.::. نشـــأة اليــوغــا .::. * * * * الثابت من الاثر ان حضارة أندس في الباكستان نشأت اليوغا عندهم و توارثتها الاجيال و ظهرت بشكل واضح في الهند كثقافة فلسفية تصطبغ بطابع ديني ،  و قد حضيت اليوغا بمكانة مرموقة في هضة التبت مقاطعة في غرب الصين و قد ظهر  الرهبان ووصلوا الى السلطة و الحكم في القرن الثالث عشر الميلادي .‏ و في القرن السادس عشرتوحدت مقاطعة التبت لتصبح اول دولة تمارس اليوغا كرياضة يومية روحية ،  و في بداية القرن التاسع عشر سيطرت  الصين على التبت و هرب معلمي اليوغا الى الهند  لتعود اليوغا الى الظهور كرياضة روحية .‏ و كانت البداية مع المعلم شيفا الذي ترعرع في جبال الهملايا و تنقل في اسيا و اوربا و الدور  الاهم كان للمعلم / باتا نجالي / الذي نشرها كرياضة و نظم اسس اليوغا .

.::. أنــواع اليـوغـا .::. * * * * تشمل الأنـواع المنتشـرة من اليــوغـا : - الهاثا أماندا (يوغا التأمل) - وأشتانجا (يوغا الحركة) - ويوغا كلية بيرخاما الهندية (يوغا الحرارة) - وإنتيجرال (مقدمة ليوغا التأمل) - وكوندالينا (يوغا نفس النار) - وكريبالو (يوغا تصمم خصيصا حسب حاجة الفرد) - ولينجار (اليوغا الدقيقة) .

.::. المجالات الرئيسية لليوغا .::. * * * * * ياما: وهي خمس قواعد للسلوك في المحيط الخارجي للفرد الذي يتأثر دائما بأفكاره وأعماله وهي: الصدق ، اللاعنف ، عدم تقبل ممتلكات الغير، عدم الطمع ، العزوبية، أي الحالة التي تتواجد فيها الحياة في الفرد دائما في اتجاه سامٍ.  * نياما: وهي فضائل تتطور تلقائيا عند الوصول إلى حالة اليوغا وهي: النقاء والرضا والتقشف والبحث والتكرس لله. * آسانا: وهي الأوضاع والتمارين الجسدية التي تطور الجسم السليم للتمهيد للجلوس لفترات طويلة للتأمل.  * براناياما: أي مجال التنفس وقوة الحياة، فالإنسان قد يعيش أياما دون ماء أو طعام ولكن لا يستطيع البقاء أكثر من دقائق معدودة دون هواء إلا في مستويات وعي مرتفعة حين يصل إلى حالة اليوغا حيث يمكن إيقاف التنفس لوقت طويل وبشكل تلقائي. * براتياهارا: أي انسحاب الحواس عن أغراضها ليتحرر الفكر من القيود الحسية والأنماط الاعتيادية للإدراك، وهذا يحدث في أول مرحلة من الغوص في أعماق الفكر. * هارانا: وهي الانسحاب من تعددية وعشوائية الأفكار وتوحيد الانتباه إلى موضوع داخلي واحد.  * ديانا: وهي تخفيف الاضطرابات الفكرية والوصول إلى مستويات أعمق من منهج التفكير في اتجاه منبع الأفكار. * الصمادي: وهي حالة اليوغا أي حالة توحد الوعي في حالة مطلقة تتميز باللامحدودية وقدرات فائقة. * * * * وتمارس اليوغا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية،  بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس، وقد صُممَت تمارين اليوغا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة العامة. * * * *