذور اليقطين، وبذور الكتان.
  • البقوليات: مثل الحمص، العدس، والفاصوليا.
  • الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، اللفت، والكرنب.
  • الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل، الأرز البني، والشعير.
  • الموز: غني بالمغنيسيوم والألياف.
  • الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، وهو مصدر جيد للمغنيسيوم.

0📊0👍0👏0👌0👵
professeurf

  • المشاركات:
    340733
مشرفة جمال حواء
مشرفة المرأة المسلمة
مشرفة شؤون تعليمية
نائبة مراقب سابقة
أفضل عضوة بالشهر الماضي بمنتدى مجتمع اليوم
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون تعليمية
أفضل عضوة لهذا الشهر بمنتدى الطفل والطفولة
professeurf

مشرفة جمال حواء
مشرفة المرأة المسلمة
مشرفة شؤون تعليمية
نائبة مراقب سابقة
أفضل عضوة بالشهر الماضي بمنتدى مجتمع اليوم
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون تعليمية
أفضل عضوة لهذا الشهر بمنتدى الطفل والطفولة
المشاركات: 340733
معدل المشاركات يوميا: 62.9
الأيام منذ الإنضمام: 5415
  • 10:52 - 2024/10/12

السلام عليكم
ألف شكر على الموضوع المميز
الذي أثرى المنتدى بالفائدة
و المليء بالمعلومات القيمة
نتمنى مواصلة طرح هكذا مواضيع لتفيد الجميع
تحياتي

0📊0👍0👏0👌0👵
l كريستين ستيوارت l
  • المشاركات: 122
    نقاط التميز: 189
عضوة
l كريستين ستيوارت l
عضوة
المشاركات: 122
نقاط التميز: 189
معدل المشاركات يوميا: 0.4
الأيام منذ الإنضمام: 281
  • 17:48 - 2024/10/12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك على مجهودك
جعلها الله في موازين حسناتكم يوم الحساب

0📊0👍0👏0👌0👵
nino2005

  • المشاركات: 481487
    نقاط التميز: 579464
مشرف سابق
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكووورة عمانية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة بحرينية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة يمنية
nino2005

مشرف سابق
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكووورة عمانية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة بحرينية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة يمنية
المشاركات: 481487
نقاط التميز: 579464
معدل المشاركات يوميا: 65
الأيام منذ الإنضمام: 7403
  • 01:26 - 2024/10/13

 

 

 

السلام عليكم ورحمــــة الله تعالى وبركاته و قدرتــــه


جزاك الله خيــــــر الجزاء على طرح الموضــوع المميز

بانتظار جديدك المتواصــــل في ربوع منتـــــدانا الغالي

  

0📊0👍0👏0👌0👵
YouSarSsiF D

  • المشاركات:
    590017
مشرف قضايا آدم
مشرف الحياة الأسرية
مشرف الطفل والطفولة
مشرف الأثاث والديكور
مشرف ميكانيكا وسائل النقل
مشرف شؤون المسنين
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
أفضل عضو خلال الشهر الماضي بمنتدى كووورة تونسية
YouSarSsiF D

مشرف قضايا آدم
مشرف الحياة الأسرية
مشرف الطفل والطفولة
مشرف الأثاث والديكور
مشرف ميكانيكا وسائل النقل
مشرف شؤون المسنين
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
أفضل عضو خلال الشهر الماضي بمنتدى كووورة تونسية
المشاركات: 590017
معدل المشاركات يوميا: 85.6
الأيام منذ الإنضمام: 6891
  • 17:41 - 2024/10/14
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــاره
0📊0👍0👏0👌0👵

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 الماغنسيوم مفيد لعظام كبار السنبداية
الصفحة