يمر العمر ويترك آثاره بداخلنا، وسريعاً مانشعر بأننا كبرنا وتركنا حياة الشباب وتفرض الأفكار السلبية نفسها على عقولنا، في هذه المرحلة العمرية قد نحتاج إلى دعم نفسي يعيننا على تخطى سلبيات الحياة اليومية، وفي تقريرنا، نتعرف على عشرة عادات يمكن أن تساعد كبار السن على الشعور بالشباب لأطول فترة ممكن حسبما ذكره موقع"هالو".
1. ممارسة النشاط البدني المنتظم:
يساعد ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية الأخرى في الحفاظ على القوة والليونة والتوازن و تصفية الذهن مما يساعد على التفكير السليم المنطقي .
2. الحفاظ على نظام غذائي صحي:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهنية بكميات كبيرة. والبعد التام عن الوجبات السريعة غير الصحية لأنها مشبعة بالدهون الضاره بالجسم وتعطى شعور بالكسل.
3. تناول كمية كافية من الماء:
يساعد شرب الماء بكميات كافية على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والجلد. فالمياة تعطى نضارة للبشرة وتمنع ظهور الخطوط التعبيرية على الوجه.
4. الحفاظ على توازن صحي في الحياة:
يجب العناية بالجوانب النفسية والإجتماعية والعاطفية في الحياة، والاستمتاع بالهوايات والأنشطة المفضلة. وقضاء وقت ترفيهى طويل مع الأسرة والأصدقاء . قد يساعد الحفاظ على جدول زمني منتظم في تعزيز الشعور بالراحة والاستقرار النفسي والشباب.
5. الاستمرار في التعلم والنمو الشخصي:
يمكن لاكتساب المعرفة الجديدة والقراءة واكتشاف أشياء جديدة أن تساهم في الشباب العقلي والروحي.
6. الاسترخاء :
يمكن لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أن تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة.
7. الحفاظ على العلاقات الاجتماعية:
الاحتفاظ بالروابط الاجتماعية القوية والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد على الشعور بالسعادة والشباب.
8. الاهتمام بالعناية الصحية:
يجب مراجعة الطبيب بانتظام للفحص الدوري ومعالجة أي مشاكل صحية بما في ذلك الأمراض المزمنة.
