صائح صحية ونفسية للمسنينآخر
الصفحة
القادم الوفي

  • المشاركات: 8008
    نقاط التميز: 47689
أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى قضايا آدم
القادم الوفي

أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى قضايا آدم
المشاركات: 8008
نقاط التميز: 47689
معدل المشاركات يوميا: 6.9
الأيام منذ الإنضمام: 1163
  • 02:31 - 2025/05/28
قد تتأثر القدرة العقلية بسبب تناول بعض الأدوية والوصفات الطبية أو مرض الانخفاض الملحوظ في القدرات العقلية .

 

 كبار السن هم أكثر عرضة لتناول مجموعة من الأدوية للحالات المزمنة . وهناك بعض الحالات التي تتطلب تناول الدواء بما له من تأثير

 

على القدرات العقلية .

 

يصاب كبار السب ببعض الأمراض الأكثر شيوعا في سن الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر ، والذي يمكن أيضا أن يكون السبب الكامن

 

وراء انخفاض القدرات العقلية . ليجدر الفحص مع طبيبك للتأكد من أية تغييرات معرفية ، مثل فقدان الذاكرة .

 

التغيرات المرتبطة بالعمر وتأثيرها على الدماغ


هناك بعض التغيرات المرتبطة بالعمر والدماغ ما يلي:


 تراكم الدهون على خلايا المخ (الخلايا العصبية) ، مما يعوق عملها .


 موت بعض الخلايا العصبية .


فقدان الخلايا العصبية في الدماغ مع التقدم في السن                   


 يتم إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية بسرعة أبطأ

 

نصائح للياقة البدنية


ترتبط بعض الظروف التي يمكن أن تؤثر على قدرة الدماغ على العمل ، مثل السكتة الدماغية ، مع النظام الغذائي والسمنة وخيارات نمط الحياة المستقرة

 

 بينما ينبغي ابقاء الجسم في حالة نشطة ، بإعتباره أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد ان تنشط عقلك . وتشمل الاقتراحات:


ممارسة التمارين المعتدلة في مدة لا تقل عن 30 دقيقة .


 ممارسة في ثلاث كتل 10 دقيقة ما يكفي لتحقيق منافع صحية كبيرة .

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحسن الذاكرة في الدماغ ، وقدرات التفكير ورود الفعل .


 تجنب مضاعفات السمنة (مثل السكري وأمراض القلب) من خلال المحافظة على وزن صحي متناسب مع الطول .


 تجنب التدخين والإفراط في الشرب

 

اتباع نظام غذائي صحي


التغذية الجيدة تساعد على إبقاء الدماغ في حالة أفضل ، لذا عليك التأكد من اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامينات المجموعة ب بكمية كافية .


الجلوكوز هو مصدر الطاقة الوحيد للدماغ ، لذلك فإن ينبغي تناول الوجبات المتوازنة وتجنب الوجبات الغذائية المنخفضة للكربوهيدرات المتطرفة .

يمكن تضييق الشرايين (تصلب الشرايين) يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ، لذلك تأكد من تناول الدهون ، وانخفاض الكولسترول الغذائي .

 

تحسين اللياقة العقلية


وجد الباحثون في جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية) عن امكانية تحسين قدرة الذاكرة بنسبة 30 إلى 50 في المائة عن طريق التمارين العقلية .

 الدماغ مثل العضلات – إذا لم تقم ببعض التمارين فسوف تتأثر بشكل سلبي ، وتنخفض مهامها . وتشمل الاقتراحات:


 الحفاظ على حياتك الاجتماعية والمشاركة في الكثير من الأحاديث المحفزة .


قراءة الصحف والمجلات والكتب


 حل الألغاز


الاهتمام بهواية جديدة


 تعلم للغة جديدة

لعب الألعاب التي تتحدى العقل والذاكرة ، مثل الشطرنج


البعد عن التوتر ، والتركيز على التأمل والاسترخاء بانتظام ، منذ وجود فائض


من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي قد يمكن أن تكون ضارة إلى الخلايا العصبية

 

الظروف والأحداث التي تضعف وظيفة الدماغ


هناك بعض الظروف التي تؤثر على العقل وبخاصة لكبار السن التي تسبب توقف العقل عن العمل ، وهناك بعض الظروف والأحداث الأكثر

 

 شيوعا في كبار السن التي تؤثر على وظيفة الدماغ وتشمل:


 تصلب الشرايين


الجفاف


 الخرف ، مثل مرض الزهايمر

 الكآبة ، الاكتئاب


داء السكري


 مرض القلب


 الآثار الجانبية لبعض الأدوية


سوء التغذية ونقص الفيتامينات


مرض باكنسون


 السكتة الدماغية

دراسات وابحاث


اثبت الباحثون أن العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر ، فإنها من المفترض ان تؤثر على العقل ، مثل فقدان الذاكرة ، وهي في الواقع نمط الحياة .

 ابقاء الجسم نشطا كأمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد العقل النشط .


 بعض الظروف والأحداث هي أكثر شيوعا في سن الشيخوخة والتي قد تعرقل وظيفة المخ لتشمل مرض باركنسون وتصلب الشرايين .

 

كما اثبتت انه يمكن إدارة العديد من الظروف


العديد من الظروف قد تؤثر على وظيفة الدماغ ، والتي يمكن أن تدار على نحو فعال من العوامل التالية :


 تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي


 القيام بإختبارات لرصد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري


0📊0👍0👏0👌0👵
ILifeMyKaRaM

  • المشاركات:
    418401
مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ILifeMyKaRaM

مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
المشاركات: 418401
معدل المشاركات يوميا: 254
الأيام منذ الإنضمام: 1647
  • 07:41 - 2025/05/28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع
0📊0👍0👏0👌0👵
أبوطارق أربيلي

  • المشاركات:
    1098034
مشرف الأثاث والديكور
مشرف التغذية والصحة
مشرف الطفل والطفولة
مشرف تجارب منزلية
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى السياسة
افضل عضو بمنتدى الدراجات النارية والهوائية
أفضل مشرف بقسم الأسرة للشهر المنقضي
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
أبوطارق أربيلي

مشرف الأثاث والديكور
مشرف التغذية والصحة
مشرف الطفل والطفولة
مشرف تجارب منزلية
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى السياسة
افضل عضو بمنتدى الدراجات النارية والهوائية
أفضل مشرف بقسم الأسرة للشهر المنقضي
أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل
المشاركات: 1098034
معدل المشاركات يوميا: 163.9
الأيام منذ الإنضمام: 6699
  • 18:37 - 2025/05/28

0📊0👍0👏0👌0👵
Fennouh

  • المشاركات: 66029
    نقاط التميز: 190946
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى الأمل لأصحاب الهمم
Fennouh

أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى الأمل لأصحاب الهمم
المشاركات: 66029
نقاط التميز: 190946
معدل المشاركات يوميا: 63.2
الأيام منذ الإنضمام: 1044
  • 11:06 - 2025/05/29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌0👵
اخدم شغلك صديقي

  • المشاركات: 460514
    نقاط التميز: 736476
مشرف سابق
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
اخدم شغلك صديقي

مشرف سابق
أفضل عضو بالشهر الماضي بمنتدى التاريخ الإسلامي
أفضل عضو للشهر المنصرم بمنتدى الأرض والبيئة
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
المشاركات: 460514
نقاط التميز: 736476
معدل المشاركات يوميا: 127
الأيام منذ الإنضمام: 3626
  • 18:46 - 2025/05/29
بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ
الزير
0📊0👍0👏0👌0👵
YouSarSsiF D

  • المشاركات:
    589691
مشرف قضايا آدم
مشرف الحياة الأسرية
مشرف الطفل والطفولة
مشرف الأثاث والديكور
مشرف ميكانيكا وسائل النقل
مشرف شؤون المسنين
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
أفضل عضو خلال الشهر الماضي بمنتدى كووورة تونسية
YouSarSsiF D

مشرف قضايا آدم
مشرف الحياة الأسرية
مشرف الطفل والطفولة
مشرف الأثاث والديكور
مشرف ميكانيكا وسائل النقل
مشرف شؤون المسنين
مشرف الخياطة والإبداع اليدوي
مشرف تجارب منزلية
أفضل عضو خلال الشهر الماضي بمنتدى كووورة تونسية
المشاركات: 589691
معدل المشاركات يوميا: 85.6
الأيام منذ الإنضمام: 6888
  • 19:04 - 2025/05/30
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــاره
0📊0👍0👏0👌0👵
MVHMOUD

  • المشاركات:
    156362
مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
MVHMOUD

مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
المشاركات: 156362
معدل المشاركات يوميا: 155
الأيام منذ الإنضمام: 1009
  • 06:06 - 2025/06/02
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة وموضوع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابدعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌0👵

الرد على المواضيع متوفر للأعضاء فقط.

الرجاء الدخول بعضويتك أو التسجيل بعضوية جديدة.

  • إسم العضوية: 
  • الكلمة السرية: 

 صائح صحية ونفسية للمسنينبداية
الصفحة