5 عادات صباحية تحافظ على صحة قلبك في الجو الباردآخر
الصفحة
OneDzone

  • المشاركات: 3233
    نقاط التميز: 4773
عضو أساسي
OneDzone

عضو أساسي
المشاركات: 3233
نقاط التميز: 4773
معدل المشاركات يوميا: 2.7
الأيام منذ الإنضمام: 1203
  • 15:56 - 2023/12/07


صحة القلب في الجو الباردصحة القلب في الجو البارد

مع اقتراب فصل الشتاء والطقس البارد يمكن أن تتأثر صحة القلب بشكل كبير، بسبب قلة النشاط البدنى في الشتاء وكذلك تأثير البرد على الأوعية الدموية، في هذا التقرير نتعرف على 5 عادات يجب عليك اتباعها لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية في الطقس البارد، بحسب موقع hindustantimes.

تتزايد حالات النوبات القلبية المفاجئة خلال موسم البرد لعدة أسباب:  في فصل الشتاء، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم، مما قد يؤثر سلبًا.

 يمكن للطقس البارد أيضًا تنشيط الجهاز العصبي الودي وزيادة إفراز الكاتيكولامينات مما يؤدي بدوره إلى انقباض الأوعية الدموية وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

 

5 عادات صباحية يمكن أن تعزز صحة القلب

حافظ على رطوبة جسمك
 

 قد يخدعنا برد الشتاء ويجعلنا نعتقد أننا لا نحتاج إلى كمية كبيرة من الماء كما هو الحال في المواسم الأكثر دفئًا ومع ذلك، فإن البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحة القلب ابدأ يومك بترطيب جسمك بعد ليلة من النوم، كوب من الماء في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد في الحفاظ على وظائف القلب المثلى.

تمارين التمدد
 

 النشاط البدني يظل ضروريًا حتى في الجو البارد خاصة لصحة قلبك.

يؤدي الانخراط في أنشطة مثل تمارين التمدد أو تمارين القلب الخفيفة إلى رفع معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية والتأكد من أن نظام القلب والأوعية الدموية جيد يصبح هذا مهمًا بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يستغرق الجسم وقتًا أطول للوصول إلى درجة الحرارة المثالية.

 

اختر وجبة إفطار صحية للقلب
 

 وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وخلال فصل الشتاء، فهي فرصة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية للقلب. اختر وجبة إفطار متوازنة تشمل الفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية فكر في تناول دقيق الشوفان المغطى بالتوت ورشة من بذور الكتان أو بذور الشيا لا توفر هذه المكونات الطاقة فحسب، بل تساهم أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.

 تناول فيتامين د
 

يعد نقص فيتامين د مصدر قلق خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس. إن بدء اليوم ببضع دقائق في الهواء الطلق، خاصة في ضوء شمس الصباح، يمكن أن يعزز مستويات فيتامين د.

إدارة الإجهاد
 

تعد إدارة الإجهاد أمرًا بالغ الأهمية يمكن أن يؤثر الاكتئاب الشتوي ومستويات التوتر المرتفعة سلبًا على القلب.

إن دمج ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل وتمارين التنفس العميق في روتين الصباح يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل الالتهاب ويحسن ضغط الدم.

0📊0👍0👏0👌0🍏
kamal inwi

  • المشاركات: 31919
    نقاط التميز: 42793
عضو أساسي
kamal inwi

عضو أساسي
المشاركات: 31919
نقاط التميز: 42793
معدل المشاركات يوميا: 5.3
الأيام منذ الإنضمام: 6057
  • 16:51 - 2023/12/07
شكرا لك على الموضوع
0📊0👍0👏0👌0🍏
الأزير 223- عضوية مقفولة -
الأزير 223
- عضوية مقفولة -
  • 16:56 - 2023/12/07
شكرالك على المعلومة القيمة
0📊0👍0👏0👌0🍏
Abdelkrim Mourid
  • المشاركات: 6
    نقاط التميز: 10
عضو جديد
Abdelkrim Mourid
عضو جديد
المشاركات: 6
نقاط التميز: 10
معدل المشاركات يوميا: 0
الأيام منذ الإنضمام: 1043
  • 23:17 - 2023/12/07
شكرا لك على المعلومة القيمة والمفيدة
0📊0👍0👏0👌0🍏
ILifeMyKaRaM

  • المشاركات:
    405176
مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بمنتدى السيارات
ILifeMyKaRaM

مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة
أفضل عضو بمنتدى السيارات
المشاركات: 405176
معدل المشاركات يوميا: 254.8
الأيام منذ الإنضمام: 1590
  • 03:26 - 2023/12/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع
0📊0👍0👏0👌0🍏
MVHMOUD

  • المشاركات:
    145879
مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
MVHMOUD

مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
المشاركات: 145879
معدل المشاركات يوميا: 153.2
الأيام منذ الإنضمام: 952
  • 05:20 - 2023/12/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة وموضوع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابدعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌0🍏
dzfarah

  • المشاركات: 42328
    نقاط التميز: 42523
مشرفة سابقة
أفضل عضوة بالشهر الماضي بمنتدى الأمل لأصحاب الهمم
عضوة فريق الترحيب والارشاد
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
dzfarah

مشرفة سابقة
أفضل عضوة بالشهر الماضي بمنتدى الأمل لأصحاب الهمم
عضوة فريق الترحيب والارشاد
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
المشاركات: 42328
نقاط التميز: 42523
معدل المشاركات يوميا: 8.5
الأيام منذ الإنضمام: 4959
  • 12:13 - 2023/12/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
موضوع رائع سلمت يمناك
واصل ابداعك معنا ولاتحرمنا المزيد
تحياتي لك

0📊0👍0👏0👌0🍏
MIROU DTN

  • المشاركات: 564816
    نقاط التميز: 677200
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى تجارب منزلية
MIROU DTN

أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى تجارب منزلية
المشاركات: 564816
نقاط التميز: 677200
معدل المشاركات يوميا: 525.4
الأيام منذ الإنضمام: 1075
  • 16:32 - 2023/12/08
الســــلام عليكـــم ورحمة الله وبركاتـــــه
تســـــلم الأيـــــادي على الإنتقـــــاء المميــــز
والقيــم وبــــــارك الله فيــــك على المشــــــاركة
الرائعـــــــة .
واصـــل تميـــــــزك وتألقـــــــك
في إنتظــــــــار جديــــــدك المميز، تحياتي
0📊0👍0👏0👌0🍏
djamilarook

  • المشاركات: 30409
    نقاط التميز: 60207
عضوة أساسية
djamilarook

عضوة أساسية
المشاركات: 30409
نقاط التميز: 60207
معدل المشاركات يوميا: 6.4
الأيام منذ الإنضمام: 4763
  • 10:51 - 2023/12/09
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر على الموضوع القيم والمفيد
وبارك الله فيك على الإنتقاء والطرح الرائع
وكل الشكر والتقدير على ما تقدمه مجهودات قيمة.
في إنتظار جديدك ،
 تحياتي.
0📊0👍0👏0👌0🍏
كوتش بلال
  • المشاركات: 37
    نقاط التميز: 98
عضو مبتدئ
كوتش بلال
عضو مبتدئ
المشاركات: 37
نقاط التميز: 98
معدل المشاركات يوميا: 0.1
الأيام منذ الإنضمام: 612
  • 15:51 - 2023/12/09
شكرا لك على الموضوع المميز
و المعلومات القيمة
نتمنى منك مواضيع فالمستوى دائما
0📊0👍0👏0👌0🍏
jamilad
  • المشاركات: 820
    نقاط التميز: 646
عضوة نشطة
jamilad
عضوة نشطة
المشاركات: 820
نقاط التميز: 646
معدل المشاركات يوميا: 1.1
الأيام منذ الإنضمام: 716
  • 11:17 - 2023/12/19
السلام عليكم
تسلم على الموضوع الرائع والطرح المميز
واتمنى من الجميع الاستفادة
تقبل مروري
0📊0👍0👏0👌0🍏
tihal dz

  • المشاركات:
    4137650
مشرف أدباء وشعراء ومطبوعات
مشرف قنوات الأطفال
مشرف قضايا آدم
مشرف مطبخ ستار
مشرف إهداءات رياضية
مشرف الإهداءات
أفضل مشرف في الشهر الماضي بقسم الأدب والشعر
tihal dz

مشرف أدباء وشعراء ومطبوعات
مشرف قنوات الأطفال
مشرف قضايا آدم
مشرف مطبخ ستار
مشرف إهداءات رياضية
مشرف الإهداءات
أفضل مشرف في الشهر الماضي بقسم الأدب والشعر
المشاركات: 4137650
معدل المشاركات يوميا: 939.3
الأيام منذ الإنضمام: 4405
  • 14:06 - 2024/01/23
الـسـلآمـ عـلـيـكمـ ورحـمـة الله وبـركـآتـه
شـكـرا علي مـجـهـوداتـكم الـجبـارة نـحـو الـمـنـتـدى وعلـى هـذا العمل الـرائـع
حـيـاكـم الله وجـزاكم عـنـا كـل خـيـر عـلـى مـا أتـحـفـتـمونـا بـه
اسـتـمـروا علي هدا المنوال حـتـى نـسـتـفـيـد مـنـكم أكـثـر
وانْ شَاء الله دـوما هَـذا الـتـمَـيـز والـنـجَـاح والابــداع
تقبلو منـي أرــق التحــايا وأعطرهــا
0📊0👍0👏0👌0🍏

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 5 عادات صباحية تحافظ على صحة قلبك في الجو الباردبداية
الصفحة