(¯`·._) ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) (¯`·._)
الصفحة:
 آخر
رد		الصفحة
السابقة		آخر
الصفحة
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
المشاركات: 71802
معدل المشاركات يوميا: 17.9
الأيام منذ الإنضمام: 4010
  • 02:14 - 2025/02/10
الخضار : بمجموعها متكاملة من مصادر الغذاء . فكل زمرة منه مختص بمقادير معينة من الفيتامينات او الأملاح او المواد الإخرى من المعادن . اما إذا أردنا نستفيد من الخضار فيجب ان نضع برامجاً لها لحاجات الجسم منها ومقاديرها للغذاء
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:14 - 2025/02/10
الجزر : يعد غذاء ودواء في آن واحد لما يحتوي من مقادير كثيرة من الفيتامينات .وهو غني بالفيتامينات (أ ـ ث ـ د ـ و ـ ب ب ) وعلى المعادن كالكبريت والفوسفور والكلور والصوديوم . والبوتاس . والمنغنيزم . والكالسيوم . والحديد.
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:15 - 2025/02/10
البندورة: تؤكل نيئة مطبوخة . وشراباً وهي غنية بالفيتامينات ( آ ـ ث ـ ب1 ب2 ) تحتوي البندورة على الفوسوفور والحديد والأملاح .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:59 - 2025/02/10
يستفاد من البندورة للروماتيزم والرمل البولية . وحصيات الكلى . والمثاني والتهاب المفاصل . للعفنات المعوية . عسر الهضم . فهي تساعد على طرح الفضلات . وومكافحة الأمساك إذ اخذت قشورها . اما المسحلب . وهي المادة التي تقطس البندورة . تساعد على تأمين عملية الأنزلاق المعوي . إذا ترطب المعدة . تسهل مرور الكتل البرازي. أما عصيرها فهو دمها وهذا سهل الامتصاص يدخل الدورة الدموية عاملا أهم العناصر اللازمة للترميم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:59 - 2025/02/10
إذا أردنا أن نتناول سلطة غنية بالبندورة . فيجب الا نضيف لها الليمون والخل . بل نكتفي بالزيت بدون الملح ويضاف اليه من الثوم والبصل
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:59 - 2025/02/10
الخرشوف ( ارضي شوكي ) خرشوف من انواع الخضار الحاوية على الفيتامينات ( آ ـ ب ) والأملاح الغذائية كالمنغنيز والفوسفور
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 02:59 - 2025/02/10
الهليون: يؤكل مسلوقاً , فيعتبرمحركاً للشهية قبل الطعام وهو منظم لحركة القلب ويقاوم التعب .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
الفجل : من انواع الخضار التي تحتوي على الفيتامينات (آ ـ ث ) وعلى الحديد والكالسيوم , وفاتح للشهية قبل الطعام ويساعد على الهضم . فهو مقو للعظام ومدر للبول .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
البصل : يحتل مكانة يتميز بها عن الأغذية الباقية . كما أنه من النباتات القاتلة للجراثيم ويؤكل غالباً نيئاً
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
الثوم : يجتمع بخواصه مع البصل لكونه قاتل للجراثيم , اذ يدخل في اغلب الأطعمة يؤكل نيئاً ومطبوخاً ,وهو مقوي مثير للشهية ومطهر للأمعاء وطارد للديدان .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
البقدونس : مسكن للألم . ويستعمل عصيره في حالة التهابات الكبد البسيطة والكلى وتقطير البول
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
السلق : ملين للامعاء ولذيذ
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:00 - 2025/02/10
السبانخ : غذاء له قدرة كافية على التغذية . لوجود العناصر الحديدية في الورقة . ويحتوي ايضاَ علىالكبريت . والفوسفور . والكلور . الكلس . والنحاس . وهو غني بالفيتامينات ((أ ـ ق ـ ث )) . و يؤخذ نيئاً أو مطبوخاص في علاج امراض الصدر كما أن عصيره المحلى بالسكر يفيد في علاج اليرقان . والحصيات البولية . وعسر البول .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:01 - 2025/02/10
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:02 - 2025/02/10
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:02 - 2025/02/10
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:02 - 2025/02/10
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:02 - 2025/02/10
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:02 - 2025/02/10
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:03 - 2025/02/10
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:03 - 2025/02/10
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:03 - 2025/02/10
على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:03 - 2025/02/10
التوقف عن قضم الأظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك ، وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس ، وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة ، وقد تسبب التقرحات والالتهابات
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:03 - 2025/02/10
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم ، وتخلص الجسم من السموم والشوائب
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
اغتنم فرصة الإجازة ، وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميًّا :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ؛ كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرًا لمشكلات صحية ، لذا احرص على ملاحظة لونه واكتسابه لأي لون مختلف ،
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ، واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ، والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرًا على الإجهاد النفسي .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
التنزُّه خارج المنزل :
التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ، إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:04 - 2025/02/10
التأكد من نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ، ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ، خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:05 - 2025/02/10
كل بيمينك و كل مما يليك
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:05 - 2025/02/10
إن اللقاح المضاد لالتهاب الكبد من النمط B هو الركيزة الأساسية للوقاية منه. وتوصي منظمة الصحة العالمية بإعطاء هذا اللقاح لكل الرضع في أقرب وقت ممكن بعد الولادة، ومن الأفضل أن يتم ذلك في غضون 24 ساعة. وينبغي إعطاء جرعتين إلى ثلاث جرعات بعد الجرعة الولادية لاستكمال السلسلة الأولية. وفي معظم الحالات يعتبر أحد الخيارين مناسبا:
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:05 - 2025/02/10
المشي يوميًّا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:06 - 2025/02/10
إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:06 - 2025/02/10
لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:06 - 2025/02/10
مضغ العلكة بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:06 - 2025/02/10
احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:06 - 2025/02/10
الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:07 - 2025/02/10
اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:07 - 2025/02/10
نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:07 - 2025/02/10
النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:07 - 2025/02/10
الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:07 - 2025/02/10
شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
0📊0👍0👏0👌0🍏
ياسمينة ألشام

  • المشاركات:
    71802
مشرفة التغذية والصحة
ياسمينة ألشام

مشرفة التغذية والصحة
  • 03:08 - 2025/02/10
تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
0📊0👍0👏0👌0🍏
لا يمكن إضافة مشاركات لهذا الموضوع لأنه تجاوز الحد الأقصى للمشاركات. (500 رد)
 (¯`·._) ( سجّل دخولك بنصيحة طبّية ) (¯`·._)		الصفحة
السابقة		الصفحة
التالية		بداية
الصفحة