منتديات ستار تايمز: الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي

منتديات ستار تايمز
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ·ط·â€؛ط·آ·ط¢آ°ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ© ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آµط·آ·ط¢آط·آ·ط¢آ©

الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي

ط·آ·ط¢آ¢ط·آ·ط¢آ®ط·آ·ط¢آ±
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آµط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آط·آ·ط¢آ©

اورهان عثمان الغازي



ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ£ط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ³ط·آ¸ط¸آ¹

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 21862
ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ· ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ²: 39356

ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§: 63.4

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¥ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦: 345

19:02 - 2024/12/02

الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي
يوجد بعض العادات اليومية و الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي والتي يمكن أن نفعلها بدون وعي أو دراية منا ، أنها قد تؤثر على أعصابنا و سلوكنا اليومي و هناك أيضا بعض المواد المؤثرة على الجهاز العصبي و التي قد تُحدث بعض الإضطرابات في الأداء الطبيعي .

السهر طوال الليل أو قلة النوم
النوم يعتبر من العمليات المهمة جدًا لخلايا الجسم و خاصة خلايا الدماغ ، حيث تحتاج خلاياك الجديدة إلى النوم لتعيش. فبدون نوم مناسب و كافي ، تتراكم السموم في خلايا دماغك التي يمكنها قتل الخلايا العصبية في الجسم .

التعرض للضغط العصبي طوال الوقت
لدينا جميعًا قدرًا معينًا من التوتر و الضغط في حياتنا قد يتمثل في مسؤوليات العمل ، و المشاكل العائلية ، و ما إلى ذلك. فهناك ما هو طبيعي ، و هناك ما هو أكثر من اللازم .

و الكمية الطبيعية صحية لكل من الجسم و الدماغ. فيتسبب الإجهاد في إطلاق ناقل عصبي يسمى norepinephrine ، مما يحسن مزاجنا و ذاكرتنا. لكنه أيضًا يطلق الكورتيزول ، و الذي يمكن أن يؤذي الخلايا العصبية عند وجود مستويات أعلى من الطبيعي .

التنشئة الاجتماعية المحيطة
نحن بالفعل نتعامل مع المجتمع ، فنحن بحاجة إلى بشر آخرين ليكونوا قادرين على التفكير و العمل سويا . فإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسنكون في خطر كبير للإصابة ببعض الاضطرابات العقلية التي تؤثر على الأعصاب مثل الاكتئاب و العزلة و غيرها ، فيساعد التفاعل مع الآخرين في الحفاظ على وظائف المخ و الأعصاب .

التدخين أو استنشاق دخان السجائر (التدخين السلبي )
يكمن تأثيرات المواد الكيميائية على جسم الإنسان في وجود العديد من الظواهر فمثلا ، قد يحتوي دخان السجائر على مادة النيكوتين السامة التس تعتبر من المواد الكيميائية المسرطنة التي تخترق الجهاز العصبي المركزي للمدخن و تعمل على إتلاف الأعصاب بالكامل في الجسم .

و بالتالي عدم التحكم في الأعصاب ، فقد نجد أن أغلب المدخنين لا يستطيعون التحكم في أعصابهم في وقت الغضب و ذلك كله بسبب أثر المواد الكيميائية المسرطنة في إنقسام الخلايا و تكاثرها بداخل الجهاز العصبي

عدم شرب كميات كبيرة من الماء يوميا
تبين في دراسة مؤخرا أن شرب الماء يحتاج لجزء من الطاقة في الجسم ، و يبدو أن التغييرات الحادة المفاجئة في تنظيم القلب و الأوعية الدموية ، و في إنفاق الطاقة مع شرب الماء تتم من خلال تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم .

الاكثار من شرب المشروبات الغنية بالكافيين
يعمل الكافيين كمنشط للجهاز العصبي المركزي في الجسم . عندما يصل إلى المخ ، فإن التأثير الأكثر وضوحًا هو اليقظة و عدم النوم . و بالطبع ستشعر بمزيد من الاستيقاظ الغير طبيعي الذي قد يعمل على ضعف و موت تدريجي للخلايا العصبية .

إستخدام الأدوية دون إستشارة الطبيب
ل تأثير المواد الكيميائية على جسم الإنسان أضرار كبيرة و أكثرها شيوعا التأثيرات التي قد تصيب الجهاز العصبي ، فقد يؤدي الإستخدام المفرط للأدوية دون إذن الطبيب إلى حدوث اعتلال الأطراف العصبي،

هو عبارة عن اضطراب يصيب أعصاب الأطراف (اليدين و الساقين) فيؤدي إلى الشعور بالتنميل أو التخديل. قد يؤثر أيضا على أعصاب العين و منها حدوث إلتهاب في العصب البصري ، و يحدث هذا الالتهاب،

الذي قد يصاحبه ألم بالعين، كعرض جانبي لعدد من الأدوية، منها العلاجات المستخدمة في علاج حب الشباب و بعض العلاجات المستخدمة في علاج تسارع ضربات القلب .

عدم التعرض لأشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس علاج طبيعي للعديد من الأمراض الداخلية و الخارجية و ذلك لإحتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين (د) ، الذي يدخل في تقوية و تغذية الأعصاب المركزية في الجسم

عادات الحامل التي تضر بصحة الجهاز العصبي للجنين
يبدأ الجهاز العصبي للجنين في التكوين في بداية الشهر الثاني ، و من الممكن أن تقوم الأم الحامل ببعض العادات الخاطئة التي يمكن بدورها الإضرار بصحة الجنين مثل :-

تناول أنواع معينة من الطعام : مثل بعض أنواع الأسماك مثل سمك الماكريل و الرنجة ، حيث وجود عنصر الزئبق الذي ينتقل إلى الجنين و يسبب العديد من التشوهات في الجهاز العصبي المركزي .
تناول الكحوليات : تنتقل الكحوليات للجنين من خلال المشيمة و تؤخر من تكون الحبل الشوكي و بالتالي تأخر من نمو الأعصاب المركزية .
التعرض للإشعاعات : يتأثر تكوين الجهاز العصبي للجنين و يؤدي إلى حدوث تشوهات و ذلك بالتعرض للإشعاعات الطبية للكشف عن الكسور و غيرها .
تناول بعض الأدوية : و لأن فترة الحمل هي من أكثر الفترات تحسساً للأدوية المختلفة ، فهناك بعض الأدوية التي قد تعرقل نمو الجهاز العصبي للجنين ، و تؤدي إلى حدوث تشوهات كبيرة و خمول حاد في الجهاز العصبي .
هل الهواتف الذكية تضر الجهاز العصبي للأطفال
نعاني في الأيام الحالية من الأطفال و تمسكهم بالأجهزة الإلكترونية مثل التابلت و الهواتف الذكية ، و يستمر الجهاز العصبي للأطفال بالنمو و التطور حتى عمر البلوغ .

حيث تؤثر الموجات الكهرومغناطيسية على الخلايا العصبية ، و ذلك لأن مخ الأطفال يمتص حوالي بنسبة 60 % من حجم الطاقة المنبعثة من المحمول .

و تلك النسبة تعد أكثر بمرتين من الكبار ، نظرًا لأن عظام الجمجمة أقل سمكًا من الكبار . كذلك طبقات الجلد، بالإضافة إلى أنسجة المخ ، نفسها الأقل مقاومة لتلك الإشعاعات .

و يكفى أن نعرف أن استخدام الهواتف دقيقتين فقط من الحديث عبر الهاتف يؤثر على مخ الطفل ما يقرب من ساعة للكبار ، و يمكن أن تؤثر هذه الإشعاعات على قدرة الطفل على التعلم فى حالة الاستخدام لفترات طويلة. لذلك لابد لنا و أن نعرف كيف نحافظ على الجهاز العصبي و خصوصا للأطفال حيث أنهم الفئة الأكثر عرضة لتلف الجهاز العصبي

نبذة عن الجهاز العصبي
هل تسائلت يوما عن الجهاز في أجسامنا الذي يجعلنا نشعر بالأشياء من حولنا . أو عندما تلمس الأشياء من حولك و أنت مغمضا لعينيك ، فإنك قادر على معرفة ما هي طبيعة هذه الأشياء . فيلعب الجهاز العصبي في الجسم دورا مهما حيث أنه الجهاز المتحكم و المنظم الرئيسي في الجسم .

إن الجهاز العصبي يعتبر هو المسؤول الأول عن التوازن في الجسم. فمن خلال مستقبلاته الحسية المختلفة ، يبقينا الجهاز العصبي على إتصال مع بيئتنا ، الخارجية و الداخلية، حيث يتكون الجهاز العصبي من أعضاء ، خاصة الدماغ و الحبل الشوكي و الأعصاب و العقد الليمفاوية .

تتكون هذه بدورها من أنسجة مختلفة ، بما في ذلك العصب و الدم و النسيج الضام. و يقوم هؤلاء معًا بتنفيذ الأنشطة المعقدة للجهاز العصبي.

يتم تحويل المدخلات الحسية الخارجية إلى إشارات كهربائية تسمى النبضات العصبية التي تنتقل إلى الدماغ ، و هناك يتم تجميع الإشارات معًا لخلق الشعور ، أو لإنتاج الأفكار ، أو لتنشيط الذاكرة في المخ .

يتم إتخاذ القرارات في كل لحظة بناءً على المدخلات الحسية فمثلا ، عندما تلمس النار أو يلامس جلدك شيئ ساخنا فجأة ، فإن المستقبلات الحسية في مكان التلامس ترسل إشارات للجهاز العصبي و يرسل الأخير إشارة للعضلات تحثها على الإنسحاب فورا .

2📊0👍1👏0👌0🍏

ILifeMyKaRaM



مشرف المغتربون والهجرة

مشرف العلوم الهندسية

عضو متعاون في منتدى التغذية و الصحة

أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى الأثاث والديكور

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 439922

20:00 - 2024/12/02

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع

0📊0👍0👏0👌0🍏

dzfarah



مشرفة سابقة

أفضل عضوة بالشهر الماضي بمنتدى مجتمع اليوم

أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 44850
ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ· ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ²: 50703

21:33 - 2024/12/02

السلام عليكم
بارك الله فيكِ على طرحك لهذا الموضوع المميز و الرائع
الذي أنار سماء منتدنا الغالي , وزادنا فائدة
في انتظار المزيد من المواضيع المتميزة
واصل ولا تفاصل ،و لا تحرمنا من مواضيعك القيمة
تحياتي

0📊0👍0👏0👌0🍏

Dr OHA



مشرف الترفيه

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 9024

14:03 - 2024/12/03

0📊0👍0👏0👌0🍏

د محفوظ



مشرف سابق

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 91598
ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ· ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ²: 32671

20:37 - 2024/12/03

الـسـلآم عـلـيـكـم ورحـمـة الله وبـركـاتـه
تسلم يدكم بارك الله فيكم معلومات رائع وقيمة ومفيدة
ومواضيع مميز تقدمونها لنا
تقبلو مروري
اتمنى لكم مزيدا من التميز و التوفيق ان شاء الله
في إنتظار جديد شكرا لكم
تحياتي و احترامي وتقديري لكم

0📊0👍0👏0👌0🍏

أبوطارق أربيلي



مشرف الخياطة والإبداع اليدوي

مشرف منتدى الأمل لأصحاب الهمم

مشرف السياسة العربية والعالمية

مشرف المغتربون والهجرة

افضل عضو بمنتدى الدراجات النارية والهوائية

أفضل عضو بمنتدى ميكانيكا وسائل النقل

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 1164824

13:19 - 2024/12/05

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على الموضـــــــــــــوع وبارك الله فيك
على ما قدمته للمنتدى وبانتظار الجديد
تحياتــــــــــــــــــــــــــــي
أبوطارق أربيلي

0📊0👍0👏0👌0🍏

ابو الفضل القرطبي

- عضوية مقفولة -

19:44 - 2024/12/05

الـسـلآمـ عـلـيـكمـ ورحـمـة الله وبـركـآتـه
موضوع قمة في الـروعـة شـكـرا جـزيـلا
مع اطيب أمنياتـــــــــي لك من القلب
بدوام المزيد من التقدم والنجاح
تحياتي لك

0📊0👍0👏0👌0🍏

YouSarSsiF D



مشرف ميكانيكا وسائل النقل

مشرف شؤون المسنين

مشرف التغذية والصحة

مشرف مطبخ ستار

أفضل عضو خلال الشهر الماضي بمنتدى كووورة تونسية

أفضل عضو لهذا الشهر بمنتدى تجارب منزلية

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 614755

23:04 - 2024/12/05

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــاره

0📊0👍0👏0👌0🍏

عسكوري

نائب مراقب منتديات الأسرة

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ´ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾: 314527

00:48 - 2024/12/11

الشكر موصول لك أخي الكريم على كل ماتبدله من أجل أن توصل أهم المعلومات النيرة من خلال
طرحك لهذا الموضوع القيم الذي أنرت به سماء منتدانا الغالي التغدية والصحة
كما أن مساهماتك الرائعة التي طالما طرحتها بين أيدي أعضاء ورواد
هذا الصرح الكبير لتشهد لك بأنك أبدعت وتميزت
ولمع إسمك بسماء منتدى التغدية والصحة
الذي يحييك بكل مكوناته.

0📊0👍0👏0👌0🍏

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ¯ ط·آ·ط¢آ¹ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ° ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ¹ ط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آ± ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط·إ’ ط·آ¸ط¸آ¾ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¢آ·.

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ¬ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط·إ’ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ®ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸ط¦â€™ ط·آ·ط¢آ£ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¹آ¾ط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ¬ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ© ط·آ·ط¢آ¬ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ©.

 ط·آ·ط¹آ¾ط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ¬ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ© ط·آ·ط¢آ¬ط·آ·ط¢آ¯ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ©  ط·آ·ط¹آ¾ط·آ·ط¢آ°ط·آ¸ط¦â€™ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ± ط·آ·ط¢آ¨ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸ط¦â€™ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸أ¢â‚¬آ¦ط·آ·ط¢آ© ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ±ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ©

الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي

ط·آ·ط¢آ¥ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ¯ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ¸ط«â€ ط·آ·ط¢آ®ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ±ط·آ·ط¢آ¶
ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸ط¸آ¹: 09:33
(ط·آ·ط¹آ¾ط·آ¸ط«â€ ط·آ¸أ¢â‚¬ع‘ط·آ¸ط¸آ¹ط·آ·ط¹آ¾ ط·آ·ط¢آ¬ط·آ¸أ¢â‚¬طŒط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط¢آ²ط·آ¸ط¦â€™ ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ¸ط¸آ¹ ط·آ¸أ¢â‚¬طŒط·آ¸ط«â€ GMT0)

ط·آ·ط¢آ³ط·آ·ط¢آ¬ط·آ¸أ¢â‚¬â€چ ط·آ¸أ¢â‚¬آ ط·آ¸ط¸آ¾ط·آ·ط¢آ³ط·آ¸ط¦â€™ ط·آ¸ط¦â€™ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ¸ط«â€ !

ط·آ·ط¢آ§ط·آ¸أ¢â‚¬â€چط·آ·ط¢آ£ط·آ·ط¢آ¹ط·آ·ط¢آ¶ط·آ·ط¢آ§ط·آ·ط·إ’

