لحم الخروف

يعتبر لحم الخروف أو (اللحم الضآن) أحد الوجبات الرئيسية في الأعياد والمناسبات ولا سيما عيد الأضحى المبارك، ويتميز  بنكهته الخفيفة ومذاقه الطيب وملمسه الطري، وتتم عملية طهيه بطرق متعددة، سواء كان ذلك في الفرن أو الشوي على الفحم أو استخدام الشواية الكهربائية، أو السلق ومن ثم التحمير، أو إدراجه ضمن أنواع الخضار كـ الباميا على سبيل المثال، أو إعداد الكبسة مع لحم الخروف ولا سيما في الدول الخليجية، ويدخل الضآن في العديد من الوصفات المختلفة.

وماذا عن مدة طهي الخروف؟ كم من الوقت يستغرق تسويته في الفرن على سبيل المثال؟ وما هي كيفية طبخه وما هي الوصفات التي يمكن إدراج لحم الغنم فيها؟ كل تلك التساؤلات يتم الإجابة عليها خلال ذلك المقال.

ماهي مدة طهي اللحم في الفرن

تعتمد مدة طهي لحم الخروف على نوع القدر الذي تتم فيه عملية التسوية، بالإضافة إلى طريقة الطبخ، وذلك تبعًا لكمية البخار والحرارة الداخلية التي يتعرض لها اللحم، حيث يمكن نضج لحم الخروف في القدر العادي بطريقة السلق في وقت يختلف عن طريقة سلقه في إناء الضغط، بينما يختلف وقت الطهي كليةً في الفرن كما يعتمد على درجة الحرارة، وبالتأكيد هناك تفاوت في الوقت بنسبة زائدة تصل إلى 50% من إجمالي الوقت الكلي إذا كان لحم الغنم مجمدًا ولم يتعرض للإذابة وتم طهيه مباشرةً.

وليس ذلك فحسب وإنما حجم الخروف أو كمية اللحم لها دور كبير في وقت الطهي، ولا سيما التسوية في الفرن، حيث من المستحيل يكون وقت تسوية كيلو من لحم الخروف يوازي طهي نصف خروف أو فخذ كامل، ويختلف الأمر أيضًا إذا كان الخروف الكامل محشي أرز أو خضروات أو لا يوجد أي نوع من الحشو بداخله، كما أن غمر قطع لحم الغنم في التتبلية يساعد على نضج أسرع، ليس هناك إذن وقت ثابت لعملية الطهي.

على سبيل المثال، لو قمت باختيار كمية صغيرة جدًا من لحم الضآن تقريبًا 150 جم وسمك القطعة الواحدة حوالي 1 سم، وأردت أن يكون اللحم وردية من الداخل، فيكون وقت الطهي في الفرن تقريبًا 15 دقيقة _ ولكن لا ننصح بتناولها ولا سيما في الفترة الحالية بتناولها بتلك الطريقة _ أما إذا أردت أن تكون قطع لحم الضآن مطهية جيدًا أضف 5 دقائق أخرى ليكون وقت طهي لحم الخروف في الفرن بتلك الكمية المذكورة أعلاه 20 دقيقة.

لا تفرط في طهي لحم الضآن حتى لا تفقد الطعم المميز له، واستخدم ميزان حرارة رقمي لمعرفة هل تم النضج جيدًا أم لا؟ خاصة إذا كانت شرائح اللحم أكثر سمكًا.

لتحديد درجة الحرارة المناسبة، انظر إلى الجدول الآتي:

كيفية طبخ لحم الخروف

يعتبر طهي لحم الخروف في الفرن من الوصفات الرائعة سواء في المناسبات أو الرحلات، أو أكلة شهية في العشاء مع العائلة، هيا نعرف سويًا الآن كيفية طهي شرائح (ريش) لحم الضآن في الفرن.

جدير بالذكر أن الريش أو الشرائح أفضل قطع اللحم في الخروف، تأتي تلك القطع تحديدًا من منطقة الضلوع ثم يتم تقطعيها إلى شرائح منفصلة، ربما يكون تكلفة شرائح الضآن من الضلوع باهظة الثمن نوعًا ما مقارنة بالقطع الأخرى من لحم الغنم، ولكنها في المقابل لذيذة وتستحق التجربة.

كيفية عمل تتبيلة لحم الضآن

ربما تتمثل أولى خطوات تلك الوصفة في تجهيز التتبيلة المميزة لطعم ونكهة أغنى لشرائح اللحم، وتشتمل مكوناتها الأساسية على الآتي:

• 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون (مقسمة إلى 5 ملاعق كبيرة و 1 ملعقة كبيرة)
• ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 6 فصوص من الثوم المهروس.
• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم.
• ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج.
• ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
• 2 ملعقة صغيرة من ملح البحر.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

المكونات

• شرائح كبيرة من لحم الضأن (الريش).

طريقة التحضير

• أحضر وعاء كبير وضع فيه 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وبقية مكونات التتبيلة.
• ثم أضف قطع لحم الخروف أو الضآن، اجعل التتبيلة تغمر اللحم من كل الجوانب.
• غطي الوعاء واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة تتراوح بين 30 – 60 دقيقة، أو اتركها في الثلاجة لعدد من الساعات أو ليلة كاملة.
• قبل الطهي اترك شرائح لحم الضآن في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة قبل الطهي.
• قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
• الآن أحضر مقلاة شواء كبيرة غير قابلة للصق، ثم ضع فيها ملعقة زيت وسخنها على نار متوسطة عالية لمدة دقيقتين.
• أضف الآن شرائح لحم الضآن إلى المقلاة لمدة دقيقتين على كل جانب حتى يصبح لونه ذهبي مائل إلى البني.
• بعد ذلك ضع اللحم في صينية غير لاصقة في الفرن أو ضع المقلاة نفسها إذا كانت تتحمل حرارة الفرن، واتركها تنضج لمدة 2 – 5 دقائق للحصول على درجة متوسطة من الطهي، أما إذا أردت لحم ناضج جيدًا يستغرق وقت الطهي حوالي 5 – 8 دقائق.
• أخرج المقلاة من الفرن وأنقل شرائح لحم الضآن فورًا إلى طبق حتى لا تطهى أكثر من اللازم حيث تفقد طعمها المميز.
• انتهى من الكمية كلها بنفس الطريقة السابقة واستمتع مع عائلتك بتناولها مع الأرز البسمتي بالبهارات.

معلومات مختلفة عن لحم الضآن

• يعتبر لحم الخروف مصدر عالي للبروتين والدهون الصحية التي تتمثل في دهن الخروف، يتغذى حيوان الخروف على العشب.
• لحفظ ما تبقى من لحم الخروف الناضج ضعه في علبة محكمة الغلق لمدة 3 – 4 أيام.
• يمكن تناول لحم الضآن مع الخضار أو السلطات والخبز الطازج المصنوع من الحبوب الكاملة لتصبح وجبة متكاملة العناصر، حيث يمكن تقديمه مع الخضار السوتيه أو الخضار في الفرن و السلطة اليونانية ولفائف الخبز المصنوعة من دقيق اللوز أو الشوفان على سبيل المثال.
• استخدم في طهي لحم الضآن مقلاة شواء مصنوعة من الحديد الزهر وذلك لأنه يكون ساخنًا للغاية عند وضعه على النار ويمكن أن يوضع في الفرن.
• تحتاج إلى مقياس حرارة لمعرفة درجة نضج اللحم.

القيمة الغذائية للحم الخروف

تلك الحقائق الغذائية تتعلق بـ حصة واحدة من الوصفة السابقة

طرق طبخ لحم الخروف

• لحم الغنم مع الخضار بالفرن.
• برياني بلحم الخروف.
• لحم الخروف في الفرن والمنقوع بالثوم.
• خروف بالخلطة مشوي بالفرن.
• خروف بالليمون مشوي بالفرن.
• خروف مشوي بالتتبيلة والبهارات.
• خروف محشي بالكوسا وورق العنب.
• مرقوق سعودي بلحم الخروف.
• خروف المحشي بالفريك في الفرن
• لحم الخروف بالفخار
• لحم الخروف بالمرقة

فوائد لحم الخروف

• يساعد تناول لحم الخروف على نمو العضلات بالإضافة إلى دعم وتعزيز الكتلة العضلية، نظرًا لما يحويه من نسبة مرتفعة من البروتين ، كما يساهم عنصر البروتين بدوره في نمو عظام الأطفال.
• الفيتامينات والمعادن الموجودة في لحم الضآن تساهم بدورها في تعزيز الصحة وتقليل التعب والإرهاق، ومساعدة جهاز المناعة على العمل بصورة طبيعية، بالإضافة إلى دعم الوظيفة العقلية للمخ. [1] [2] [3]