تمارين اليدين:
أ- توجيه راحة الكف إلى الأسفل ومد الابهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك وتكرار التمرين مع الكف الأخرى.
ب- توجيه راحة الكف إلى الأعلى ومد كل إصبع نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.
ج - تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ثم بالاتجاه المعاكس.
د- بسط اليدين ونشرهما.
تمارين الرأس:
أ - النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.
ب - استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.
جـ - الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.
د - استخدام إصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من الأعلى إلى الأسفل على جانبي الأنف.
هـ - استخدام أطراف الانامل في تدليك أسفل الفكين.
و - تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ثم إلى اليمين خمس مرات.
ز - شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف.
تمارين القدمين:
أ - تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.
ب - بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.
حـ - بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.
