اهمية الكالسيوم لكبار السنآخر
الصفحة
عصام بن الوردي

  • المشاركات:
    9489
مشرف الدراجات النارية والهوائية والإلكترونية
عصام بن الوردي

مشرف الدراجات النارية والهوائية والإلكترونية
المشاركات: 9489
معدل المشاركات يوميا: 14.9
الأيام منذ الإنضمام: 637
  • 04:24 - 2024/09/20

اشارت أحدث الدراسات الطبية لهذا العام بأن تناول كبار السن للكالسيوم بكميات كبيرة يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وهي لا تؤثر على الإصابة بالسكتة الدماغية أو كسور العظام ، تعد نتائج هذه الدراسة هادمة لما سبقها وعرفناها منذ سنوات طويلة عن أهمية الكالسيوم لتقوية العظام وحمايتها من الكسور ، حيث من المعروف أن الكالسيوم من أهم المعادن للجسم ، إذ يدخل 99% من الكمية التي نتناولها من الكالسيوم في تركيب العظام والأسنان بالإضافة لتعزيز عمليات الأيض المختلفة في الجسم .

كانت الدراسة قد اوضحت توصل كثير من الأبحاث العلمية أن تناول كبار السن لكميات كبيرة من الكالسيوم تعمل على تعزيز صحة القلب ، كما تعمل على تقليل فرص اصابتهم بالكسور ، وهو ما نفته الدراسة البحثية الجديدة التي قررت أن كميات كبيرة من الكالسيوم لا يقلل من خطر الإصابة بالكسور في كبار السن .



لقد استهدفت الدراسة البحثية 2199 رجل ، و2704 امرأة فوق سن الخمسين ليس لديهم تاريخ مرضي بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وقد تم تتبعهم طوال 13 عام تقريبا ، كما تم تسجيل كميات الكالسيوم التي يتناولونها في استمارة بالإضافة للأغذية ، وقد خضع المشتركون للفحوص الطبية كل عامين للكشف عن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والكسور .


لاحظ الباحثون انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب للمشتركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالآخرين ، هذا وبالرغم من عدم وجود علاقة بين تناول الكالسيوم وانخفاض خطر الإصابة بالكسور والسكتة الدماغية مع مراعاة العديد من العوامل المختلفة الهامة مثل :
* السن .
* كميات الخضروات والفواكه التي يتناولها الشخص .
* خضوع النساء لعلاجات الهرمونات البديلة .

تقدر كميات الكالسيوم الواجب تناولها في الرجال في سن 51-70 عام ب 1000 جرام من الكالسيوم في اليوم ، تزيد هذه الكميات في عمر 71 لتصل 1200 جرام ، أما النساء تحتاج لتناول 1200 جرام في اليوم بعد سن ال51 .

أهمية الكالسيوم في الجسم :
* بناء العظام والأسنان وخاصة في سن الطفولة .
* يحافظ على صحة العظام بعد سن اليأس ، إذ يمنع هرمون الغدة الدرقية على سحب الكالسيوم من العظام للدم مع تقدم السن مما يؤدي للإصابة بهشاشة العظام وخاصة مع نقص كميات الكالسيوم في الطعام .
* يقوم الكالسيوم بوظائف النقل في أغشية الخلايا ، ونقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية .
* يقوم بدرو أساسي في تنظيم ضربات القلب ، حيث أن زيادة نسبة الكالسيوم في القلب قد تؤدي لفشل القلب ، أو التنفس .
* الكالسيوم عنصر هام لانقباض عضلات الجسم اللاإرادية ، لذا فإن نقصه في الدم يؤدي لتكزز العضلات .
* يعمل الكالسيوم على تنظيم انتقال النبضات العصبية ، إذ يقوم بتنظيم افراز النواقل العصبية في روابط الأعصاب .
* يحفز الكالسيوم افراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية مما يساعد على تخثر الدم .
* كما يقوم الكالسيوم تنشيط أداء عدة انزيمات مثل انزيم الليباز الذي يفرزه البنكرياس لهضم الدهون .
* للكالسيوم دورا هام في انتظام مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي ، لذا فإن تناول كميات كافية من الكالسيوم تحمي من ارتفاع ضغط الدم .

مصادر الكالسيوم الغذائية :
– الحليب ومنتجات الألبان .
– الخضروات مثل البقدونس ، البروكلي ، اللفت ، الملفوف .
– بعض الطحالب البحرية التي تستعمل في المطبخ الياباني .
– الخضروات الورقية مثل السبانخ .
– بعض أنواع من المكسرات مثل اللوز .
– بعض أنواع من البذور مثل السمسم .
– المحار والأسماك مثل السردين والسلمون

0📊0👍0👏0👌0👵
nori8887

  • المشاركات:
    11662
مشرف عالم السياحة
nori8887

مشرف عالم السياحة
المشاركات: 11662
معدل المشاركات يوميا: 1.9
الأيام منذ الإنضمام: 6061
  • 04:32 - 2024/09/20
0📊0👍0👏0👌0👵
ILifeMyKaRaM

  • المشاركات:
    403492
مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
أفضل عضو بمنتدى السيارات
ILifeMyKaRaM

مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
أفضل عضو بمنتدى السيارات
المشاركات: 403492
معدل المشاركات يوميا: 254.7
الأيام منذ الإنضمام: 1584
  • 05:28 - 2024/09/20
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع
0📊0👍0👏0👌0👵
professeurf

  • المشاركات: 335583
    نقاط التميز: 130040
نائبة مراقب سابقة
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
أفضل عضوة لهذا الشهر بمنتدى الحياة الأسرية
رائدة استراحة
عضوة فريق الترحيب
عضوة في فريق العمل
كاتبة مبدعة
مرشدة توجيهية
professeurf

نائبة مراقب سابقة
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
أفضل عضوة لهذا الشهر بمنتدى الحياة الأسرية
رائدة استراحة
عضوة فريق الترحيب
عضوة في فريق العمل
كاتبة مبدعة
مرشدة توجيهية
المشاركات: 335583
نقاط التميز: 130040
معدل المشاركات يوميا: 62.7
الأيام منذ الإنضمام: 5349
  • 11:34 - 2024/09/20

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انتقاء رائع ومميز يعطيك العافيه

وشكرا لك تواجدك المتواصل ومواضيك المميزه

أتمنى ان تعم الفائـــدة على الجميع ان شاء الله
بـــاركــ الله فيك وجزاك كل خير وجعل عملك هذا في ميزان حسناتك

بانتظار كل ماهو جديد منك

تحيـــــــآتي

0📊0👍0👏0👌0👵
ابن المجاهدين بربري

  • المشاركات: 219435
    نقاط التميز: 257436
مشرف سابق
ابن المجاهدين بربري

مشرف سابق
المشاركات: 219435
نقاط التميز: 257436
معدل المشاركات يوميا: 39.2
الأيام منذ الإنضمام: 5592
  • 09:27 - 2024/09/21
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكم ونفع بكم
جزاكم الله خيرا واحسن الله إليكم
بارك الله فيكم ونفع بكم
سلمت يمناكم وجعله الله في موازين أعمالكم
وفقكم الله وسدد خطاكم
0📊0👍0👏0👌0👵
اخدم شغلك صديقي

  • المشاركات: 424320
    نقاط التميز: 679430
مشرف سابق
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
اخدم شغلك صديقي

مشرف سابق
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
المشاركات: 424320
نقاط التميز: 679430
معدل المشاركات يوميا: 119.1
الأيام منذ الإنضمام: 3562
  • 19:44 - 2024/09/21
بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ
الزير
0📊0👍0👏0👌0👵
Abu Eyas

  • المشاركات:
    446203
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون تعليمية
Abu Eyas
نائب مراقب القنوات التلفزيونية
أفضل عضو بالشهر بمنتدى عالم السياحة
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى شؤون تعليمية
المشاركات: 446203
معدل المشاركات يوميا: 88.9
الأيام منذ الإنضمام: 5019
  • 01:25 - 2024/09/24
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم

يعطيك العافية على هذا الموضوع الرائع والمميز
بارك الله فيك على كل مجهود بذلته في المنتدى
واصل تميزك في الأقسام والمواضيع
ننتظر كل ماهو جديدك والله لايحرمنا من جديدك

تحياتي ومحبتي

Abu Eyas
0📊0👍0👏0👌0👵
malako1

  • المشاركات: 10446
    نقاط التميز: 18797
عضوة أساسية
malako1

عضوة أساسية
المشاركات: 10446
نقاط التميز: 18797
معدل المشاركات يوميا: 2.2
الأيام منذ الإنضمام: 4743
  • 21:33 - 2024/09/24
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك على مجهودك
نتمنى لك كل التوفيق والاستمرار والاستفادة
من مواضيعك المميزة
كل التحية وفائق احترامي
0📊0👍0👏0👌0👵
سمو ألاميره
- عضوية مقفولة -
سمو ألاميره
- عضوية مقفولة -
  • 16:33 - 2024/09/25

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك على مجهودك
جعلها الله في موازين حسناتكم يوم الحساب
 

0📊0👍0👏0👌0👵
nino2005

  • المشاركات: 460685
    نقاط التميز: 555063
مشرف سابق
أفضل عضو بكووورة قطرية للشهر المنقضي
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
nino2005

مشرف سابق
أفضل عضو بكووورة قطرية للشهر المنقضي
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
المشاركات: 460685
نقاط التميز: 555063
معدل المشاركات يوميا: 62.8
الأيام منذ الإنضمام: 7337
  • 17:05 - 2024/09/29

 

 

الســــــــــــلام عليكـــــــــم ورحمـــــة الله وبركاتـــــــــه


بـارك الله فيك على الموضـوع القيـم والطـرح الممـــــيز

بـــالــتـــوفيـق ان شــــــــاء الله و ننتظــــــــر جديـــــدك


0📊0👍0👏0👌0👵
The cook

  • المشاركات:
    20853
مشرف مطبخ ستار
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى مطبوعات وصحافة
The cook

مشرف مطبخ ستار
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى مطبوعات وصحافة
المشاركات: 20853
معدل المشاركات يوميا: 78.4
الأيام منذ الإنضمام: 266
  • 10:59 - 2024/10/02
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر على الموضوع المميز
واصل تميزك بالمنتدى
تقبل تحياتي
0📊0👍0👏0👌0👵

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 اهمية الكالسيوم لكبار السنبداية
الصفحة