سمنة الطفل مشكلة موجودة في كل بيت أو عائلة كبيرة، وفي هذا الشأن؛ أبدى الاتحاد العالمي للسّمنة قلقه وتخوفه من ارتفاع معدلات السمنة في العالم، وأوضح أن أكثر من 208 ملايين طفل و175 مليون طفلة، سيعانون من زيادة الوزن بحلول 2035.
وبعيداً عن الأسباب البيئية والوراثية وبعض الأمراض المسببة لسمنة الطفل، نجد أن الآباء هم من يتحملون مسؤولية بدانة الطفل بعاداتهم وأسلوب تغذيتهم الساري بالمنزل، وهذا ما يؤكده الدكتور عصام الشاذلي، أستاذ علاج السمنة والتخسيس، ويضيف العديد من النصائح والإرشادات للآباء مرة، وللطفل السمين مرات كذلك، مع عرض لطرق المضغ الصحية.

عادات الأكل النافعة والسيئة تبدأ من المنزل

في هذا الصدد، كشفت دراسة أميركية، شملت أكثر من 24 ألف طفل ونشرتها المجلة الطبية البريطانية، أن النمط الغذائي الصحي للأمهات يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بالسمنة لدى أطفالهن.
وأن الأطفال لأمهات يتمتعن بمؤشر كتلة جسم طبيعي، كانوا أقلّ عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 75%، مقارنة بأطفال الأمهات اللواتي اتبعن نمطاً غذائياً غير صحي.
وهذا ما يؤكد دور الوالدين في إصابة أطفالهما بالسمنة، الذين يميلون إلى تناول ما يأكله الوالدان، خاصة المراهقين؛ فهم -مثلاً- أكثر عرضة لتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً كما يفعل آباؤهم.
وعلى العكس من ذلك، فإن 40% من المراهقين المنحدرين من والدين يفضلان الوجبات السريعة، أو يواظبان على المشروبات الغازية، فإنهم يتبعون السلوك نفسه.

• قومي بتقليل السعرات الحرارية في وجبات الطفل تدريجياً دون الحرمان الكامل.

• شجعي الطفل على تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة.

• حددي للطفل وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.

• تجنبي المشروبات والعصائر المحلاة والوجبات السريعة.

• شجعي الطفل على ممارسة الرياضة البدنية لمدة 60 دقيقة يومياً.

• اجعلي وقت المشاهدة التلفزيونية محدوداً.

• اجعلي الطفل ينام ما بين 9و11 ساعة في الليلة.

• شاركي الطفل في الأنشطة البدنية العائلية.

• اجعلي المنزل بيئة داعمة للصحة والنشاط.

• عززي الثقة بالنفس والصورة الذاتية الإيجابية للطفل.

• تجنبي استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب.

• اشرحي للطفل أهمية النظام الغذائي الصحي والرياضة.

• شاركي الطفل في التخطيط للوجبات الصحية.

• أشركي الطفل في إعداد الوجبات الصحية.

• اجعلي المياه هي المشروب الرئيسي للطفل.

• أبعدي طفلك عن مشاهدة الإعلانات التلفزيونية للوجبات السريعة والحلويات.

• ضعي حدوداً على استخدام الأجهزة الإلكترونية.

• تشجيع الطفل على ممارسة رياضة المشي والجري.

• احرصي على أن يأكل الطفل ببطء وتأنٍ أثناء الوجبات.

• قومي بمتابعة وزن الطفل بشكل منتظم.

ضرورة مضغ الطعام 20-30 مرة قبل البلع