بِسْمِ الله الرحْمَانِ الرحِيم السلاَمُ عَلَيْكُم وَ رَحْمَةُ الله وَ بَرَكَاتُه   إن الحَمْدَ لله أحمدُه تعالى وأستعين به وأستغفره، وأعوذ بالله تعالى من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا.   من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له، وأشهدُ أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهدُ أن محمدًا عبده ورسوله.   اخواني اخواتي ، اعضآء و روآد المنتدى نرحب بكم في برنامج جديد والمسمى " ريآضـة و تعليـق "     فكرة المسابقة   هــذآ البرنآمــج ان شــآء الله سيكون عبارة عن بوابتكم لطرح ومناقشة وإبداء أرائكم      حول ريآضـات عصرنا هذا والذي من ضمنه سوف نستمتع بإذن الله   يتم البرنامج عن طريق طرح المنظم لنبذة عن رياضة معينة   وما عليكم إلى التعريف بها والبدء بالتعليق عليها سواءا من ناحية إجابياتها وسلبياتها وهل انتم من محبيها   ومايميزها عن غيرها من الرياضات ... قوانين المسابقة  - التحلي بالأخلاق الحميدة و الخصل السامية .    - ممنوع الردوود المخلة بالادآب و البعيدة عن فكـرة البرنـآمج .    - يمنع نسخ ولصق ردود الأعضاء الأخريين هنا . وأي رد مكرر مصيره الإخفاء .    - عدم الخروج عن نطآق الموضوع .    - المسابقة ستستمر لمدة 3 أيام ان شاء الله .   رياضة اليوم رياضة الســباحـة تعريف السباحه:-هي حركه الكائنات الحيه في الماءدون المشي في القاع تعتبر السباحه نشاط ترفيهي ورياضي يمارس بشكل كبير كما تقام المسابقات العالميه والاولمبيه هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف فوائد السباحة: 1_ ان السباحة نوع من الرياضة الناعمه التي يمكن تكييفها حسب قدرات وامكانيات واستعداد المتدرب . 2_ ان السباحة تقوي عند الطفل قدراته العقليه ويكتسب الثقه بنفسه وعندما يواجد الخطر يستطيع التخلص منه وبنفسه . 3_ ان السباحة تتمثل فوائدها في الصعوبات التي تولدها في تعليم طريقة التنفس .   شرح التعليق   - تعريف مبسط عنها مع ذكر إيجابيتها وسلبياتها ؟   - ما يميزها عن غيرها من الرياضات ؟؟   - و هـل أنت من محبيهـآ أم كارهيهـآ ؟؟   - بطلها المعروف عندك ؟؟   - هل استطاع وطننا العربي التفوق في هده الرياضة ؟؟؟    - رأيـك فيهـآ بصراحة ؟؟   جوائز البرنامج 1: لكل مشآرك معنآ في هذا البرنآمج : 2: وسآم منظم البرنآمج : بالتوفيق للجميع ونتمنى أن ينال هذا البرنامج إعجابكم .. تحيات منظمي البرنامج & إشراف المنتدى :)