تقول دراسة أجرتها جامعة فلوريدا أن المسنين الذين يخبرون أنهم لا يستطيعون التحكم بذاكرتهم يفقدون ثقتهم ولا يستطيعون تذكر الكثير من الأسماء ، في المقابل المسنون الذين يخبرون أنهم يستطيعون تطوير ذاكرتهم كانت نتائجهم أفضل.
التقدم في العمر يجعل من الصعب تذكر الأشياء ولكن بالاستمرار على التمارين للذاكرة يجعل الأمر أفضل. لذلك عليك تتبع الخطوات الخمس التالية:
الخطوة الأولى: واجه التحديات الجديدة:
الاستمرار في مواجهة التحديات الجديدة تساعد على الحفاظ على الوظيفة المعرفية للعقل ، ويمكن ذلك من خلال تعلم لغة جديدة أو تعلم استخدام الحاسب الآلي أو قراءة أشياء جديدة وغيرها.
الخطوة الثانية: تحكم في الضغوطات:
تبين الدراسات أن القلق يعيق عمل الذاكرة ، لذلك من الأفضل أن تتحكم في ضغوطات الحياة والمحاولة في إيجاد الحلول لها.
الخطوة الثالثة: اجتهد قليلاً:
حاول الاجتهاد قليلاً في تذكر الاشياء ، من خلال التخطيط للطريقة المناسبة لدراسة شيء ما أو التخطيط لطريقة ما لتذكرها ، فمثلاً إذا أردت تذكر مقالة قرأتها حاول أن تكتب النقاط المهمة في المقالة ليسهل عليك تذكرها.
الخطوة الرابعة: استخدم حيل الذاكرة:
التصور: وذلك من خلال التخيل فمثلاً لو قابلت شخصاً اسمه "سعد" تخيل ان وجهه دائماً مبتسماً وسعيد .
الربط: اربط الأشياء الجديدة بأشياء قديمة تعرفها فمثلاً لو قابلت شخصاً يشبه اسمه شخصاً تعرفه حاول الربط بينهما.
التنظيم: وذلك بوضع الأغراض المهمة كالمفايتح والنظارات والمحفظة في مكان واحد بحيث يمكنك معرفة مكانهم متى أردت لك.
الخطوة الخامسة: حافظ على لياقتك:
ممارسة الرياضة تحسن من الذاكرة وذلك أن القلب يضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء للعقل.
العمل بهذه الخطوات يساعد كثيراً على تطوير الذاكرة والمحافظة عليها ، فحاول دائماً أن تتبع هذه الخطوات.
