رعاية المسنين وصيام شهر رمضانط¢ط®ط±
ط§ظ„طµظپط­ط©
وهج الكبرياء
- عضوية مقفولة -
وهج الكبرياء
- عضوية مقفولة -
  • 12:01 - 2024/01/07

رعاية المسنين وصيام شهر رمضان

إن التغذية السليمة هي عامل ضروري لنمو الانسان واستمرار حياته والحفاظ على صحته بل وحمايته من الأمراض المختلفة، وتزداد أهمية التغذية أكثر بالنسبة للمسنين وكبار السن بشكل خاص ولذا فإن الهدف اليوم هو ليس أن نكبر في عدد السنين فقط بل أن تكون السنين ذات جودة عالية.

نقدم مجموعة من النصائح حول رعاية المسنين والصيام في رمضان في ما يأتي:

المسنين والصيام في رمضان: نصائح تغذوية
ينصح باتباع عادات غذائية صحية والمحافظة عليها خلال صوم رمضان لضمان التغذية الملائمة لاحتياجات المسن وضمان عدم إصابته بحالة من سوء التغذية.

لذلك من المهم الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات، إليك أهم النصائح التغذوية الخاصة بالمسنين والصيام في الآتي:

تزويد الجسم بالطاقة
يحتاج المسن إلى زيادة ما يستهلكه من البروتينات والطاقة خلال الصيام لذلك من المهم إدخال مجموعة البروتينات إلى وجبتي السحور والإفطار.

تنظيم وجبة السحور
من المهم أن تحتوي وجبة السحور للمسنين على الأغذية الغنية بالبروتين، مثل: الحليب، والألبان، والأجبان قليلة الدسم، إضافة إلى البيض، إذ ينصح بأن يتناول المسن بيضة واحدة على الأقل كل يوم لأن البيض غني ببروتين ذي قيمة غذائية عالية ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، فالبيضة الواحدة تحتوي على 7 غرامات من البروتين.

تنظيم وجبة الإفطار
في الحديث عن المسنين والصيام ينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على مصدر للبروتين وخاصة اللحوم بأنواعها المختلفة لأنها تعد مصدرًا هامًا للبروتين.

ولذلك ينصح بأن يتناولها المسن بشكل يومي حتى لو كانت قطعة صغيرة.

تنظيم الوجبات
يفضل أن تكون هنالك وجبات متقاربة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لضمان تزويد الجسم بكمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها، ومعنى ذلك أنه لا يفضل تناول وجبات كبيرة على فترات متباعدة بل وجبات صغيرة على فترات متقاربة.

ملاءمة ليونة الطعام
وذلك لضمان سهولة المضغ والبلع، عن طريق سلق الطعام أو طحنه أو تقسيمه إلى قطع صغيرة.

الحرص على تناول الخضروات
ينصح بأن تكون الخضروات جزءً أساسيًا من جميع الوجبات الرمضانية وعدم التنازل عنها لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تسهل بدورها عملية الهضم. وإذا كان المسن يعاني من مشاكل في الأسنان فينصح بتقسيم الخضروات إلى قطع صغيرة أو تقديمها مطبوخة لينة سهلة للمضغ.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد
ينصح بأن تشكل الأطعمة الغنية بالحديد جزءًا من البرنامج الغذائي الرمضاني نظرًا لأهمية الحديد لهذه الفئة العمرية، مثل: حبوب الكتان، وستيك لحم البقر المطبوخ، والسبانخ، وسمك المشط المطبوخ، والطحينة من سمسم كامل، والفاصولياء البيضاء، والعدس، وكبد الدجاج أو البقر، والتونا.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
يجب شملها في البرنامج الغذائي المتعلق بالمسنين والصيام، وهي من مصادر، مثل: كبد الدجاج والبقر، وسمك السلمون، وسمك التونا، والبيض.

تعويض السوائل والماء
وفي ما يتعلق بالمسنين والصيام من المهم شرب الماء والسوائل خلال الأوقات المسموح تناولها فيها، وللتأكد من فعل ذلك دون الاعتماد على الإحساس بالعطش حيث ينصح بإبقاء قنينة ماء قريبة من المسن لتذكره بضرورة الشرب.

تجنب مشروبات الكافيين
يجب الامتناع عن شرب القهوة والشاي وخاصة في ساعات المساء المتأخرة لأنها مدرة للبول وذلك خوفًا من الجفاف والاستيقاظ خلال النوم من أجل الدخول إلى المرحاض مما يؤثر على ساعات النوم.

الحرص على تناول وجبات عائلية
ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية وهذه من مميزات الشهر الكريم. فلقاء العائلة، والأبناء، والأحفاد، والأصدقاء، والأقارب له تأثير إيجابي كبير على الرغبة في تناول الطعام، وخاصة لدى المسنين، إذ إن للعوامل الاجتماعية تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.

المسنين والصيام: تغييرات في سن الشيخوخة
استكمالًا للحديث عن المسنين والصيام نذكر هنا أنه خلال مرحلة الشيخوخة يمر الإنسان في تغييرات مختلفة، تتمثل في:

يقل الإحساس بالعطش.
يحدث خلل في بعض الحواس، مثل: التذوق، والشم، مما يؤدي إلى تناول كمية من الطعام أقل مما كان يتناول في السابق.
تقل حركية الجهاز الهضمي وامتصاص بعض العناصر الغذائية مما يؤدي إلى حالة من الإمساك.
تقل الرغبة والشهية لتناول الطعام.
يفرز كبار السن لعابًا أقل مع مشاكل في الأسنان واللثة مما يؤدي إلى تحديد أنواع الأطعمة التي يتناولونها.
تزداد نسبة الحموضة مما يؤثر على المعدة، كما تزداد الغازات.
يحصل انخفاض في الوزن بشكل لا إرادي، أو نتيجة اتباع حمية، ويكون ذلك مصحوبًا بحصول ضعف في العضلات.
يعيش المسن وحيدًا وفي عزلة اجتماعية يتملكه إحساس بالوحدة والاكتئاب مما يقلل رغبته في تناول الطعام.
كل هذه العوامل تؤدي إلى تناول الطعام بكميات أقل من المعتاد مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والبروتين عند المسنين مما يزيد معدل الإصابة بسوء التغذية لديهم.

لذلك، من المهم مراقبة تغذية المسنين والصيام خلال شهر رمضان الكريم، إذ لا شك في أن للصوم فوائد نفسية واجتماعية ودينية لكن له أيضًا مخاطر صحية وخاصة على المسن.

12:10 - 2024/01/07: طھظ… طھط؛ظٹظٹط± ط§ظ„ظ†طµ ط¨ظˆط§ط³ط·ط© وهج الكبرياء

0📊0👍0👏0👌0👵
dzfarah

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 43451
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 47347
مشرفة سابقة
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
dzfarah

مشرفة سابقة
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 43451
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 47347
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 8.7
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 5022
  • 20:40 - 2024/01/07
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير
موضوع رائع سلمت يمناك
واصل ابداعك معنا ولاتحرمنا المزيد
تحياتي لك
0📊0👍0👏0👌0👵
ILifeMyKaRaM

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    419457
مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ILifeMyKaRaM

مشرف المغتربون والهجرة
مشرف العلوم الهندسية
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 419457
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 253.8
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 1653
  • 01:47 - 2024/01/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائع ومواضيع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابداعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واتمنى ان تعم في كل ما هو جديد ومفيد للجميع ان شاء الله بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجـودك المتواصـل والجميـل معنا
تحياتـــي الحــار وجزاك الله خير وجعل عملك حسنة تانية لك بالتوفيق تسلم الايادي لتستفيد وتفيد اعاني الله مليون رد مشاركة
تسلم اليد لي رسمت مشاركاتك الرائعة
لك تقبل مروري المتواضع
0📊0👍0👏0👌0👵
yasser777

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 949110
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 2709567
مشرف سابق
yasser777

مشرف سابق
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 949110
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 2709567
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 136.1
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6975
  • 09:09 - 2024/01/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة وموضوع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابدعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌0👵
حاتم Hatim

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    44704
نائب مراقب الكمبيوتر
حاتم Hatim
نائب مراقب الكمبيوتر
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 44704
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 7
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6391
  • 14:11 - 2024/01/08
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير.
0📊0👍0👏0👌0👵
ES SENIA SAT

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 31016
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 35784
عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ES SENIA SAT

عضو ناشط بمنتدى شؤون المسنين
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 31016
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 35784
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 4.7
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 6646
  • 16:46 - 2024/01/09
بارك الله فيك
0📊0👍0👏0👌0👵
nino2005

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 483203
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 581195
مشرف سابق
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكووورة عمانية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة بحرينية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة يمنية
nino2005

مشرف سابق
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة كويتية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة آسيوية
أفضل عضو لشهر الماضي بمنتدى الشبكات الترفيهية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكووورة عمانية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة بحرينية
أفضل عضو للشهر المنقضي بكوورة يمنية
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 483203
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 581195
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 65.2
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 7406
  • 02:44 - 2024/01/14

 

 

ܔ الســـــــــلام عليكــــــــــم ورحمـــــــــــة الله وبركـاتــــهـــ ܔ


ܔ بــــ ـارك الله فيـــــك علـى المـــــــــــوضــــــوع القيـــــمـــ ܔ
 

ܔ واصـــــل تمــــيزك و تألـــــقك في منتدانا الرائعـــــ ܔ


ܔ تحيــــــاتــــ أخوكمـــ عــــــــــادلــــ ܔ
0📊0👍0👏0👌0👵
djamilarook

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 31244
    ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 63159
أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
djamilarook

أفضل عضوة لهذا الشهر في منتدى المرأة المسلمة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 31244
ظ†ظ‚ط§ط· ط§ظ„طھظ…ظٹط²: 63159
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 6.5
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 4826
  • 08:45 - 2024/01/15
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر على الموضوع القيم والمفيد
وبارك الله فيك على الإنتقاء والطرح الرائع
وكل الشكر والتقدير على ما تقدمه مجهودات قيمة.
في إنتظار جديدك ،
 تحياتي.
0📊0👍0👏0👌0👵
The Deer Hunter

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    81050
مشرف كووورة جزائرية
مشرف الشعر الشعبي
مشرف القصص القصيرة
The Deer Hunter

مشرف كووورة جزائرية
مشرف الشعر الشعبي
مشرف القصص القصيرة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 81050
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 15.5
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 5223
  • 21:06 - 2024/02/05
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
جزاك الله خير الجزاء على هذا الموضوع القيم
0📊0👍0👏0👌0👵
ramiraji

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    430540
مشرف دردشة وفرفشة
مشرف التنمية البشرية
أفضل مشرف بقسم تعارف ودردشة للشهر المنقضي
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى مجالس الأعضاء
ramiraji

مشرف دردشة وفرفشة
مشرف التنمية البشرية
أفضل مشرف بقسم تعارف ودردشة للشهر المنقضي
أفضل عضو لهذا الشهر في منتدى مجالس الأعضاء
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 430540
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 59.6
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 7225
  • 14:40 - 2024/02/07
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المواضيع الهامة و التي تحمل بمحتواها كل افكار جديدة و ثرية
كل الشكر لك على طرحك الرائع و المميز و لك كل تحية و تقدير
0📊0👍0👏0👌0👵
MVHMOUD

  • ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ:
    156367
مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
MVHMOUD

مشرف تقنيات كرة القدم
مشرف أصدقاء كووورة
ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ: 156367
ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط§طھ ظٹظˆظ…ظٹط§: 154.1
ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… ظ…ظ†ط° ط§ظ„ط¥ظ†ط¶ظ…ط§ظ…: 1015
  • 14:34 - 2024/02/23
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة وموضوع مميز وابداع التي قدمتها لنا
وتسلم الايادي التي ابدعت في هذا المشاركة
اتمنى لك التوفيق ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
0📊0👍0👏0👌0👵

ط§ظ„ط±ط¯ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ…ظˆط§ط¶ظٹط¹ ظ…طھظˆظپط± ظ„ظ„ط£ط¹ط¶ط§ط، ظپظ‚ط·.

ط§ظ„ط±ط¬ط§ط، ط§ظ„ط¯ط®ظˆظ„ ط¨ط¹ط¶ظˆظٹطھظƒ ط£ظˆ ط§ظ„طھط³ط¬ظٹظ„ ط¨ط¹ط¶ظˆظٹط© ط¬ط¯ظٹط¯ط©.

  • ط¥ط³ظ… ط§ظ„ط¹ط¶ظˆظٹط©: 
  • ط§ظ„ظƒظ„ظ…ط© ط§ظ„ط³ط±ظٹط©: 

 رعاية المسنين وصيام شهر رمضانط¨ط¯ط§ظٹط©
ط§ظ„طµظپط­ط©