بسـم الله الرحمـان الرحيـم

و الصلاة و السلام على أشــرف المــرسليـن ..

السـلام علــيـكـم و رحمـة الله تعـالى و بــركـاتـه ..

الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مضل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك

أنت العليم الـخـبــيـر ..

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي ..

... أما بعد ...
 

فـكـرة المسـابقـة

يقوم منظم المسابقة بإحضار شرح لأحد التمارين او صورة لتمرين من المواضيع الموجودة في المنتدى دون ذكر العضلة المستهدفة

وما عليكم إلا البحث في المواضيع حتى تتعرفو على اسم العضلة ثم تقومون بكتابة إسمها هنا

  ( مثلا عضلات البطن او الفخذين و الترايسبس ... )

- التحلي بالأخلاق الحميدة و الخصل السامية .

- ممنوع وضع الردوود المخلة بالادآب و البعيدة عن فكـرة البرنـآمج .

- ممنوع تغير أو حذف الرد أو الإقتباس

- يمنع المشاركة أكثر من مرة .

 

جـوائـز المسـابقـة

 - الفائز الأسرع بمسابقة العضلة المستهدفة

- مشارك مميز بمسابقة العضلة المستهدفة

- منظم مسابقة العضلة المستهدفة

تقبلوا تحياتــ ــ، منضمي،، البرنامج و طاقم إشرافه