الزيادة المفرطة في الوزن قد تؤدي إلى خضوع المرأة إلى رجيم قاسي حتى تستطيع التخلص من الوزن الزائد بسرعة لأن مشكلة الزيادة في الوزن تسبب الضيق والتوتر لمن يعاني منها ولكن قد لا تعرف الكثير من السيدات الأضرار التي قد تتعرض لها بسبب الرجيم القاسي على صحة المرأة.

أثر الرجيم القاسي على صحتك :
النسبة اليومية التي يجب أن يستهلكها الشخص البالغ من السعرات الحرارية تقدر بنحو 1200 إلى 2600 سعر حراري في اليوم الواحد، وهذه النسبة تعتمد على السن والجنس وعلى حسب الأنشطة اليومية التي يمارسها الشخص ، الكثير من الحميات الغذائية تعتمد على تقييد نظام السعرات الحرارية بشكل أقل من النسبة المطلوبة لهذا يجب عليك القيام أولًا بتعلم الآثار السلبية التي سوف تحدث لك من اتباع نظام رجيم قاسي.

أضرار الرجيم القاسي على الجسم :
التعب وتغير المزاج :
تعتبر أول الأعراض التي تظهر على الشخص من أضرار الرجيم القاسي هو الشعور بالتعب والإجهاد والافتقاد للطاق وتغير عام في الحالة المزاجية ، وهذا كله يحدث بسبب نقص السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالتعب الشديد والرغبة القوية في تناول الطعام ، لذلك يجب أن يهتم من يتبع نظام رجيم أن يحتوي هذا النظام على عناصر غذائية متكاملة ويجب أن يكون طعام صحي حتى يجنبهم مثل هذه المشاكل.

بطء التمثيل الغذائي :
عندما يتعرض الجسم لفقدان النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية اللازمة له فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة وبالتالي انخفاض عملية التمثيل الغذائي ، وقد يتسبب ذلك في المماطلة في فقدان الوزن لأنه فقط يفقد كتلة العضلات وتجد نفسك في النهاية محتفظ بنفس نسبة الدهون في الجسم وكل ما تفقده هو العضلات فقط.

التغيرات في الهضم والمرارة :
حتى تتمتع بعملية الهضم السليمة يجب أن تتناول كمية كافية من الألياف الغذائية والماء وهذه النسبة توجد في الأطعمة مثل الخضروات والفواكه وبعض الأطعمة الأخرى ، ويتسبب الرجيم الذي تتبعه إذا كان يفتقر إلى الخضروات والفواكه إلى فقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي يؤدي ذلك إلى تباطؤ الهشم والشهور بالإمساك وتقليل الشعور بالانتفاخ ، وكذلك المرارة سوف تتأثر وظيفتها بسبب الانخفاض في السعرات الحرارية وانخفاض مستوى الكولسترول في الدم عن المعدل المطلوب وهذا قد يؤدي إلى وجود حصى في المرارة.

الأضرار التي يسببها الرجيم القاسي على صحة المرأة :
1- ضعف عام في الجهاز المناعي في الجسم.
2- تساقط الشعر بسرعة.
3- التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض.
4- التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض ومن ضمنها الإصابة بالسكر.
5- المعاناة من بعض المشاكل القلبية بسبب عدم انتظام ضربات القلب.

6- الشعور بالصداع والدوخة مع عدم القدرة على التركيز.
7- الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد في الجسم .
8- فقدان البشرة لنضارتها وإصابة البشرة بالجفاف  مع ظهور الترهلات على البشرة وظهور الهالات السوداء في مناطق مختلفة في الوجه وحول العينين.

9- قد تتحول خلايا الجسم إلى خلايا سرطانية إذا كان الرجيم المتبع نظام متقطع لأن هذا يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم.

نصيحة الأطباء عند اتباع نظام غذائي معين :
تنصح معظم السيدات اللاتي يتبعن حمية غذائية تعمل على إنقاص الوزن على أن يكون هذا النظام غير قاسي ، و أن يتم النظام المتبع تحت إشراف الطبيب ، لهذا إذا أردت أن تفقد وزنك بشكل فعال ودون حدوث أي مشاكل في جسمك يجب أن تستشير الطبيب المختص حتى يحدد لك نظام غذائي يتماشى معك ومع احتياجات جسمك من السعرات الحرارية لأن النظام الغذائي يختلف على حسب النوع والسن والحالة المرضية لكل شخص.