أعراض القلق النفسي عند الرجال ” لم أعد أستطيع التركيز” ” ضعفت حياتي الجنسية” تلك الجمل هي أكثر الشكاوي المتداولة من الرجال المصابين ب القلق النفسي والذي يترك آثار كبيرة على الحياة النفسية والجسدية وخاصة الجنسية أيضا.
أعراض القلق النفسي الجسدية عند الرجال:
تظهر أعراض القلق عند الرجال في صورة عدة أعراض وشكاوي جسدية تشمل:
1. التعرق المفرط:
يؤدي القلق عند الرجال إلى إفراز المزيد من العرق وينتج هذا لسبب وهو أن القلق يرفع من درجة حرارتك، فيقوم السائل المالح المفرز عند القلق بدور في تخفيف درجة حرارة جسمك.
2. الشد العضلي:
عند القلق في الرجال يحدث الشد العضلي في القلق العادي، لكن مع استمرار القلق وحالته يستمر الشد العضلي هذا ما يسبب الإنهاك.
3. تسارع نبض القلب:
يتسارع نبض الرجل في حالة القلق نتيجة كون الجسم يستعد للهروب، وبالتالي فتسارع النبض عملية طبيعية للغاية في القلق العادي لكن مع استمرارها تؤدي لحدوث مشاكل صحية.
4. الأرق أو الإثارة:
يستثار الرجل القلق ويبقى طول الليل مستيقظا في قلقه وتفكيره بشأن نفسه مستقبله وعلاقاته، فالقلق والأرق أو تقطع النوم عاملان متلازمان عند الرجال الذين يظهر عليهم القلق.
5. الدوخة:
نتيجة الشد العضلي والإنهاك المستمر قد يشعر الرجل المصاب بالقلق بدوخة واهتزاز أو رعشة في يديه وقدميه.
6. نوبات الذعر:
في مرحلة متقدمة من قلق الرجال، يصاب بعض الرجال بنوبات هلع شديدة تستمر معهم، وهذا يستدعي أهمية التدخل المبكر ضد القلق.
7. ضيق في التنفس:
نتيجة لأن الرئتين تستدعي الأكسجين للجري والهرب عند القلق، يشعر الرجل برغبة حثيثة في التنفس تجعله يشعر بضيق في التنفس نتيجة عدم قدرته على التنفس المتواصل وفقا لمتطلب الرئة.
الأعراض العاطفية للقلق:
أعراض القلق النفسي عند الرجال العاطفية
تظهر أعراض القلق النفسي في الحالة النفسية والسلوك العام وردود الأفعال للرجال تشمل:
1. مشاعر الخوف والفزع والذعر والتوتر:
في حالات القلق العادي يكون الخوف والذعر مرده أشياء منطقية تمثل تهديدا، أما في حالة الإصابة بالقلق عند الرجل يكون مرد الخوف أفكار ومخاوف غير منطقية لا توجد إلا في عقل الرجل نفسه.
2. مشاكل في التركيز:
تتكالب الأفكار على الرجل القلق، ما يجعل تركيزه مشتتا ويفصله عن واقعه ويجعله في حرب داخلية مع أفكاره تلك.
3. الشعور بالتهيج أو الانفعال:
تتقلب مشاعر الرجل القلق، نتيجة للتغير المستمر في أفكاره تجاه نفسه وعلاقاته وعالمه المحيط، وبالتالي ينعكس هذا في تقلب حالته المزاجية فتجده يتهيج وينفعل ويغضب في كثير من الأحيان.
4. التفكير الكئيب:
الانفعالات وتقلبات المزاج والأفكار القلقة تأخذ الشخص القلق بعيدا فينسحب وحده ويبدأ بالحزن على نفسه وما وصل إليه ومع قلة النوم يبدأ التفكير طول الليل تفكيرا حزينا يؤدي لاكتئابه فيما بعد.
5. توخي الحذر لتجنب الخطر:
يبدو على الشخص المصاب باضطراب القلق شعور غالب في الحذر الشديد قد ينعكس على من حوله خصوصا أبنائه ما يؤدي إلى انتقال القلق لهم وخوفهم الشديد من المغامرة والتجريب تحسبا لنتائج في الأغلب لن تقع لأنها ليست واقعية.
6. الخوف من عدم السيطرة:
مع تسارع الأفكار وإلحاحها يشعر المريض بالقلق من الرجال بخوفه من عدم السيطرة على أفكاره تلك، خصوصا لو كان المصاب رجلا في مرحلة متأخرة من المراهقة وهذا القلق مصحوبا بأفكار جنسية تطال من حوله من الناس.
كيف تؤثر أعراض القلق النفسي على الحياة الجنسية؟
يسبب القلق ضعف في الحياة الجنسية لدى الرجال وانعدام في الرغبة الجنسية، إلى جانب ضعف جنسي عام يتمثل في ضعف الانتصاب.
كيف أساعد نفسي عند القلق؟
هناك عدد من الخطوات التي تساعدك على تقليل نوبات القلق بدون طبيب تشمل:
تناول وجبات متوازنة.
قلل من تناول الكحول والكافيين والتدخين، مما قد يؤدي إلى تفاقم القلق ويسبب نوبات الهلع.
احصل على قسط كاف من النوم.
مارس الرياضة يوميًا لمساعدتك على الشعور بالرضا والحفاظ على صحتك.
خذ أنفاسًا عميقة قدر ما تسطيع.
عند التعرض لأحد النوبات عد إلى عشرة ببطء مع أخذ النفس بعمق.
ابذل قصارى جهدك في قتل وقت فراغك.
